Hudba je dobré pro tělo i mysl. Tyto hudební terapie využívá typické prvky hudby, jako je zvuk, rytmus a melodii, čímž se získá úlevu těm, kteří cítí se na dně, k těm, kteří jsou v nemocnici nebo prostě pro ty, kteří hledají jemný techniku povzbudit každodenní pohoda.
Nyní víme, že muzikoterapie je skutečným všelékem na zdraví, a to natolik, že v některých italských nemocnicích byly zavedeny techniky muzikoterapie, které pomáhají pacientům lépe snášet bolest a utrpení způsobené nemocemi a chirurgickými operacemi.
Dozvídáme se dvě muzikoterapie techniky, které nám pomáhají se cítit dobře každý den. Zjistíme například, že muzikoterapie pomáhá zlepšit koncentraci a podporuje relaxaci a pomáhá v boji proti stresu .
Muzikoterapie pro harmonii těla
Tato technika muzikoterapie si klade za cíl přivést tělo zpět do harmonie . Považuje se za užitečné aplikovat v případě bolesti hlavy , svalového napětí , menstruační bolesti nebo jiné bolesti způsobené traumatem nebo chronickými chorobami. Hudební terapie nemůže vyřešit problém na počátku, ale může pomoci tělu uvolnit se a cítit méně bolesti a napětí.
Musíte si jen vybrat svou oblíbenou hudbu a začít poslouchat. Můžete si vybrat relaxační hudbu nebo veselší a živější hudbu podle svého vkusu.
1) Nasaďte si sluchátka a začněte poslouchat svou oblíbenou hudbu. Začněte označovat rytmus hudby malými pohyby , například mávnutím hlavou nebo rukama. To vám pomůže soustředit se na hudbu a nemyslet na bolest.
2) Poslouchejte hudbu a zavřete oči . Ve své mysli si vytvořte příjemný obraz související s hudbou, kterou posloucháte, a soustřeďte se na ni. Při provádění této části cvičení můžete pohodlně sedět.
3) Zvyšte hlasitost hudby a poslouchejte ji. Pokud vám příliš hlasitá hudba dělá potíže, znovu snižte hlasitost.
4) Pokud účinek samotné hudby nestačí k tomu, abyste se cítili lépe, jemně masírujte , vždy v rytmu hudby, oblasti těla, kde cítíte bolest.
5) Když jste unavení, lehněte si , pokračujte v poslechu své oblíbené hudby při nízké hlasitosti a jednoduše si odpočiňte, třeba po dechu, který pomalu zpomaluje a uklidňuje se.
Muzikoterapeutická technika pro harmonii mysli
Toto druhé cvičení pomáhá uvolnit a harmonizovat mysl . Budete si muset vybrat skladbu odpovídající cíli, kterého chcete dosáhnout, a poslouchat ji čtyři po sobě jdoucí dny dvakrát denně, ráno a večer.
Hudební terapie doporučuje konkrétní píseň, která pomůže harmonizovat a uvolnit mysl. Toto je Ravelovo Bolero , které složil Maurice Revel v roce 1928. Vzhledem ke své rytmické struktuře je toto dílo považováno za užitečné, aby pomohlo naší mysli stanovit nové záměry a nové cíle, které chceme v životě dosáhnout.
Při poslechu vybrané pasáže se pokuste zaměřit svou mysl na cíl, který jste si stanovili. Cvičení je obzvláště užitečné, pokud je spojeno s cíli, které ovlivňují každodenní život, například: být uvolněnější, zlepšit vztah se svým partnerem, více se zaměřit na lepší studium nebo práci a snížit napětí.
Musíte jen odpočívat, poslouchat a užívat si výhod hudby !
Marta Albè
Přečtěte si také:
HUDEBNÍ TERAPIE: ZACHÁZTE SE SE SE ZVUKEM POZNÁMEK
HUDEBNÍ TERAPIE: TERAPEUTICKÉ ÚČINKY INDICKÉ KLASICKÉ HUDBY (RAGA TERAPIE)
HUDEBNÍ TERAPIE V NEMOCNICI: KDYŽ HUDBA POMÁHÁ ZDRAVÍ
