Pomalé žvýkání je dobrým zvykem, na který často zapomínáme a který vám mimo jiné může pomoci zhubnout bez přílišného úsilí.
Obnovit důležitost pomalého žvýkání je Xand , lékař a moderátor birtannic, který na webu představil tento „ trik “ (není to pravda), který je také užitečný pro ty, kteří si chtějí zvolit dietu na hubnutí a hubnutí .
Při pomalém žvýkání každého kousnutí, přesněji 35krát, jak navrhuje odborník, byste byli schopni jíst asi o 30% méně než ti, kteří jídlo jedí rychleji. Je to proto, že žvýkání by také upřednostňovalo produkci hormonů, které upřednostňují pocit sytosti .
Přečtěte si také: ŽVĚTE POMALU, JE TO TAJEMSTVÍ CHUDNUTÍ
V nedávném experimentu bylo odebráno 20 žen, které musely sníst talíř těstovin, dokud nezačaly pociťovat sytost. Polovina z nich byla požádána o žvýkání 15–20krát, zatímco druhá polovina musela žvýkat 35krát . Bylo tedy vidět, že vzorek žen, které nejvíce žvýkaly, se nasytil před přijetím 342 kalorií ve srovnání s 468 ostatními, kteří místo toho jedli živěji. Závěr? Pomalejší žvýkání cítíte nejprve pocit sytosti, takže jíte méně!
Xand van Tulleken udělal nějaký objev horké vody, už nějakou dobu s vámi mluvíme o mnoha výhodách pomalého žvýkání, které se rozhodně neomezují pouze na hubnutí.
Mezi výhody těch, kteří jedí pomalu, dobře žvýkají, a proto si lépe vychutnávají jídlo, patří: zlepšení trávení , dobré jídlo, snížení stresu a úzkosti a zpomalení hektického tempa jejich dnů, omezení hladových záchvatů a více se stýkat. Tento dobrý zvyk má také výhody proti některým zdravotním problémům, jako je inzulínová rezistence, která pomáhá předcházet problémům s žaludečním refluxem .
Přečtěte si také: 10 DŮVODŮ JÍT POMALU
Nejen zhubnout …
Pomalým žvýkáním proto můžete získat mnoho výhod:
• Snadněji zhubnout
• Zlepšit trávení
• Zvládat stres a úzkost
• Omezit návaly hladu
• Opravdu si pochutnat na jídle
• Zabránit inzulínové rezistenci
• Vyvarovat se žaludečního refluxu
• Socializovat více
Pamatujte si tedy, že pokaždé, když jíte, si dejte ten správný čas, abyste si mohli pochutnat na jídle a zlepšit své zdraví pouhým žvýkáním!
Francesca Biagioli
