Existuje jednoduchý lék, který pomáhá zlepšit náladu, podporuje myšlení, zvyšuje paměť a obecně podporuje pohodu našeho mozku: chůze. Jednoduše chůze, lepší, tisíckrát lepší, pokud v přírodě a rezonující s okolní krajinou.
Dobře, není to nic nového, ale určitě ne každý ví, že 12 minut chůze stačí k tomu, aby se zvýšila dostupnost a otevřenost ostatním, vitalita, pozornost a dokonce sebevědomí . Dvanáct minut. Jak ukázala nedávná studie, příznivý účinek na náladu nastává, i když - z nejrůznějších důvodů - to neočekáváte; nejen to: chůze může upravit (a zlepšit) i „husté“ emocionální stavy, jako je nuda nebo strach.
Je toho víc. Pokud je problém vyřešit, pokud hledáte řešení, ale neexistuje žádný magický válec, ze kterého by je bylo možné extrahovat, lépe dejte tělo do pohybu: studie provedená ve Standfordu ukázala, že chůze zvyšuje kreativní inspiraci o 60% (ve srovnání s sedícím nebo stojícím).
I v tomto případě čísla mluví sama za sebe: stačí 5 až 16 minut a mysl bude moci snáze prozkoumat různé možné možnosti a generovat kreativní nápady. Mimochodem: výzkum ukazuje, že chůze je strategickou volbou, když je nutné použít odlišné myšlení.
Víme, že chůze, procházky, udržují naše tělo aktivní a trénované. To způsobí produkci endorfinů, což dále zlepšuje naši celkovou pohodu z jiného hlediska. Ale ne každý ví, že chůze je způsob, jak udržet mozek také trénovaný ; výhody jsou zejména dvě: jasné zlepšení funkční konektivity a paměti , viditelné i ve zralejším věku.
A pokud to nestačilo, tady je další nedávný objev: střídání kroků při chůzi vytváří správný individuální rytmus, který upřednostňuje myšlení člověka . Naše myšlení je při chůzi plynulejší a harmoničtější.
Přečtěte si také:
- Chůze: 10 důvodů, proč to udělat alespoň 30 minut denně
- K nalezení dobré nálady stačí krátká procházka po zelené
To je zázrak našeho těla, vytvořený mimořádnou Moudrostí, která dává vše do vztahu k našemu celkovému blahu. Jsme bytosti na cestě a chodíme - všude, ale s „výživnými“ vlastnostmi zesílenými, pokud jsme v přírodě a spojujeme se s ní - nenápadně, jemně, dává nám kontakt s tím, kým jsme a pomáhá nám - tělem, myslí a emoce - aby se to stalo.
Anna Maria Cebrelli
