Každý den, v práci, studiu nebo ve volném čase, trávíme mnoho hodin před monitory PC, tabletů nebo mobilních telefonů , což má škodlivé účinky na naše tělo. Jak se chránit před modrým světlem, které tato zařízení vyzařují?
Především by se každý z nás, kdo má zdravý vztah k technologii, měl pokusit pochopit, zda to přehání nebo ne.
Dnes nás vlastně používání elektronických zařízení z důvodů práce / studia, ale také kvůli trávení volného času na sociálních sítích, vede k tomu, abychom trávili mnoho hodin před obrazovkami různých velikostí.
Důsledky dlouhodobého vystavení modrému světlu na našem těle
Modré světlo je příčinou poškození, které naše oči a naše těla trpí při dlouhodobém vystavení monitorům. Modré světlo je součástí vysokoenergetického viditelného spektra v blízkosti ultrafialového záření, které je mezi 380 a 500 nm. Je vyzařováno sluncem a všemi LED diodami „nových světelných zdrojů“.
LED diody , ať už pro okolní osvětlení nebo obrazovky elektronických zařízení, vyzařují mnohem více modrého světla než tradiční žárovky nebo halogenové žárovky.
Po 6-8 hodinách používání se u většiny lidí pracujících na počítačích vyskytnou více či méně závažné příznaky.
1) Zarudnutí očí, podráždění očí, suché oči souvisejí s nižší frekvencí blikání (blikání), což je automatický odraz našeho těla při pohledu na světelný zdroj.
2) Vizuální únava je způsobena skutečností, že na monitorech jsou čteny velmi malé znaky, které zatěžují oční svaly.
3) Nespavost je způsobena účinkem modrého světla na sekreci melatoninu. Náš mozek přijímá nesprávné informace z očí (modré světlo = denní světlo) a blokuje vylučování této látky, což je zásadní pro správnou regulaci spánku, zhoršování jeho kvality a v nejzávažnějších případech dokonce nespavost.
4) Bolest hlavy je důsledkem nadměrného namáhání očí.
5) Z dlouhodobého hlediska však modré světlo usnadňuje nástup makulopatie ¹, degenerace tkáně sítnice, která může vést k oslepnutí.
Jak se bránit proti modrému světlu?
Nejprve doporučujeme pravidlo 20–20–20 : každých 20 minut používání počítače si dejte 20sekundovou pauzu a získejte pohled na objekt vzdálený nejméně 20 metrů. Tímto způsobem oční svaly na několik okamžiků obnoví svou nejpřirozenější polohu, čímž se sníží riziko krátkozrakosti .
Je také velmi důležité osvětlit místnost a udržovat správné držení těla a snažit se mít monitor ve výšce, která nemusí nadměrně naklánět hlavu. Také vám může stačit pár knih pod monitorem nebo zvedák notebooku.
Z ochranného hlediska na druhé straně na trhu existují různé produkty, které nás chrání před modrým světlem monitorů , jako jsou ty, které uvedla na trh italská společnost nowave, která nabízí speciální brýle bez gradace , které vám umožní vychutnat si větší pohodlí a pohodlí již při prvním použití. vizuální relaxace s velmi lehkými rámečky, které uspokojí všechny chutě .
Jedná se o neutrální brýle, které se nosí v kanceláři, na univerzitě , ale také jednoduše doma při procházení online nebo sledování televize. A pro ty, kteří již nosí brýle? Žádný problém: v tomto případě existují konkrétní řešení navržená pro integraci do vašeho rámu.
"Naštěstí není nedostatek řešení," vysvětluje Mauro Piras , zakladatel reality mladých v Itálii, která slibuje zlepšení našeho vztahu s technologií. „S jednoduchými triky a ochranou očí pomocí speciálních filtrů proti modrému světlu můžeme pracovat na PC mnoho hodin, aniž bychom dorazili na konec večera, jako bychom byli celý den na slunci.“
I když v každém případě zůstává nejlepší radou omezit expozici zdrojům modrého světla na nezbytnou míru.
Zdroj: Makulopatie související s věkem a dopad nebezpečí modrého světla. Peep V. Algvere, J. Marshall
