Nyní solární , hodiny zpět jednu hodinu . Řešení, které bylo poprvé představeno před více než 100 lety ve Velké Británii, kdy se zrodil britský letní čas. V takovém případě bylo s přiblížením léta a nárůstem denního světla rozhodnuto posunout ručičky hodin dopředu o jednu hodinu. Zvyk také následoval další evropské země.
Rok rozdělený na dva, přičemž letní čas platí od března do konce října, zatímco druhá polovina roku probíhá od října do března. Čas letního zjevně není „zvýšení“ světlo, ale umožňuje více využívat denního světla. Tímto způsobem se spotřebovává méně elektřiny a lépe se využívá té, kterou nabízí slunce zdarma.
Alespoň když můžete. Ve skutečnosti, v měsíci říjnu, nám obnovená hodina slunečního svitu odnáší příroda, s nárůstem hodin temnoty, které dosáhnou svého vrcholu 21. prosince se zimním slunovratem. A takto se obnovuje sluneční čas na samém konci října.
V noci 29. října ve 3 musíme otočit ručičky našich hodin zpět na 2. Mnoho digitálních zařízení to udělá automaticky.
Malá změna, která bude stále cítit, trochu jako u jet lag. Vlastně ne pro každého. Jsou takoví, kteří nebudou nic cítit, ale na druhou stranu by mohli zažít řadu nepříjemností souvisejících se změnami přirozeného cyklu spánku a bdění.
V tomto případě se získá hodina spánku, ale není to vždy bez účinku. Například den nebo dny následující po přechodu z letního času na zimní může být nespavost, nechutenství, únava a podrážděnost.
Tady je 5 tipů, jak tyto nepříjemnosti omezit nebo jim předcházet:
Éterické oleje
Vynikající spojenci proti nespavosti.
PŘEČTĚTE SI také: ESENCIÁLNÍ OLEJE PROTI INNOMNII: JAKÉ JSOU A JAK JE POUŽÍVAT
Je také velmi užitečné vypít bylinkový čaj s mučenkou a heřmánkem a před spaním si udělat příjemnou relaxační koupel .
PŘEČTĚTE také: INSOMNIA: 10 RECEPTŮ A NÁPRAV, KTERÉ VÁM POMOHOU SPÁNKU
Je velmi užitečné konzumovat potraviny, které obsahují hořčík, jako jsou dýňová semínka, ořechy, ryby, zelená listová zelenina. Sezamová semínka, špenát a rýže jsou také vynikajícími spojenci.
… A co ne
Je třeba se vyvarovat konzumace rafinovaných sacharidů, alkoholu, čokolády a uzených produktů. Raději je nejíst večer. Žádná káva: kofein v těchto případech rozhodně není naším nejlepším přítelem. Ti, kteří se bez ní prostě neobejdou, se mohou na den rozhodnout pro kávu bez kofeinu. Lepší pěkný bylinkový čaj.
Přečtěte si také:
- INSOMNIA: 5 POTRAVIN, KTERÉ TO ZVÝHODŇUJÍ, A 5, KTERÉ TO ZABRÁNÍ
Odpolední zdřímnutí
Ti, kdo mohou (a dělají), by si měli zdřímnout půl hodiny. Užitečné pro zvyknutí si na nové podzimní rytmy.
Francesca Mancuso
