Máte oteklé břicho, ale sníte o plochém břiše? Pak byste se mohli pokusit uplatnit naše tipy v praxi, abyste se dostali zpět do formy. Je dobré vědět například, že nadýmání břicha, které působí proti plochému břichu, lze porazit.
Nadýmání břicha je často spojeno s přílišným jídlem, ale mohou existovat různé příčiny, například hromadění plynů a tekutin. Zánět může být také spojen s trávicími problémy, jako je gastritida nebo zácpa.
Ploché břicho, jak na to?
Zde je několik užitečných tipů, jak vyfouknout břicho a získat ploché břicho.
Dejte si pozor na sůl a koření
Každý, kdo si do stravy zavede více soli, než je nutné, riskuje, že bude čelit reakci těla, která vede k zadržování vody a která může mít vliv i na břicho. Některá koření mohou kromě soli způsobit nadýmání břicha, například ocet, česnek, cibule a rajčatová omáčka.
Přečtěte si také: OTOČENÉ BELLY: 10 PŘÍRODNÍCH OPATŘENÍ PRO OTĚČENÍ Břicha
Pít hodně vody
Pouze pokud pijeme hodně vody, můžeme pomoci našemu tělu očistit se od toxinů, abychom zabránili otokům a stagnaci. Pro udržení zdraví těla se doporučuje vypít alespoň dva litry vody denně.
Přečtěte si také: BYTOVÝ ŽALUDEK: 10 UŽITOČNÝCH TIPŮ PRO ZÍSKÁNÍ TVARU
Džusy a smoothies
Dalším nápadem, jak pomoci tělu očistit a vyprázdnit, je připravit čerstvé ovocné a zeleninové džusy nebo smoothies bez přidání mléka nebo cukru. Příklad čisticí odstředivky je připraven s mrkví, ananasem a okurkami.
Přečtěte si také: CENTRIFUGÁTY: 10 RECEPTŮ K OČIŠTĚNÍ ORGANISMU
Dušená zelenina
Ti, kteří si všimnou, že po jídle syrové zeleniny nebo salátů mají oteklé břicho, se mohou pokusit zkontrolovat, zda je tento jev u dušené zeleniny omezen. Ve skutečnosti je dušená zelenina lehčí a lépe stravitelná.
Přečtěte si také: PARNÍ VARENÍ: VÝHODY A NÁSTROJE
Omezte potraviny, které nafukují
Možná jste si všimli, že nadýmání břicha způsobují pouze určité potraviny . Mohou to být fazole, čočka, květák, zelí, růžičková kapusta, cibule, citrusové plody a paprika. Pokud je to váš případ, zkuste omezit spotřebu nebo snížit porce.
Vyvarujte se smažených potravin
Smažené potraviny vyžadují dlouhé trávení , způsobují pocit těžkosti a mohou přispět k nafouknutému břichu. Naše tělo potřebuje tuky, ale je lepší zvolit ty dobré. Zeleninu můžete například dochutit extra panenským olivovým olejem nebo lněným olejem.
Omezte alkohol a kávu
Z dlouhodobého hlediska může káva a alkoholické nápoje dráždit střevní trakt a způsobit zánět. K vypuštění břicha je lepší konzumovat alkohol a kávu s mírou. Vyměňte je za pěknou sklenici čerstvé vody nebo
Jezte pomalu
Jíst klidně a žvýkat pomalu je velmi důležité pro podporu správného trávení, což je proces, který začíná přímo od našich úst. Zkuste od nynějška žvýkat lépe. Vaše problémy s nadýmáním břicha mohou ustoupit.
Přečtěte si také: 10 DŮVODŮ JÍDLE DLOUHĚ
Rozpohybujte se
Naše tělo potřebuje pohyb a fyzickou aktivitu, aby podpořilo cirkulaci lymfy a eliminovalo stagnaci vody. Naše střevo také těží z pohybu, který můžeme například cvičit díky józe: masírují se vnitřní orgány a upřednostňuje se vylučování toxinů.
Cílená cvičení
Pokud vaše břicho potřebuje jak nafouknutí, tak na tonizaci, můžete přemýšlet o tom, že začnete cvičit cílená cvičení, počínaje klasickými břichy. Tímto způsobem můžete trvale dosáhnout požadovaného plochého břicha.
Jaké jsou vaše tipy na ploché břicho?
Marta Albè
