L 'astenie je psycho-fyzický stav, který jako hlavní příznaky přináší únavu a nedostatek síly. Existuje několik příčin, ze kterých může problém pocházet, stejně jako různé přírodní prostředky, které mohou pomoci.
V životě každého z nás jsou velmi intenzivní období, která mohou vyústit ve velmi silný a hluboký pocit únavy, který může dokonce vést ke skutečnému psycho-fyzickému vyčerpání. Stres je jedním z mnoha důvodů, proč můžete pociťovat nedostatek síly, jako byste byli schopni udělat jen málo nebo nic z toho, co navrhujete, únavu, která nastává i v klidu. Tato situace s sebou často přináší i psychologické následky s pocity ospalosti, nespokojenosti, nudy, tíhy nebo úzkosti.
Přečtěte si také: ÚNAVA: MOŽNÉ PŘÍČINY A PŘÍRODNÍ NÁPRAVY PRO NABÍJENÍ
Je zřejmé, že každý případ je jedinečný a ne všechny tyto příznaky jsou vždy přítomny společně. Nejprve je důležité pochopit, které příčiny způsobily problém . Ve skutečnosti to není vždy chyba stresu.
PŘÍČINY
Mezi možné příčiny slabost jsou opravdu mnoho, od doby jednoduchého plné závazků vůči reálné patologií. Není vždy snadné najít bandalu přadena, ale je zjevně velmi důležité jít dnu , aby bylo možné jednat podle příčiny, nikoli pouze podle příznaků.
Únava může být způsobena například přítomností anémie, tedy nedostatkem železa, který oslabuje tělo a při nejmenším úsilí se cítí unavený. Mohou také existovat patologické stavy štítné žlázy (zejména hypotyreóza), cukrovka, ale také nutriční nedostatky minerálních solí a vitamínů, jakož i více či méně závažné patologické stavy, jako je chřipka, infekční onemocnění nebo novotvary .
Únava se často objevuje během sezónních změn, období roku, kdy je naše tělo vystaveno většímu stresu a následným poklesům energie. Zejména přechod z léta na podzim a ze zimy do jara je velmi choulostivý. Fyziologické podmínky, jako je těhotenství, zejména v posledních měsících, mohou také přinést problémy s astenií.
PŘEČTĚTE SI také: 10 PŘÍRODNÍCH NÁPRAV (A JEDEN) K ZMĚNĚ ZMĚNY SEZÓNY
Abyste pochopili příčinu této abnormální únavy, je dobré požádat o názor svého lékaře, který vám v případě potřeby předepíše specifické krevní testy nebo jiné testy.
PŘÍZNAKY
Hlavními příznaky, jak již bylo zmíněno, jsou velký a neustálý pocit únavy, nedostatek síly, pomalé pohyby, ospalost , potíže se soustředěním nebo dokonce si pamatovat věci. Mohou se však objevit i vedlejší příznaky , jako je nízký krevní tlak, bolesti hlavy, bolesti svalů a kloubů, úbytek hmotnosti, nadměrné vypadávání vlasů nebo nevolnost.
Nervový systém je také často postižen, a proto mohou lidé trpící astenií mít problémy s úzkostí, depresí, tachykardií a nespavostí . Ve většině případů se jedná o přechodné příznaky, které po zjištění a léčbě příčiny v krátké době vymizí.
ZÁSOBOVÁNÍ
Správná výživa v případě astenie může hodně pomoci, zvláště pokud je to způsobeno nedostatkem výživy. Ve skutečnosti existuje několik potravin, které dodávají tělu sílu a energii zcela přirozeným způsobem. Jedná se zejména o zeleninu, zejména zelenou listovou zeleninu, ale také řepu, sušené ovoce, olejnatá semena, celozrnné výrobky (vynikající oves), hrozny, tmavou čokoládu (bohatou na hořčík), luštěniny a potraviny bohaté na probiotika, jako jsou Jogurt.
Také vynikající příchutě bohaté na vlastnosti, jako jsou pšeničné klíčky a nutriční kvasnicové vločky. Pokud jde o snídani, na druhou stranu, v případě asténie doporučujeme vyzkoušet krém Budwig.
Přečtěte si také: BUDWIGSKÝ KRÉM: JAK TO PŘIPRAVIT A VÝHODY
Vyvarujte se co nejvíce jídla a nápojů těžkých pro tělo, což může přispět k další únavě. Takže žádné červené maso, smažené jídlo, alkohol a mléčné výrobky.
Čtěte také: 6 POTRAVIN PRO BOJ S PODZIMNÍ ÚNAVOU
PŘÍRODNÍ NÁPRAVY
Existuje mnoho přírodních léků, které mohou pomoci v případě astenie. Mezi nejúčinnější určitě patří některé adaptogenní rostliny, jako je ženšen a rhodiola , které jsou ve skutečnosti schopné podporovat tělo tím, že se „přizpůsobí“ novým podmínkám (například zvyšuje odolnost proti stresu a únavě).
Přečtěte si také: ŽENŠEN: TISÍC VLASTNOSTÍ, POUŽITÍ A KDE NAJDETE
Čínská medicína poté doporučuje zázvor jako koření, které může bojovat proti únavě a únavě, zatímco v Jižní Americe zaujímá prominentní místo v boji proti astenii bylina Mate, nebo Yerba Mate, rostlina užitečná pro přípravu energizujícího horkého nápoje.
Z Austrálie pochází Banksia Robur, ideální květina proti únavě, zejména kvůli změně ročního období.
Dalšími přírodními energizéry, které lze experimentovat, jsou řasy spirulina, maca, guarana a pískavice řecké seno . V některých případech může být také užitečné podporovat tělo integrací hořčíku a vitamínů B.
Přečtěte si také: PŘÍRODNÍ ENERGIZÁTORY: 10 POTRAVIN PROTI ÚNAVĚ
Jakýkoli lék proti únavě je pro vás to pravé.
A konečně, dalšími užitečnými tipy v případě astenie je odpočívat déle , trávit více času venku a pomáhat si cvičením alternativního dýchání nosní dírkou nebo jinými cvičeními jógy užitečnými v boji proti únavě.
Francesca Biagioli
