Prostata . Základní žláza mužského reprodukčního systému, ale zároveň delikátní oblasti, které mají být uchovávány pod kontrolou, zejména od určitého věku. Naštěstí existují dobré postupy, které je třeba mít na paměti, abyste zajistili zdravou prostatu , a proto uvádíme 10 způsobů, jak ji udržet zdravou .
Existuje několik patologických stavů, které mohou ovlivnit prostatu, která se následně může zvětšit nebo zapálit. Obzvláště s postupujícím věkem musíme věnovat zvláštní pozornost blahu této žlázy, to však neznamená, že i když jsme mladí, můžeme přispívat k udržení jejího zdraví správným životním stylem, správnou stravou a náležitým preventivním vyšetřováním. .
Přečtěte si také: PROSTÁT: 20 PŘÍZNAKŮ NE PODPOČÍTAT
Co dělat potom, abyste pomohli prostatě ? Zde je 10 tipů, které můžete hned uvést do praxe:
Jíst rajčata
Výzkum provedený ve Velké Británii před několika lety ukázal, že u lidí, kteří konzumují více rajčat, je méně pravděpodobné, že dostanou rakovinu prostaty . To by bylo způsobeno přítomností lykopenu, antioxidační účinné látky s protirakovinovou silou v této zelenině, ale také užitečné pro udržení hypertenze a cholesterolu na uzdě.
Přečtěte si také: Rajčata: TAKÉ ÚČINNÉ PROTI RAKOVINĚ PROSTÁTU
JÍTE ŽLUTOU A ZELENOU ZELENINU
Užitečné rady pro blahobyt prostaty a zejména pro prevenci rakoviny, která může postihnout tuto žlázu, pocházejí od onkologů z italské asociace lékařské onkologie Aiom. Odborníci doporučují upřednostňovat stravu založenou na žluté a zelené zelenině a ovoci. Velmi důležitou roli patří olivový olej , který je schopen , v rámci zdravé a vyvážené stravy, odstranit riziko výskytu tohoto nádoru.
Přečtěte si také: RAKOVINA PROSTATE: JE ZABRÁNĚNA ŽLUTOU A ZELENOU ZELENINOU
VYHNĚTE SE POTRAVINÁM PROTI DRÁŽDIVÁM
Existují také potraviny, které jsou považovány za dráždivé, zejména pro prostatu a močový měchýř. Jedná se o koření, zejména pepř a chilli, káva, čokoláda, klobásy, tučné sýry, pivo, lihoviny , mořské plody a tučné ryby. Je zřejmé, že by to mělo být co nejvíce omezeno.
Pijte hodně
Pro blahobyt prostaty se doporučuje nejen vypít 2 litry vody každý den . Konkrétně to slouží k odvrácení rizika infekcí močových cest. Voda by se měla pít během dne často, místo toho drasticky snižujte spotřebu večer, abyste se vyhnuli nutnosti chodit v noci na toaletu.
Přečtěte si také: 10 DŮVODŮ K PITÍ 2 LITRY VODY DENNĚ
MAJTE SEX S PRAVIDELNOSTÍ
Tým kanadských vědců zjistil, že ti, kteří měli více pohlavního styku (dokonce každý den as různými partnery), měli tendenci méně trpět rakovinou prostaty. Tato dobrá zpráva je způsobena skutečností, že časté ejakulace by zabránily stagnaci v mužských intimních oblastech, a tedy možným infekcím.
Přečtěte si také: RAKOVINA PROSTATE : MNOŽSTVÍ VELKÉHO POHLAVÍ JE DOBRÉ A RIZIKO AIDS
DĚLAT FYZIKÁLNÍ ČINNOST
Pravidelné a mírné fyzické nebo sportovní aktivity jsou také dobrým postupem pro zdraví prostaty, protože stimulují krevní oběh v pánevní oblasti a snižují dopravní zácpy.
Přečtěte si také: SKUTEČNÁ FYZIKÁLNÍ AKTIVITA A JEJÍ VLASTNÍ LÉČBA: CHRÁNÍ 40 CHRONICKÝCH ONEMOCNĚNÍ
SNÍŽTE POUŽÍVÁNÍ MOTOCYKLŮ, SKÚTRŮ A JÍZDNÍCH KOL
Příliš časté používání motocyklů, skútrů nebo jízdních kol by mohlo z dlouhodobého hlediska způsobit mikrotrauma perinea a následně vést k zánětu prostaty . Omezení neznamená, že si nemůžete užít pěkné vyjížďky na kole, když se vám nejvíce líbí, ale že možná, když budete mít příležitost, je lepší nechat skútry a motocykly zaparkované, místo toho raději pěknou procházku. Před několika lety výzkum poukázal na to, že kolo není ve skutečnosti nepřítelem prostaty, takže můžeme říci, že v této věci je stále co objasňovat.
Přečtěte si také : BICYKEL NENÍ NEPŘÁTELEM Z PROSTATU: ŽÁDNÉ RIZIKO Plodnosti nebo erektilní dysfunkce
INTELIGENTNÍ PRAVIDELNOST
Co má střevo společného s prostatou? Pohoda střeva je vždy důležitá a zdraví tohoto orgánu ovlivňuje celé tělo. Udržování střevní pravidelnosti je pro prostatu zásadní, protože nerovnováha ve střevní funkci může generovat průchod patogenních mikroorganismů do prostaty a vytvářet zánět a patologické stavy.
PROVÁDĚJTE PRAVIDELNÉ KONTROLY
Odborníci radí všem mužům ve věku nad 50 let, aby měli každý rok urologické vyšetření . Také v případě patologických stavů prostaty je důležité působit preventivně pravidelným sledováním funkčnosti a zdraví žlázy i při absenci příznaků. V případě rizikových subjektů (například těch, kteří mají členy rodiny trpící rakovinou prostaty), musí být kontroly zahájeny již ve věku 40 let a v průběhu času důkladnějšími návštěvami a vyšetřeními.
POZOR NA DOPLŇKY
Potravinové doplňky často považujeme za přírodní produkty, které můžeme brát, aniž bychom příliš přemýšleli nebo se vyhýbali hledání rady od odborníka. Není to tak. Například italská studie z roku 2021 zjistila, že užívání příliš mnoha antioxidačních doplňků stravy může zvýšit riziko vzniku rakoviny prostaty . Budou však zapotřebí další studie, abychom pochopili, proč mohou některé antioxidanty a další látky, jako je vitamin E, které jsou obvykle považovány za zdravé, místo toho souviset se zvýšením rakoviny prostaty.
Přečtěte si také: RAKOVINA PROSTATE: PŘÍLIŠ MNOHO DOPLŇKŮ ZVYŠUJE RIZIKO
Stručně řečeno, 10 tipů pro zdravou prostatu je :
• Jezte rajčata
• Jezte žlutozelenou zeleninu a ovoce
• Vyvarujte se určitých potravin dráždících prostatu a močový měchýř
• Pijte dva litry vody denně
• Pravidelně sexujte
• Cvičení
• Nepoužívejte příliš často motocykly, skútry nebo jízdní kola
• Věnujte pozornost pravidelnosti střev
• Podstupujte každoroční kontroly po 50 letech (nebo 40 letech, pokud jste obeznámeni s rakovinou prostaty)
• S doplňky stravy buďte opatrní
Máte ještě co dodat?
Francesca Biagioli
