Naše mysl, inteligence a mozek jsou stále velkým tajemstvím. Může je ovlivnit mnoho faktorů, od prostředí, ve kterém žijeme, až po naši stravu. Různé oblasti mozku jsou odpovědné za různé funkce a úkoly.
Říká se, že člověk používá pouze 10% svého mozku , ale je to jen hypotéza. Pokud chceme, můžeme se zavázat ke zlepšení naší emoční inteligence a naší paměťové kapacity.
Věda v posledních letech začala hovořit o neuroplasticitě : neurony se dokážou přizpůsobit a podle příležitosti využít svůj potenciál.
Existuje několik opravdu jednoduchých dobrých každodenních návyků, které se mají uplatnit v praxi a které pomáhají mozku lépe fungovat i při malých výzvách.
Každý den si můžeme vytvořit vlastní cvičební a cvičební program, abychom se krok za krokem zlepšovali.
Přečtěte si také: 10 TIPŮ NA MYSL A PSYCHE, ABY DALI NOVÝ VÝHLED DO NAŠEHO ŽIVOTA
Vypadněte z rutiny
Pokud budeme vždy dodržovat obvyklou rutinu, náš mozek se zapojí do autopilota a nenajde žádné výzvy, kterým by mohl čelit . Můžeme se například rozhodnout změnit způsob, jakým obvykle chodíme do práce nebo domů, vaříme pokrmy, které jsme nikdy nepřipravovali, posloucháme hudební žánr, který je pro nás neobvyklý a mnoho dalšího. Vše k probuzení mysli.
Přečtěte si také: ZMĚŇTE SVŮJ ŽIVOT: 5 KROKŮ, KTERÉ PŘERUŠÍTE RUTINU A VYJDETE Z KOMFORTNÍ ZÓNY
Přečtěte si báseň každý den
Čtení je dobré pro mysl. Jak dlouho jste nečetli báseň nahlas ? Možná jste to neudělali, protože jste chodili do školy. Čtení vždy různých básní je užitečné k překvapení mysli a nezabere mnoho času. Trénujte poslech, věnujte pozornost zvukům, slovům a významu. Kromě toho dnes není nutné mít k dispozici knihy poezie, protože na webu je mnoho knih, a to jak v italštině, tak v jiných jazycích.
Přečtěte si také: KIPLINGOVA SEBE POETRIE: OTEC VYSVĚTLUJE SYNOVI, CO TO ZNAMENÁ BÝT SKUTEČNÝM ČLOVĚKEM
Odměňte se za malé výhry
Cílem je udržet mozek v tréninku stanovením malých denních cílů, které mají být dosaženy, a odměnou za dosažený úspěch. Dosažení cíle je velmi důležité pro náš mozek, který se po překonání překážky připravuje čelit něčemu novému. Cena slouží k tomu, abyste si mohli dopřát okamžik radosti a relaxace.
Cvičení
Fyzická aktivita není dobrá jen pro tělo, ale také pro náš mozek a mysl. S pohybem trénujeme v koordinaci a zůstáváme pohybliví, dodáváme tělu kyslík a to pomáhá fungování celého těla, včetně mozku a nervového systému. Pánská sana v corpore sano , na to nikdy nezapomeňme.
Přečtěte si také: FYZIKÁLNÍ AKTIVITA: NEJMÉNĚ 20 MINUT DENNĚ, NYNÍ TAKÉ ŘÍKÁ KTO
Naučte se písně zpaměti
Někteří lidé se naučí píseň zpaměti automaticky, po několika poslechech si jiní těžko pamatují slova. Naučit se píseň nazpaměť nebo se snažit přesně si zapamatovat text písně pomáhá udržovat paměť a mozek ve formě.
Pravidelně se najíst
Náš mozek potřebuje energii a pro její podporu během dne se doporučuje mít pravidelná jídla a vždy jíst klidně, raději přírodní a výživné jídlo. Čas od času, například jednou nebo dvakrát za měsíc, se můžete rozhodnout postit se jeden den. Půst pomáhá tělu eliminovat nahromaděné toxiny a získávat energii.
Děláte altruistickou činnost
Dělat něco každý den nebo v každém případě velmi často něco, co může být prospěšné pro ostatní, je také pro nás pozitivní, protože je to pro mysl obohacující a stimulující. Mohli bychom například navštívit starší lidi nebo strávit několik hodin týdně dobrovolnictvím v útulku pro zvířata.
Marta Albè
