Jóga může pomoci těm s hypertenzí, protože snižuje krevní tlak. Nová studie potvrzuje výhody praxe jógy pro lidi s rizikem vysokého krevního tlaku.
Víme, že jóga je skutečným lékem na tělo i mysl, pokud je praktikována důsledně a správným způsobem. Z vědy přichází nové potvrzení.
Mezi přínosy jógy pro tlakové trpící vysokým krevním byly testovány na skupině pacientů s pre-hypertenzí . Tyto výhody se týkají oblastí oběhu a kardiologie.
Výsledky dané studie byly prezentovány na 68. výroční konferenci kardiologické společnosti v Indii, která se konala ve dnech 8. až 11. prosince v lokalitě Koči před evropskými a mezinárodními odborníky.
Ashutosh Angrish , hlavní autor studie, který pracuje jako kardiolog v nemocnici Sira Gangarama v Dillí, poukázal na to, že lidé, kteří jsou ohroženi hypertenzí, mohou skutečně vyvinout hypertenzi, pokud nezačnou zlepšovat svůj životní styl.
Přečtěte si také: YOGA: TADY JAK PŘEMĚNIT TĚLO A MYSLIT Z PRVNÍHO POUČENÍ
Subjekty s prehypertenzí mají hodnoty, které přesahují 120/80 mmHg a až 139/89 mmHg. Studie probíhala na 60 subjektech s prehypertenzí, kteří po dobu tří měsíců cvičili ásany, dechová cvičení a meditaci v návaznosti na program Hatha jógy .
Přečtěte si také: JOGA A MEDITACE V PŘÍRODĚ: VŠECHNY VÝHODY PRAXE VLOŽENÉ DO ZELENÉ
Skupinu praktikujících jógy tvořili muži a ženy s průměrným věkem 56 let, celkem tedy 30 účastníků. Dalších 30 lidí s průměrným věkem 52 let tvořilo kontrolní skupinu, která necvičila jógu, ale byla instruována, aby změnily svůj životní styl konvenčním způsobem (cvičit aerobně, zdravě se stravovat a nekouřit).
Přečtěte si také: HATHA YOGA : PŮVODY, VÝHODY A HLAVNÍ POZICE
Kontrolní skupina neprokázala žádnou významnou změnu krevního tlaku, zatímco skupina Jóga zaznamenala zlepšení jak v diastolickém, tak v krevním tlaku se snížením krevního tlaku o 4,5 mmHg. diastolický a 4,9 mmHg pro krevní tlak po dobu 24 hodin.
Podle autora studie je to významný výsledek, protože snížení diastolického tlaku o 2 mmHg vede k 6% nižšímu riziku ischemické choroby srdeční a o 15% nižšímu riziku cévní mozkové příhody a přechodného ischemického záchvatu .
Podle odborníka jóga působí na nervový systém, snižuje aktivitu sympatického nervového systému, resetuje baroreceptory a vyvolává neurokomorální účinky.
Odborník zdůrazňuje, že lidé s rizikem hypertenze nebo lidé, kteří již trpí vysokým krevním tlakem, by měli cvičit 1 hodinu denně jógu, aby získali výhody díky ásanám, dechovým cvičením a meditaci.
Marta Albè
