Toto je věta pocházející z americké studie, která zkoumá výhody a nevýhody sedavého životního stylu: buňky starší než 8 let pro ty, kteří každý den tráví 10 hodin v křesle a nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu .
Četné výzkumy již v minulosti ukázaly, že nedostatek fyzického cvičení je jednou z hlavních příčin úmrtnosti a měl by také souviset s větší pravděpodobností kardiovaskulárních onemocnění , cukrovky a rakoviny.
PŘEČTĚTE SI také: UŽ VŽDY sedíte? PROCHÁZENÍ 2 MINUTY KAŽDOU HODINU ROZŠÍŘUJE ŽIVOT
Nyní výzkum provedený na Kalifornské lékařské fakultě v San Diegu a publikovaný v časopise American Journal of Epidemiology, který zkoumal vzorek necelých 1 500 pacientů, potvrzuje, že ženy, které sedí v křesle nebo v křesle déle než 10 hodin málo cvičení má buňky, které jsou biologicky o 8 let starší než ty, které jsou méně sedavé.
STUDIE - Výzkum byl proveden na 1 481 ženách ve věku od 64 do 95 let, které již byly přijaty do rozsáhlejší studie nazvané Health Health Initiative (WHI), která zkoumá chronická onemocnění po menopauze. Účastníci vyplnili dotazníky a poté po dobu jednoho bdění a spánku na týden umístili akcelerometr na pravou stranu, aby sledovali pohyb. Výsledky ukázaly, že ti, kteří trávili sezení více než 10 hodin denně a každý den cvičili méně než 40 minut ve sportu se střední až silnou intenzitou, měli nejkratší telomery .
A jsou to teloméry, které chrání konce chromozomů a že pokud mají při narození určitou délku, jak s přibývajícím věkem postupují, postupně se zmenšují a přesně na základě jejich délky odborníci měří proces stárnutí . biologický organismus .
„Viděli jsme, že ženy, které hodně sedí, nemají tak krátké telomery, pokud vykonávají alespoň 30 minut fyzické aktivity denně, což jsou minimální doporučené úrovně,“ vysvětluje hlavní autor studie Dr. Aladdin Shadyab z UCSD.
Přečtěte si také: SEDENTARITA, CHOROBA NAŠICH DNŮ. ITÁLIE MEZI 20 NEJLEPŠÍMI NÁRODY
Tajemství tedy? Snažte se co nejvíce hýbat. Možná necháte auto doma a do kanceláře se dostanete pěšky nebo městskou hromadnou dopravou, chodíte alespoň několik minut denně a věnujete se pravidelné fyzické aktivitě. Zde jsou další důvody, proč chodit a cvičit alespoň půl hodiny denně.
Germana Carillo
