Dobré snídaně a pravidelná strava , to jsou dvě základní věci, pokud chcete udržet si zdravý a ve formě. Výhody správné snídaně jsou nyní široce známé a nyní nová studie ukazuje, že její vynechání by mohlo vést ke zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění , obezity, cukrovky a dalších metabolických poruch.
Nová studie z Kolumbijské univerzity v New Yorku, kterou zadala American Heart Association, zjistila, že u těch, kteří každý den snídají, je méně pravděpodobné, že budou mít vysoký cholesterol a hypertenzi , zatímco u těch, kteří snídani vynechají a během jídla se neustále občerstvují den jsou častěji obézní nebo mají cukrovku.
PŘEČTĚTE SI také: 10 VĚCÍ, KTERÉ MUSÍTE Ráno ráno zůstat fit a zdraví
Ve skutečnosti by lidé, kteří se ráno nezastaví na snídani, měli tendenci konzumovat po zbytek dne více sladkého občerstvení, šumivých nápojů a nezdravého jídla obecně. To nás vystavuje riziku obezity a dalších: hodnoty cholesterolu a krevního tlaku mohou také dosáhnout hvězd. Odhaduje se, že ve Spojených státech až 30% populace vynechá snídani, zatímco statistika zjistila, že 7 milionů lidí v Itálii má tento zlozvyk.
STRAVOVÁNÍ NESPRÁVNĚ - Pokud nejíte pravidelně, vaše vnitřní biologické hodiny se vrhnou do zmatku a zvyšuje riziko cévní mozkové příhody a dalších kardiovaskulárních onemocnění a ztloustnete. To souvisí se skutečností, že odstraňování cukrů a trávicí procesy probíhají mezi dnem a nocí odlišně. Takže černý kříž i na večerní svačiny .
„Pasta na přejídání je po večeři - vědci zdůraznili - jídlo v noci je ve skutečnosti běžné a zbytečné kalorie se přidávají před televizi, počítač a tablet.“ Po večeři by kuchyně měla zůstat zavřená. “
Přečtěte si také: 10 ALTERNATIVNÍCH SNÍDANÍ S CORNETTO A CAPPUCCINO
Snídaně je proto velmi dobrým dobrým zvykem, kterého se nesmíte vzdát. Je zřejmé, že je lepší to uklidnit doma než v baru. Pamatujte, že káva není to samé jako snídaně, mnohem lépe čerstvé sezónní ovoce , dokonce i čerstvě vymačkané, nebo domácí džusy, odstředivky nebo smoothies. Nakonec zelené světlo vláknům, které zvyšují pocit sytosti, pomáhají snižovat vstřebávání tuků a cukrů a pomáhají střevním funkcím. Na celá zrna jsou nejlepší potraviny, aby přijaly vlákniny k jídlu, například v chutné domácí müsli s ořechy, semena a trochu ‚hořké čokolády. Pokud chcete poradit, zde je 10 chyb, kterým byste se měli při snídani vyhnout.
Germana Carillo
