Pomalé dýchání může snížit stres a šířit pocit klidu, a naopak, pokud to uděláte rychle, napětí má tendenci stoupat. Proces, který je již nějakou dobu známý a o kterém jsme mluvili několikrát.
Ti, kdo cvičí jógu, například vědí, že se člověk může uklidnit dýcháním. Dobře se zhluboka nadechněte a vše projde, mysl se uklidní, srdeční rytmus se stane pravidelným a my se můžeme začít znovu usmívat na život.
Hluboké dýchání je ve skutečnosti dokonalým protijedem, když se cítíte ve stresu, rozrušení a pod tlakem.
Za den existuje mnoho takových okamžiků. Boj na pracovišti, hádka s partnerem nebo v rodině stačí k tomu, aby se rozšířil pocit obecné nevolnosti.
PŘEČTĚTE SI také: CALM DÝCHÁ
Když vnímáme, že naše dýchání je rychlé a namáhavé, zastavme se na chvíli. Jemně si položíme ruku na břicho a myslíme si, že vzduch, který vstupuje naším nosem, se musí dostat do břicha a mírně zvednout naši ruku.
PŘEČTĚTE SI také: KOMPLETNÍ JOGICKÉ DÝCHÁNÍ: VÝHODY A JAK TO VYKONALOVAT
Jóga nám pomáhá tím, že nám poskytuje užitečný lék, který nás okamžitě uklidní.
Studie publikovaná v Science vědci na Stanford University School of Medicine také ukazuje, že správné dýchání může dělat zázraky .
Ve skutečnosti existuje skupina neuronů, která spojuje dýchání s náladami a je zodpovědná za klid. Nachází se hluboko v mozkovém kmeni , v oblasti objevené v roce 1991 zvané pre-Bötzingerův komplex.
Přečtěte si také: JAK ZLEPŠENÍM ZDRAVÍ ZDRAVÍM
Právě zde se podle vědců rozvíjí relaxace, pozornost, úzkost, vzrušení.
Tento druh „respiračního kardiostimulátoru“ se zabývá mnoha různými druhy dýchání spojenými s různými emocemi: pravidelným, uvolněným, vzrušeným, sípavým, vzlykajícím, povzdechem.
Za předpokladu, že tyto skupiny určovaly různé nálady související s dýcháním, vědci identifikovali 60 neuronálních podtypů, z nichž každý je odpovědný za jiný respirační rytmus, a tedy za různé emoce.
PŘEČTĚTE SI také: HLBOKÉ DÝCHÁNÍ: 10 ZDRAVOTNÍCH VÝHOD
Nejen, že si pamatujeme, že hluboké dýchání má i další výhody, jako je změna polohy, nalezení úsměvu, zmírnění bolesti, ale také podpora krevního oběhu. Obecně existuje mnoho způsobů, jak zlepšit své zdraví dýcháním.
Není divu, že když jsme rozrušeni, první věc, kterou řekneme, je: „Zhluboka se nadechněte“.
Dominella Trunfio
