Studium není v žádném případě triviální věc: alespoň když to chcete dělat efektivně. Ve skutečnosti nejde jen o čtení, zvýraznění, opakování do vyčerpání a následné zapamatování. Vyžaduje skutečnou strategii, dobré „ metakognice “: schopnost reflektovat a sledovat, jak ve studii pracujeme; schopnost sledovat naši cestu na základě našich zdrojů a našeho času, provádět všechny „úpravy“, které postupně slouží již provedenému plánování za účelem dosažení cíle: překonání úkolu, zkouška.
Faktory, které ovlivňují přípravu a zapamatování, jsou: jasnost obsahu : je velmi obtížné si pamatovat něco, čemu nebylo porozuměno; opakování : jak by se mohlo zdát „prehistorický“ režimu, je nutné, aby se konsolidovala a učení zastávka v tom, co se nazývá dlouhodobá paměť (tak to musí být za to, že to bude nějakou dobu trvat, dokonce za to); hloubka zpracování: to znamená, kolik naučených znalostí bylo spojeno se starými informacemi, kolik aktivního uvažování bylo provedeno; motivace ke studiu , které podporuje aplikace a emoce .
Dobrá studijní metoda začíná definováním cíle a časů : například mám tento test nebo zkoušku v den X; materiál, který je třeba vědět, je tento, dostupné dny jsou Y. Takže programování : na základě vašich osobních rytmů a také na dalších závazcích musí být dostupný čas částečně věnován učení a částečně opakování, které je třeba opravit Paměť.
Studie musí být nutně konstantní , každý den. Jednou z technik, která se osvědčila, je technika Pomodoro: studium a přestávka. Například: 25 minut intenzivního studia a 5 minut pauzy. Třikrát, čtyřikrát. Pak delší pauza.
Užitečným lstí, vždy, ale zejména když jste unavení, je „ změnit registr “. Studuji matematiku? Zastavím se a po chvíli přejdu na filozofii. Cvičil jsem nějakou hodinu? Dalším krokem bude čtení.
Více než shrnutí je důležité budovat schémata, zvýrazňovat vazby mezi obsahem, organizovat informace v „blocích“. Pomáhají porozumět, soustředit se, prohloubit a uchopit celkový obraz a vytvořit důležité „háčky“ v paměti.
Opakování a zopakování zkoumaných obsahů, musí být rovněž provedeno pravidelně a ne na poslední chvíli (to vyžaduje určitý čas na konsolidaci paměťové stopy). Dělat to večer, před spaním , usnadňuje zapamatování. Kuriozita: „zopakování“ uloženého obsahu, pokud je provedeno na jiných místech, než na kterých byl tento obsah studován , pomáhá je konsolidovat a poté použít v každé situaci. Proto: pokud obvykle studujete v jedné místnosti, je lepší zkontrolovat, co jsme si již zapamatovali v jiné místnosti.
Dostatek spánku je zásadní: během spánku se mozek zbavuje toxinů. Nezapomínejte také na noc před zkouškou: pokud to uděláte prázdně, naše mysl bude jen unavenější, a proto se snáze stane kořistí chyb.
Cesta kolem, venkovní aktivity : ano, abyste se dobře učili, musíte (také) dělat alespoň nějakou fyzickou aktivitu. Upevněte proces zapamatování, okysličte mozek, osvoboďte naši mysl,
Jezte vyváženě, upřednostňujte potraviny, které usnadňují paměť a snižují úzkost. V tomto smyslu se můžete dozvědět více zde
A konečně, v době zkoušky , zkoušky: pokud napětí začíná nabývat na důležitosti, nezapomeňte dýchat . Hluboce. Položte si ruku na břicho a zhluboka dýchejte. Dobrovolné blikání pomáhá trochu přesunout pozornost. A pak se můžeme vrátit k úkolu. Čelit tomu nebo zkontrolovat již poskytnuté odpovědi a sledovat je z širší perspektivy.
Při studiu, soustředění a zkouškách by vás také mohlo zajímat:
- ZKOUŠKA ZPRÁVY: DIETA PRO PAMĚŤ A PROTI ÚZKOSTI
- KONCENTRACE: 10 TRIKŮ, TIPŮ A NÁPRAV K JEJÍM STIMULACI
- 5 STRATEGIÍ, KTERÉ IHNED NAJDETE KONCENTRACI
- ÚZKOST ZE ZKOUŠEK: OPRAVNÉ PROSTŘEDKY, KTERÉ VÁM MOHOU POMOCI PŘEKONAT TO ÚSPĚCHEM
Anna Maria Cebrelli
