Vítej září! Šumivý vzduch a nakonec trochu dechu, ale ne všechno, co se třpytí, je zlato. Kromě obnovení obvyklé rutiny, která by vás také mohla dostat do mírné deprese a nepříjemné post-prázdninové úzkosti , vám rozhodně chladnější dny a teplotní změny mezi dnem a nocí mohou způsobit, že se budete cítit vyčerpaní a se stejnou imunitou. na nulu.
Zkrácené pomalé zotavení a probuzení z letního veselí, které má začít život znovu v plné rychlosti a na pravé noze. Pokud se vám to ale zdá komplikovanější, než ve skutečnosti je, vězte, že proti malátnosti změny sezóny je možné bojovat několika jednoduchými kroky.
Jen věnujte nějaký čas, nespěchejte a naučte se naslouchat svému tělu. A pokud se kdykoli během dne necháte hýčkat (i) dobrým bylinkovým čajem, je to.
Tady je 5 tipů, jak čelit návratu podzimu :
Zpomal
Toto je pravidlo číslo jedna: zůstaňte aktivní, ale budete nutně muset zpomalit a nevrhat se bezhlavo do nových věcí. Zpomalit! Nadcházející sezóna je par excellence vnitřnosti a reflexe, běda, že si tuto příležitost nenecháte ujít: přečtěte si knihu, udělejte křížovku, podívejte se na dobrý film nebo se upletete nebo se věnujte odběru.
Strava
Vyberte si jako vždy sezónní produkty: ovoce a zeleninu v teplých barvách, které vás připraví na zimu. Očistěte svůj organismus, svůj organismus, zapomeňte na flámu a pokračujte ve zdravém zvyku po snídani, čerstvým ovocem, celozrnnými výrobky, sušeným ovocem nebo olejnatými semínky.
Přečtěte si také : 10 věcí, které musíte udělat ráno, abyste zůstali fit a zdraví
Intestinální a imunitní obrana
Může se stát, že se změnou ročního období trpíte také zácpou a dehydratací ve střevě. Vše, co musíte udělat, je vypít několik dalších sklenic vody nebo obnovit střevní pravidelnost šťávou z aloe, lněnými semínky nebo chia semínky.
Pokud naopak máte pocit, že vám dochází imunitní systém, dochuťte své recepty zázvorem a kurkumou, konzumujte čerstvé bobule, užívejte probiotika a fermentovaná jídla a pravidelně pijte bylinkový čaj z echinacey.
Přečtěte si také : Imunitní systém: jak posílit imunitní systém
Fyzická aktivita
Jen sladký a nepřehánějte to. Dokonce i procházky pod širým nebem mohou být použity k tomu, aby se tělo dostalo správného náboje a zajistilo, že vás zima nebude brát líná a nebezpečně sedavá. Užitečné jsou také jóga, pilates nebo kurz jemné gymnastiky.
Bylinné čaje proti stresu
Pokud vás ovládá stres a únava, mohou vám velmi pomoci některé přírodní bylinné čaje, které se snadno připravují a mají výbornou chuť. Chcete-li si užít okamžik zasloužené relaxace, ve skutečnosti není nic lepšího než pěkný relaxační bylinkový čaj, který podporuje dobrý odpočinek a připravuje tělo na klidný spánek.
Pokud jste často úzkostliví, pak, a dokonce i se zrychleným srdečním rytmem a nervy na okraji pokožky, můžete na chvíli vyzkoušet hlohový čaj . Pokud pociťujete velký tlak, můžete místo toho relaxovat u levandulového čaje nebo před spaním s citrónovým balzámem.
Velmi snadno se připravuje například infuze zeleného živého citrónového balzámu Coop, vyrobeného z rostlin získaných organickými metodami. S aromatickou a intenzivní chutí má nálev blahodárný relaxační účinek, a je proto vhodný pro osoby trpící nespavostí. Kromě toho citrónový balzám přispívá k trávení, ke snížení horečky a k odstranění přebytečných toxinů.
Germana Carillo
