Změna sezóny a únava jít jít. Ať už jsou první jarní dny nebo první podzimní chlad, nálada může kolísat a síly lze snížit na minimum. Zvláštní únava a spousta slabosti jsou typické příznaky, které se často vyskytují během změny ročního období. Jak ale tyto nemoci překonat?
Pokud existují ty chvíle roku, kdy je zvláště cítit únava, v případě neobvyklého vyčerpání začneme hovořit o astenii , která se vyskytuje, i když jste v klidu a kterou lze zdůraznit i při vynaložení úsilí. . Stejně jako existuje „syndrom chronické únavy“, stav, který jde daleko za běžnou okamžitou únavu a který se nevyřeší jednoduše zastavením.
Stručně řečeno, když víme dobře, že změna ročního období může být škodlivá, a především, když se dny rozhodně stresují, nastává čas zastavit se a postarat se o sebe. A první krok, jak víte, se vždy provádí u stolu.
Zde je 5 potravin, které nám mohou dát trochu štěrku a pomoci nám zmírnit ten nepříjemný pocit psycho-fyzické únavy, který na nás může spadnout, když přijde podzim:
Fazole
Fazole je nejen zdrojem bílkovin a vlákniny, ale také poskytuje cennou zásobu sacharidů a minerálních solí (fosfor, železo, draslík a vápník). Z tohoto důvodu směs látek obsažených v fazolích z nich dělá vynikající, zásadní a výživné jídlo a také užitečné pro podporu pravidelného průchodu střevem.
Fazole dávají správné množství pro dobití energie a pro vegetariány je můžete kombinovat s celozrnnými, abyste získali kompletní bílkoviny. Pokud naopak konzumace těchto luštěnin vytváří v době vaření bobtnání a meteorismus, lze použít některé bylinky, koření nebo řasy (například řasy kombu), aby byly lépe stravitelné.
Velmi dobrá je zelená fazole Coop s pěti různými odrůdami fazolí. Organické, zdravé, pravé a vyrobené podle systémů, které respektují zvířata a životní prostředí, mohou být fazole Coop tím správným řešením proti sezónní únavě.
luštěniny
Kromě fazolí lze bezpochyby říci, že luštěniny lze obecně považovat za základní potravinu, když naše tělo potřebuje stálý zdroj energie. Ve skutečnosti obsahují luštěniny dokonalou rovnováhu bílkovin, sacharidů a minerálů, jako je železo, hořčík, fosfor a draslík, což je dokonalá směs, která také přispívá k udržení konstantní hladiny cukru v krvi.
Velmi chutná je zelená luštěniny Coop a živá cereální polévka, jejichž složky se vyznačují vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.
Ošetření, kterému jsou podrobeny (dekortikace nebo perlení), zvyšuje chuťové vlastnosti a zkracuje dobu vaření.
Špenát
Energetické kapky mohou být často způsobeny nedostatkem železa , který může způsobit duševní i fyzickou únavu. A víme, že svět pochází, špenát mu může pomoci dobře naložit.
Nízká hladina železa může také způsobit potíže se soustředěním, nespavost a ztrátu chuti k jídlu. K tomu se také používá železo, které je také nezbytné pro optimální transport kyslíku přepravovaného krví do buněk.
Ne každý ví, že na podporu vstřebávání železa je vhodné doprovázet konzumaci špenátu potravinami nebo nápoji bohatými na vitamín C a vyhnout se kombinování špenátu a mléčných výrobků ve stejné misce, což může bránit vstřebávání železa kvůli vysokému obsahu. fotbalu.
Bezpečným nákupem je zelený listový špenát Coop, který je pečlivě vybírán během zpracování, zatímco proces zmrazení v praktických kostkách umožňuje jeho snadné rozdělení.
Jogurt
Podle různých studií jsou probiotika obsažená v jogurtu schopna bojovat proti takzvanému „syndromu chronické únavy“. A nejen to: jogurt přirozeně obsahuje enzymy, které přispívají k udržení správné rovnováhy střevní flóry, a proto pomáhá tělu eliminovat všechny patogeny a škodlivé bakterie.
Navíc probiotika také přispět ke zvýšení hladiny tryptofanu, prekurzor serotoninu, věřil být schopen podporovat rozvoj celkový pocit klidu a relaxace.
V takovém případě se rozhodněte pro konzumaci přírodního bílého jogurtu bez přidaného cukru a organických látek jako svačinu nebo snídani alespoň třikrát týdně. Celý jogurt Coop green vivi se vyrábí například z ingrediencí, jako je mléko a živé mléčné fermenty, a je bezpečným nákupem pro ty, kteří chtějí obnovit energii.
Oves
Pokud je to jedna z nejvíce doporučených snídaňových cereálií, musí to mít důvod. Samotný oves je ve skutečnosti schopen poskytnout našemu tělu veškerou energii, kterou potřebuje pro celý den. Protože? Protože kromě podpory správného fungování trávicího systému udržuje oves stabilní hladinu cukru v krvi , takže nedochází k náhlým poklesům energie a poskytuje vlákninu, fosfor a hořčík, které působí proti únavě. Ovesné vločky a odstředěné čerstvé a sezónní ovoce a dobrý den všem!
Příspěvek propagovaný vivi verde Coop
Přečtěte si také:
Podzimní únava: léky na mysl a tělo
