Slíbili jste někdy pamlsky nebo jiné druhy chutných jídel jako odměnu svým dobře vychovaným dětem? Odborníci varují, že to není úplně dobrý nápad. Nyní, když prázdniny skončily, omezíme jejich příjem cukru a nabídneme našim dětem zdravější sladké alternativy.
Během prázdnin si děti zvykly jíst ještě několik pochoutek a nyní může být obtížné přimět je, aby pochopily, že je kvůli jejich zdraví nutné udělat krok zpět a omezit příjem cukru.
Často děláme chybu, když slibujeme dětem sladké jídlo v důsledku dobrého skutku nebo odměny. Jsou to odborníci, kteří nám připomínají, že to není dobrý zvyk a že podle nově zveřejněných britských pokynů by si děti neměly dopřát více než dvě malá občerstvení denně.
Ve své nejnovější kampani Change4Life zdravotničtí úředníci ve Velké Británii vyzvali rodiče, aby hledali 100 kalorické občerstvení. Existující sladkosti, zejména balené, jsou samozřejmě bohaté na energii a jsou plné cukru.
Irská dietologka Orla Walsh nám připomíná, že:
"Pokud dítě dostane jednu nebo dvě pochoutky denně, už to není potěšení, je to prostě nezdravý zvyk." Neodměňujte děti jídlem, nejsou to psi, pro ty nejmenší je potlesk, samolepka nebo objetí vše, co potřebují. (…) Pro starší děti jsou v pořádku jednoduché věci, jako je příslib, že si budou moci přečíst další kapitolu v noci v posteli nebo rande s kamarády. “
Cukr byl mimo jiné několikrát spojen se závislostí a nadměrný a stálý příjem může u nejmenších (ale nejen) dětí způsobit výkyvy nálady, bolesti hlavy a příznaky podobné chřipce.
Proto neustálé odměňování dětí sladkostí je vystavuje možným rizikům a především je nutí k nesprávným stravovacím návykům, které s sebou pravděpodobně budou mít i jako dospělí. V tomto smyslu je velmi důležitá role rodiny, která musí mimo jiné vychovávat také dobrý vztah ke zdravému jídlu:
"Celá rodina se musí změnit a rodiče musí jít příkladem: pokud doma není nezdravé jídlo, jakou volbu mají děti?" Pokud tam není, nemají k němu přístup “.
Ale teď, když právě uběhly prázdniny a my jsme to asi trochu přehnali, co můžeme udělat, abychom děti dostali přes závislost na cukru?
Lékař doporučuje nechat ty nejmenší hrát co nejvíce na čerstvém vzduchu, aby se zbavily některých nezdravých potravin, které konzumovaly. Nebojte se chladu, prostě je dobře zakryjte!
Dezerty si pak můžete připravit doma, což bude tímto způsobem mnohem zdravější. Ve skutečnosti můžete cukr omezit na maximum, nebo lépe použít alternativní sladidla nebo přirozeně sladké ovoce, jako je jablko nebo banán. Chuť pro ty nejmenší si brzy zvykne na tyto příchutě s velkým přínosem pro jejich zdraví.
Začněte se zdravějšími dezerty čtením našich tipů:
- 10 ZPŮSOBŮ, JAK VYDĚLAT ZE SVÉHO DOMOVU VYROBENÉ CESTA ZDRAVĚJŠÍ
Dr. Walsh přirozeně připomíná, že diskuse je mnohem širší a že je nutné naučit děti potěšení ze zdravého jídla, které je skutečně schopné přimět je, aby získaly správnou energii a zesílily.
Francesca Biagioli
