Znáš Bikram jógu ? Jde o určitý typ jógy, při kterém účastníci cvičí ve vyhřívané místnosti, což slibuje větší výhody. Jedna studie však potvrzuje, že vysoké teploty skutečně ovlivňují zdraví.
Ti, kdo cvičí jógu Bikram, se vždy cítí velmi horko. Místnost, kde se cvičí 26 pozic a dvě dechová cvičení jeho „repertoáru“, je ve skutečnosti zahřátá na asi 40 stupňů Celsia. Popularita tohoto typu jógy roste každým dnem po celém světě, hlavně proto, že se věří, že cvičení při vysokých teplotách je metoda zvyšování zdravotních výhod jógy.
Nový výzkum prováděný Texaskou státní univerzitou ve spolupráci s Texaskou univerzitou v Austinu a publikovaný v Experimentální fyziologii chtěl ověřit, kolik pravdy je na této víře.
Pro studii vědci přijali 52 účastníků ve věku od 40 do 60 let rozdělených do 3 skupin. První dva cvičili 90minutové lekce jógy Bikram třikrát týdně po dobu 12 týdnů (první skupina v místnosti vyhřívané na 40 stupňů Celsia a druhá skupina na 23 stupňů Celsia nebo pokojovou teplotu). Třetí skupinou byla nakonec kontrolní skupina.
Neinvazivní měření změn v vazodilataci závislé na endotelu (endotel je vrstva buněk lemujících vnitřek krevních cév) ukázala, že obě skupiny jógy nalezly zlepšení v arteriální výstelce, zatímco kontrolní skupina, která nepraktikoval, nedosáhl žádné změny.
Výsledky v podstatě ukázaly, že ve skutečnosti existuje mnoho výhod této praxe jógy, jako je schopnost snížit riziko progrese srdečních onemocnění a aterosklerózy, patologie, při které může hromadění plaku v tepnách způsobit infarkt nebo mrtvici. .
Překvapením však bylo, že všechny tyto účinky byly zcela nezávislé na teplotě v místnosti, přídavné topení ve skutečnosti nijak nezvyšovalo výhody. Vědci mimo jiné poukazují na to, že vysoké teploty mohou být nebezpečné pro lidi s již existujícími srdečními problémy.
Samotné jógové pozice mohou v zásadě zlepšit kardiovaskulární zdraví v nepřítomnosti zahřátého prostředí pro cvičení.
A rozhodně to není poprvé, co byla jóga spojena s řadou zdravotních výhod, ale dobrou zprávou dnes je, že se zdá, že při cvičení na 40 ° není nutné trpět! Ve skutečnosti jsou všechny pozitivní účinky i za normálních podmínek, připomínáme vám ty hlavní:
- 10 důvodů, proč cvičit jógu (včetně sexu)
- Jóga: takto transformuje tělo a mysl od první lekce
- Jóga - vše na vyléčení bolesti zad a artrózy
Francesca Biagioli
