Plněné těstoviny a plněná hlavní jídla, sladkosti všeho druhu, neřesti a extravagance. Zvedněte ruku, pokud jste za poslední měsíc nepřestoupili ke stolu, jedli, jako by zítra nikdo nebyl, a dopřejte si několik výjimek z pravidla příliš mnoha, „každopádně začnu s dietou v pondělí“.
Okamžitě zjistíte, že máte pár kil navíc, a to i díky tomu, že - s výmluvou, například o vánočních svátcích - byla přerušena i ta malá fyzická aktivita, které jste se věnovali.
A je samozřejmé, že jako každý rok, jedním z dobrých úmyslů je: dostat se zpět do formy! No tak, není to tak obtížné, jak se zdá, dostat se zpět na trať. Oběti? Ani ne tolik, jen dodržujte zásadu, že nejsou nutné žádné drastické diety, je zbytečné vynechávat jídla a ještě méně dodržovat tantrický půst.
Co je tady k udělání? Vraťte se ke zdravé a vyvážené stravě a řiďte se některými radami :
1. Dost s rafinovanými potravinami! Rozloučte se s pandoro a panettone, s glazovanými dezerty, smaženými jídly a babičkami upečenými těstovinami. Dokonce i váš žaludek vás požádá o milost, protože právě tyto druhy potravin - sladkosti, zpracované potraviny, ale také přebytek kofeinu nebo alkoholu - oslabují tělo, namáhají ho a nedodávají mu potřebné živiny, aby fungovalo lepší.
2. Voda a citron. Věděli jste, že šálek teplé vody a citronu (polovina nebo celý citron podle vašich chutí a citlivosti vašeho těla) má účinek skutečné detoxikační sprchy a dokáže lépe likvidovat toxiny nahromaděné během prázdnin? Je to opravdu elementární technika, která je v dosahu i těch líných, schopných zlepšit trávení a „remineralizovat“, takže také zvyšuje energii, s níž čelí dni.
3. Infuze . K detoxikaci nesmějí chybět ani infuze a bylinné čaje , to podstatné, pokud chcete očistit a zlikvidovat přebytky jídla. Voda je základním prvkem našeho těla a je užitečná pro eliminaci všeho, co není potřeba. Pokud nejste schopni vypít alespoň jeden a půl litru vody denně, můžete tekutiny doplnit bylinnými čaji, které pomáhají při detoxikaci a stimulují diurézu.
Dobrá koupě jsou nepochybně infuze Coop green vivi. Například infuze organického fenyklu Coop green vivi je ideální pro ty, kteří mají problémy s nadýmáním v břiše. Semena fenyklu mají močopudné a odvodňovací vlastnosti, a proto mohou bylinné čaje a infuze s fenyklem podporovat diurézu a snižovat otoky břicha.
Infuze organického fenyklu Coop vivi verde má lehkou, osvěžující a aromatickou chuť: k přípravě dobrého bylinného čaje vložte sáček do šálku o objemu 200 ml, nalijte vodu, kterou jste předtím přivedli k varu, a nechte 5 hodin vyluhovat asi minuty.
Vynikající jsou také infuze zeleného organického živého míchaného ovoce Coop a infuze zeleného organického meduňky Coop, který přispívá k trávení a podporuje relaxaci.
4. Polévky a luštěniny . Vrchol pro ty, kteří chtějí dodržovat vyváženou stravu, aniž by obětovali chuť. V zimě se polévky zahřívají a pomáhají nás očistit, když jsme to u stolu přehnali. Strukoviny obsahují správnou směs bílkovin, sacharidů a minerálů, jako je železo, hořčík, fosfor a draslík, což také přispívá k udržení konstantní hladiny cukru v krvi.
Organická rustikální polévka vivi verde Coop a zelená fantastická polévka Coop vivi jsou velmi chutné: s oběma se můžete naplnit bílkovinami a vlákny. Na základě perličkového ječmene, loupané červené čočky, perleťové špaldy a zelených fazolí adzuchi jako první, a na základě červené čočky, loupané červené čočky, loupané žluté čočky, velké zelené čočky, malé zelené čočky a štípaného zeleného hrášku - všechny ekologicky pěstované produkty - jsou skutečným koncentrátem pohody a zdraví.
5. Ovoce a zelenina . Není nutné říkat, že je to ovoce a zelenina, hlavně syrové, které znovu aktivují vaše tělo a vrátí vás zpět do formy. Je zřejmé, že si vyberete sezónní produkty: pomeranče a kiwi vám přinesou vitamín C, nízkokalorická jablka, hrušky, proti zácpě, dýně a mrkev pro jejich koncentrát vitaminu A, saláty, fenykl a špenát, což jsou diuretika, čekanka a čekanka, spojenci jater .
6. Procházka . U stolu je v pořádku sevřít se, ale nezapomeňte, že o zbytek se postará fyzické cvičení. Chcete-li se zbavit toxinů a přebytečných kalorií nahromaděných během vánočních záchvatů, jednoduše kombinujte zdravou stravu s malým pravidelným cvičením. Postačí neustálá procházka nebo, chcete-li, ranní běh v parku.
Germana Carillo
