Jak přežít každodenní stres? Nech to být a jdi dál. To se neprojevuje v odloučení nebo nezájmu, ale v jednoduché záležitosti fyzického i duševního zdraví. Ti, kteří špatně prožívají napětí každého dne, se spoustou emocionálních následků, onemocní více.
Důkazem toho je studie z University of California, že lidé, kteří mají negativní emoční reakce na stres, mají větší pravděpodobnost hlásit zdravotní problémy a fyzická omezení než ti, kteří jsou schopni se zbavit váhy.
Průzkum, jehož výsledky byly publikovány v Psychological Science, časopise Asociace pro psychologické vědy, jen potvrzuje tezi, že umění nechat jít, ve všech svých aspektech, uvolňuje mysl a dává vám pocit zapalovač.
„Náš výzkum ukazuje, že negativní emoce, které přetrvávají i po malých, stresujících každodenních situacích, mají důležité důsledky pro naše dlouhodobé fyzické zdraví,“ vysvětluje Kate Leger z Kalifornské univerzity v Irvine, jedna z výzkumných pracovnic studie.
Důkazy z předchozích studií již naznačovaly jasnou souvislost mezi každodenními stresovými reakcemi a dlouhodobým blahobytem, ale dopad trvalých emočních reakcí vždy zůstával nejasný. To znamená: je rozdíl, když stresor - například defekt pneumatiky nebo špatná známka - vede k negativním emocím, které se vlévají do následujícího dne?
Aby zjistili, Leger a jeho kolegové analyzovali data z národně reprezentativní longitudinální studie. V rámci studie účastníci dokončili 8denní průzkum negativních emocí. Každý den hlásili, že za posledních 24 hodin většinu času zažili různé emoce (například osamělost, hněv, strach, hněv) a všechny stresory, které zažili.
V pozdější části studie, provedené o 10 let později, účastníci dokončili průzkumy jejich chronických onemocnění a fyzických omezení. Účastníci uvedli, do jaké míry byli schopni provádět základní každodenní úkoly, jako je oblékání, lezení po schodech, nošení potravin a chůze několik metrů.
Lidé měli tendenci hlásit vyšší negativní emoce do té míry, že předchozí den zažili stresor , což vedlo k přetrvávajícím negativním emocím v reakci na stresor, který je spojen - podle studie - s větší počet zdravotních problémů, včetně chronických onemocnění, funkčních poruch a obtíží při každodenních činnostech.
Tato sdružení se objevila bez ohledu na pohlaví, vzdělání a počáteční zdraví účastníků.
"Stres je v našem každodenním životě běžný." Děje se to v práci, děje se to ve škole, děje se to doma a v našich vztazích. Náš výzkum - uzavřel Leger - ukazuje, že strategie „pustit to“ by mohla být dlouhodobě prospěšná pro naše fyzické zdraví “.
Tajemství? Lehkost a užívejte si života. Už to je každý den poseté více či méně stresujícími událostmi, a protože není vždy možné se jim všem vyhnout, alespoň „přeletět“. Přínosem bude naše dlouhodobé fyzické zdraví.
Přečtěte si také:
Jak zvládat stres a relaxovat v 7 krocích
Umění pustit se: tipy, jak se zbavit závaží (a žít lépe)
10 životních lekcí od Malého prince
Germana Carillo
