Štěstí rozhodně není „otázkou kozí vlny“: když charakterizuje náš život, zlepšuje nejen naše zdraví a psychologické podmínky, ale může dokonce změnit naše genetické dědictví k lepšímu.
Studie z roku 2013, kterou vedl Fredrickson, zkoumala genovou expresi buněk, které nás chrání před infekčními chorobami, a zjistila, že u lidí, kteří trpí vysokou úrovní štěstí, existuje silná exprese protilátek a antivirových genů. Ať tedy žije štěstí.
Existuje však dokonalý recept na to, jak se stát skutečně a hluboce šťastnými? Upřímně, ne.
Začátek kladení otázek vám však může pomoci najít ten správný osobní směr štěstí. Takže pro ty, kteří chtějí, bílý papír, pero a jdeme na to.
Co mám na mysli pod pojmem „štěstí“?
Každý má svou vlastní osobní představu, svůj vlastní koncept „štěstí“, který se samozřejmě může v průběhu času měnit a zahrnovat četné variace a nuance.
Od koho nebo od čeho závisí mé štěstí?
Je důležité zhodnotit a pochopit, jaké jsou obrazy a vzpomínky, které nás vedou ve vztahu ke štěstí, a to odpovědí na tyto dílčí otázky:
* Byl bych rád, kdyby, kdyby, kdyby …
* Byl jsem / nebo šťastný, protože, kdy, jak …
* moje štěstí závisí na …
* moje neštěstí závisí na …
Jak šťastně se teď cítím?
Ideální by bylo uspořádat si hodiny a nastavit budík tak, aby zněl každé dvě až tři hodiny; když to hraje, ať děláte cokoli, na chvíli se zastavte a přeneste svou vědomou pozornost na svůj pocit pohody: jak šťastně se teď cítím? A čemu připisuji tento můj stav / pocit?
Co mohu nyní udělat pro zlepšení?
Tato otázka vyžaduje, abychom naslouchali, a umožňuje nám kontaktovat vědomějším způsobem jak s našimi fantaziemi, projekcemi, přáními, tak s našimi zdroji, analytickými schopnostmi a pak vůlí k cílenému jednání.
Odpovědi na tyto otázky v průběhu jednoho dne (a možná opakování cvičení několik dní v týdnu) budeme mít v černé a bílé formě fotografie, která o nás mluví a která, s trochou vzdálenosti, by mohla buďte překvapení, poskytněte nám nové podněty k zamyšlení a zvážení a v každém případě představte naši mapu: výchozí bod. Směrem k nové dimenzi štěstí, která bude teprve integrována.
Jaké jsou 3 typy štěstí?
Reagujeme však také na výše uvedené žádosti. Co lze říci o štěstí? Podle psychologa a výzkumníka z Harvardu Daniela Gilberta existují tři typy:
* emoční odpovídá pocitu, přechodnému pozitivnímu subjektivnímu stavu určenému něčím přítomným ve skutečném světě. (Při bližším zkoumání však můžeme rozlišit také dva výrazy: existuje výraz striktně spojený s událostí, potěšení, splněná hmotná touha - živější, stručnější, elektrizující: jako štěstí za vítězství nebo dobře provedený nákup. úspěšný - a další, který se dotýká intimnějších, hlubších a méně nápadných akordů - jako jemné štěstí, které se pohybuje při pohledu na moře nebo ponořené do zeleně pěkné procházky v horách);
* morální : určeno naším způsobem pohledu a bytí ve světě; ti, kteří vedou čestný a úctyhodný život a jsou si vědomi etického významu svých činů, se cítí hluboce spokojení a spokojení (alespoň pro sebe);
* souvisí s úsudkem : pokud se předpokládá, že jedna nebo více situací může samo o sobě přinést štěstí.
Podle Pozitivní psychologie můžeme otázku číst ze dvou různých pohledů: hedonický (štěstí dané stavem naplnění kvůli uspokojení tužeb) a eudemonický : štěstí jako proces kontinuální výstavby, růstu, který podporuje individuální rozvoj. a autentické vyjádření lidské přirozenosti, ve kterém se individuální štěstí uskutečňuje v sociálním prostoru. Uvnitř i venku, uvnitř i venku.
Na čem závisí štěstí?
Od koho a od čeho vlastně závisí naše štěstí? Ve studii „Štěstí je osobní věc“ (kterou lze přeložit jako: štěstí je osobní věc / záleží na osobnosti), kterou provedli A. Weiss a TC Bates, dva vědci z University of Edinburgh, vyšlo najevo což je pro 50% podmíněno naším genetickým dědictvím (druh postoje, který dostáváme jako dar z rodinného dědictví: krásný spontánní talent, který se má použít, nebo prvek, který se má přeměnit, jako je olovo ve zlato), pro 10% ( maximálně) endogenními faktory, jako je ekonomická dostupnost, sociální status a další různé „výhody“. Nakonec: u 40% to závisí přímo na nás.
Abych to shrnul: v každém případě je štěstí v našich rukou. Ve svém Religio Medici Thomas Browne, lékař a vědec, ale také homo religiosus, schopný rozpoznat a uctít tajemství, kde je - jsme v roce 1642 - prohlašuje: „Jsem nejšťastnější člověk; Mám v sobě něco, co dokáže přeměnit chudobu na bohatství, protivenství na prosperitu a jsem nezranitelnější než Achilles “.
Jak zjistit, že jste šťastní?
Jedním z nejjednodušších způsobů (a z tohoto důvodu pro nás nejtěžšího) je zůstat v kráse současnosti, být vděčný za to, co tam je, místo „toužení“ (které se liší od pohybu konstruktivním a na cíl zaměřeným způsobem) co tam není nebo co byste možná mohli mít, místo abyste se ztratili za myšlenkou možnosti, která nebyla přijata. Mohlo by to vypadat divně, ale zdánlivá nebo skutečná svoboda volby mezi různými možnostmi - vysvětlil Daniel Gilbert v jednom ze svých projevů na TED - je nepřítelem štěstí, protože nás vždy přivádí k myšlence, že by pro nás mohly existovat lepší scénáře (proto nás může dostat do situace „nedostatku“, nespokojenosti), zatímco „našeho“ imunitního systému psychologické „nám umožňuje cítit se opravdu šťastně, i když to nejde tak, jak jsme si naplánovali“.
Přeloženo: pokud se vědomě pokusíme nechat naše projekce za sebou a nepřikládat váhu tomu, co považujeme za nedostatky, můžeme zjistit, že jsme šťastní. Vidíme bohatství darů, které považujeme za samozřejmost.
Lze zvýšit úroveň štěstí?
Pak si samozřejmě můžeme také zvolit chování, které prohlubuje naši pohodu, zvyšuje naši úroveň štěstí. Pro ty, kteří také chtějí potvrzení z vědy (ve skutečnosti by stačilo podívat se na život), je zde neúplný seznam situací, činů a voleb, díky nimž se budou cítit lépe, což jistě dokáže zvýšit kvalitu a kvantitu štěstí. : buďte aktivní a buďte zaneprázdněni, rozšiřujte své sociální vztahy, zapojte se do komunitního života, provádějte činnosti, které pro nás mají smysl, věnujte se koníčkům a vášním, žijte spíše tady a teď v přítomnosti, než byste se měli promítat mezi minulostí a budoucností, budovat vztahy intimní - emoční blízkost - významná (je to jeden z nejdůležitějších faktorů štěstí!),pracujte na svých negativních myšlenkách a vnitřním „přemýšlení“, pěstujte vděčnost, sdílejte zkušenosti, rozvíjejte schopnost odpuštění, najděte svůj smysl života, znovu objevte drobná každodenní potěšení, nechte se pohltit činností, kterou provádíme, naučte se vidět pozitivní v každé události, buďte velkorysější a užívejte si toho, co máte, zatímco to máte.
Je štěstí cíl?
Autentické štěstí je cesta, nikdy cíl.
Nakonec je třeba také říci: hledání štěstí se nesmí stát posedlostí. Nejen proto, že jsme se nenarodili „proto, abychom byli šťastní“ (alespoň z duchovního hlediska je hlavním smyslem našeho života zvýšit prostřednictvím zkušeností naši schopnost autenticky milovat a zapojit se tak do konstruktivních akcí, pomoc při určování světa - vnitřního i vnějšího - lepšího pro nás i pro každého: který je při bližším pohledu srdcem nejhlubšího štěstí), ale také proto, že je žádoucí a vyhledávaný, idealizovaný - jak si vzpomněl Daniel Gilbert - štěstí bude mít podobu stále vzdálené fatamorgány, nikdy nedosažitelné nebo snadno nedosažitelné, a v tomto napětí k nicotě bychom ani nebyli schopni vidět a užít si mnoho příležitostí ke štěstí a vděčnosti, které život každý den přináší,jde na naši cestu.
Co jiného mohu dělat?
Zkuste si přečíst jeden z těchto článků, kde najdete odpovědi na své otázky týkající se hledání štěstí:
4 Buddhistické principy štěstí
Pyramida štěstí
Křivka štěstí: zjistěte, v jakém věku budete nejšťastnější
Štěstí: 10 jednoduchých tipů, jak žít každý den lépe
Pěstujte dobro, produkuje pohodu a štěstí
Anna Maria Cebrelli
