Aerobní aktivita, jako je chůze nebo běh, zvyšuje vaši schopnost uvažovat, plánovat a řešit problémy. A pozitivní účinky s věkem rostou
Jog nebo jednoduchá procházka a to chytí mozek. Máte pravdu: neustálé aerobní cvičení je dobré nejen pro fyzické, ale i pro duševní schopnosti. A to platí pro mladé i staré.
Výhody pohodové procházky byly znovu a znovu analyzovány a potvrzovány. Nyní výzkum z Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, který se také zaměřil na nestárnoucí lidi, uvádí, že ti, kteří se důsledně věnují formám aerobního cvičení, včetně cyklistiky, se zdokonalují v uvažování a řešení problémů .
Studie zahrnovala 132 dospělých ve věku 20 až 67 let rozdělených do dvou skupin: jedna skupina byla požádána o provedení aerobního cvičení, druhá o cvičení protahování a klasická gymnastická cvičení, která slouží ke zlepšení stability střední části těla tělo (zejména břicho a kliky). Požadované tréninky byly tři týdně v intenzitě přizpůsobené jednotlivci.
Během 12. a 24. týdne pozorování účastníci podstoupili několik testů k vyhodnocení jejich kognitivních schopností a výsledky ukázaly, že aerobní cvičení může být spojeno se zlepšením výkonných funkcí , stejně jako schopnost uvažovat a plánovat.
Vědci také zjistili, že jejich zlepšení je o to významnější, čím je jedinec starší .
Podle Yaakova Sterna, autora studie, „výkonné funkce obvykle dosáhnou svého vrcholu kolem 30. roku věku a poté nevyhnutelně poklesnou. Aerobní cvičení podporuje obnovu mentálních schopností u starších lidí a má také pozitivní vliv na mladé lidi “.
Na konci 24 týdnů tréninku měli všichni účastníci, kteří se zabývali činnostmi, jako je běh nebo chůze, bez ohledu na věk, nárůst tloušťky mozkové kůry čelního laloku, sídla výkonných funkcí. Na co tedy čekáš? Běh, nebo dokonce jen každodenní chůze, nic nestojí, pojďme hned začít!
Přečtěte si také
- Proč byste měli chodit venku i za chladného počasí
- Řekni mi, jak chodíš, a já ti řeknu, jak dlouho budeš žít. Kalifornská studie
- Dopravní značka, která vás vybízí k podivnému způsobu chůze! (VIDEO)
Germana Carillo
