Meditace k boji proti depresi: Studie Maharishi University of Management ukázala, že transcendentální meditace účinně bojuje s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a depresí.
Transcendentální meditace je nejpraktičtější technikou (praktikuje ji asi 6 milionů lidí) a nejrozšířenější (asi 600 vědeckých výzkumů) ze všech v současné době používaných módních meditací.
Praktizuje se ve prospěch rozvoje lidského potenciálu, ve skutečnosti se předpokládá, že jej na Západě představil v roce 1958 Maharishi Mahesh Yogi a je založen na opakování konkrétního zvuku ( mantry ) po dobu několika minut, dvakrát denně , což by vedlo k naše tělo překonat a nechat ho ve stavu úplné relaxace bez myšlenek.
Všechno pravda? Ve skutečnosti je navzdory četným vědeckým publikacím velmi obtížné dokázat, že praxe ve skutečnosti zastavuje myšlenky. To, že to (stejně jako všechna meditační cvičení) znamená určitou míru uvolnění, je však docela dobře zavedené.
A dnes tu máme ještě jeden kousek: zdá se, že tato technika ve skutečnosti bojuje s posttraumatickou stresovou poruchou, která je součástí úzkostných poruch a která vzniká po velmi bolestivé nebo šokující události v životě člověka, ale také samotné depresi.
Studie byla provedena na 68 studentů, kteří už byli diagnostikováni s poruchou: polovina z nich, z Maharishi ústavu, byli vyzváni, aby praktikovat transcendentální meditaci 3 a půl měsíce, zatímco druhá polovina, z University of Johannesburg nebyl léčen.
A zdá se, že výsledky nenechávají žádný prostor pro pochybnosti v populaci zvláště náchylné k tomuto typu patologie. Ve skutečnosti až 25% populace v Jižní Africe trpí posttraumatickou stresovou poruchou , PTSD (pro srovnání v USA se odhaduje na 8%), pravděpodobně proto, že adolescenti a děti v africké zemi jsou relativně často svědky nebo oběťmi násilí kriminální nebo domácí povahy.
„Vysoké procento mladých lidí v Jižní Africe (…) trpí PTSD - vysvětluje Michael Dillbeck, spoluautor studie - Aby se mohli stát úspěšnými studenty a produktivními členy společnosti, bezpodmínečně potřebují pomoc při zvládání příznaků poruchy. posttraumatický stres. Naše studie ukazuje, že po 3 měsících meditace byla tato skupina v průměru bez diagnózy “.
Zejména do 15 dnů od zahájení práce studenti Maharishi Institute prokázali výrazný pokles symptomů PTSD o více než 10 bodů a také zjistili úlevu od deprese, hodnoceno prostřednictvím Beck Depression Inventory, uznávaného testu na „kvantitativní“ míra patologie.
Foto: Maharishi University of Management
Test byl také proveden 60 a 105 dnů po praktikování transcendentální meditace a nedošlo k žádným významným změnám: během 105 dnů (více než 3 měsíce) bylo průměrné skupinové skóre pro studenty MI méně než 34, s ohledem na práh pro diagnózu PTSD.
Ti, kteří tuto techniku nepraktikovali, naopak nevykazovali žádné významné snížení příznaků deprese ani PTSD.
Poráží meditace depresi? Toto prohlášení nelze učinit ani proto, že deprese má často neurobiologický původ, ale studie je milníkem (prvním) vývoje možných dalších účinných metod proti tomu, co mnozí prohlašují za „nemoc století“.
Práce byla publikována v Psychologických zprávách.
Roberta De Carolis
