Voda, mléko, ovocné džusy nebo jiné nápoje, co je nejlepší pro děti do 5 let? Nové pokyny, vypracované hlavními americkými pediatrickými asociacemi, to objasňují.
Hlavní americké zdravotnické organizace vypracovaly dokument, který je obzvláště užitečný pro rodiče malých dětí, ale také pro zdravotnické pracovníky, ve kterém na základě nejmodernějších vědeckých poznatků specifikují, které nápoje by měli užívat a kterým se mají vyhnout u dětí do 5 let.
Tyto linky vedou práci ‚Akademie medicína a intenzivní péče, American Academy of dětskou stomatologii, American Academy of Pediatrics a American Heart Association, ukazují, že to, co děti pít, od narození do pěti let, může mít velký vliv na jejich zdraví, protože nápoje významně přispívají k příjmu potravy během raného dětství.
Prvním základním nápojem je mateřské mléko (nebo kojenecká výživa, pokud nemůžete kojit) a po zahájení odstavení voda. Následně (po 12 měsících) se doporučuje kravské mléko, zatímco ovocné šťávy , zdroje nebezpečných přidaných cukrů ve stravě malých dětí, stejně jako ochucené mléko (například jahoda nebo čokoláda) a další nápoje se absolutně nedoporučují. slazené nebo hůře stále obsahující kofein nebo tein, které se bohužel nacházejí na trhu určeném pro děti.
Shrnutí údajů odborníků. Děti podle věkové skupiny by měly pít:
- Děti do 6 měsíců: Malé děti potřebují pouze mateřské mléko nebo kojeneckou výživu.
- Děti ve věku 6 až 12 měsíců: I tyto děti by se měly spoléhat na mateřské mléko nebo kojeneckou výživu, aby splnily většinu svých denních nutričních potřeb. Mateřské mléko a / nebo kojenecká výživa také poskytují všechny tekutiny, které dítě během této doby potřebuje. Jakmile jsou zavedena pevná jídla, může se během jídla přidat několik doušků vody, což také pomáhá dětem rozvíjet schopnost pít ze šálku a naučit se ocenit chuť vody.
- Děti ve věku 12 až 24 měsíců: V této věkové skupině by děti měly vypít 1 až 4 šálky vody denně, aby získaly dostatek tekutin. To se může lišit podle toho, jak jsou aktivní, ať pijí více či méně mléka nebo pijí tekutiny z potravin, jako jsou polévky. Podle amerických pediatrů lze těmto dětem také zavést pasterizované plnotučné mléko bohaté na bílkoviny, vápník a vitamín D (v dávce 2–3 šálky denně). Když se blíží ke 2 rokům věku a jedí pevnější stravu, potřebují stále méně mléka. Pokud se bez toho opravdu neobejdete, nemohou si vzít více než ½ šálku 100% ovocné šťávy, ale doporučuje se upřednostňovat čerstvé ovoce.
- Děti 2-3 roky: tyto děti musí vypít 1 až 4 šálky vody denně (vždy se to liší podle prováděné činnosti a ostatních potravin, které konzumují), poté odstředěné nebo nízkotučné mléko (2 šálky denně), aby Pomozte jim omezit příjem kalorií a tuků a tím podpořit správnou váhu. Také v tomto případě je povoleno půl šálku 100% ovocné šťávy denně.
- Děti od 4 do 5 let : zde množství vody stoupne až na 5 šálků denně a jako vždy se může lišit. Pokud jde o mléko, mělo by se vždy volit částečně odtučněné nebo s nízkým obsahem tuku a doporučené množství je 2 a půl šálku denně.
Co by děti do 5 let neměly pít
Ve všech věkových skupinách by mělo být zakázáno:
- Ochucené mléko
- Ovocné džusy, ovoce nebo nápoje s ovocnou příchutí
- „Přechodné“ nebo pokračovací vzorce
- Rostlinné nápoje, jako jsou ty z mandlí, rýže nebo ovsa (nestačí k nahrazení kravského mléka z hlediska živin, s výjimkou některých sójových nápojů s přidanými minerály a vitamíny)
- Nápoje s kofeinem
- Nízkokalorické sladké nápoje a ty slazené stévií, sukralózou nebo jinými nízkokalorickými sladidly
- Sodovky
- Sportovní nebo energetické nápoje
Stručně řečeno, základní koncept je jasný: musíme se vyhnout zvykání si dětí na sladké chutě (a artefakty) ovocných džusů a podobně. Co si ale myslíte o zákazu alternativních zeleninových nápojů ke kravskému mléku?
Francesca Biagioli
