Zrušení večeře, strava, která vylučuje večeři, se proslavilo tím, že se jednalo o velmi oblíbenou televizní osobnost Rosario Fiorello. Pojďme zjistit, jak to funguje.
V poslední době se Fiorello jeví jako velmi hubený a sám prozradil, že se mu podařilo zhubnout během několika týdnů díky zrušení večeře, dietě, která, jak název napovídá, doslova „zmizí z večeře“, aby rychle zhubla, ale také působila proti stárnutí .
Tuto dietu vymyslel německý osobní trenér Dieter Grabbe a ve skutečnosti jde o dietu, která jde nad rámec pouhé indikace následování, víceméně často, večerního půstu.
Zrušení večeře, jak to funguje
Při vývoji této stravy Grabbe vycházel ze studií Roye Walforda (profesora patologie na Kalifornské univerzitě) o dlouhověkosti díky kalorické redukci. Walford byl ve skutečnosti jedním z předních odborníků a přesvědčených příznivců skutečnosti, že omezení kalorií je základním prostředkem k udržení zdraví a delšího života.
Základní myšlenkou je, že tato strava může aktivovat takzvané molekuly tepelného šoku, látky, které umožňují tělovým proteinovým strukturám fungovat co nejlépe. Ty jsou stimulovány a znásobeny díky krátkému období půstu.
Časový interval, ve kterém se doporučuje nepřijímat jídlo, trvá od 17 do následujícího rána, ale stále můžete pít (doporučuje se to dělat večer ve vysokých dávkách). Bezprostředně před půstem je dobré konzumovat energetické občerstvení, abyste lépe odolávali následujícím hodinám bez jídla.
Samozřejmě, aby se večer a v noci postilo, je nutné po zbytek dne přijímat všechny živiny potřebné pro tělo.
Správné množství pohybu musí být spojeno také se stravou. Stačí chodit každý den nebo alespoň 4krát týdně po dobu půl hodiny nebo cvičit mírnou fyzickou aktivitu.
Co k jídlu
Dieta pro zrušení večeře doporučuje výrazné snížení tuků a kombinování potravin, které obsahují různé živiny podle schématu: 5% sacharidů, 25% bílkovin a 10% tuků.
Zásadní, také proto, aby lépe vydržel půst, je mít značné snídaně. Toto je hlavní jídlo dne a může být hojné.
Je také důležité hodně pít, nejen večer . Přirozeně voda, která se spotřebuje do 3 litrů ve dnech, kdy se praktikuje večerní půst. Je důležité, aby byla při pokojové teplotě.
Zrušení večeře, pokud jde o to
Tuto dietu definuje Grabbe jako „dovolenou pro orgány“ a podle něj může být prospěšné ji dodržovat i jednou týdně , právě proto, aby poskytla úlevu a umožnila regeneraci jater, ledvin, střev atd.
Obvykle se však doporučuje postit se večer dvakrát nebo třikrát týdně a cvičení opakovat několik měsíců cyklicky. Tento režim se doporučuje těm, kteří se chtějí udržovat v kondici a postupně hubnout.
Pak existuje varianta 14 dnů, která zajišťuje večerní půst po celé uvedené období a poté pokračuje ve zrušení večeře jen několik dní v týdnu. Tento režim se obecně doporučuje lidem s nadváhou.
Zrušení večeře, kontraindikace
I tato strava může představovat kontraindikace a problémy, například ne umět správně vyvážit jídlo, a tím zajistit všechny živiny před hladem a vyhnout se nerovnováze v těle.
Lidé se zdravotním stavem a užívající léky by měli před zahájením půstu vyhledat souhlas lékaře. Jako vždy doporučujeme, abyste se spolehli na odborníka, který pochopí, zda je tento typ stravy (nebo jakýkoli jiný) vhodný pro vaše potřeby.
