Tyto termíny jsou dobré a bohaté vlastnosti. Ale víte, jaké výhody dva nebo tři z těchto druhů ovoce denně konzumují našemu tělu? Zde je 10 důvodů, proč bychom měli rande jíst častěji.
Ti, kteří milují sušené nebo sušené ovoce a sladké příchutě, jistě ocení data, která jsou obvykle spojena s prázdninami, ale která jsou ve skutečnosti vynikajícím dopoledním nebo odpoledním občerstvením i po zbytek roku.
Jsou měkké, chutné a bohaté na vlastnosti, ve skutečnosti obsahují hodně draslíku (více než banánů) a mnoho dalších minerálních solí, vitamínů, aminokyselin a cukrů.
Díky všem těmto vlastnostem jsou obzvláště prospěšné pro naše tělo a pravidelná konzumace by mohla tělu přinést různé výhody.
Který?
Více energie
Data obsahují přírodní cukry, glukózu, fruktózu a sacharózu, které nabízejí našemu tělu rychlou dávku energie, když ji nejvíce potřebuje. Na rozdíl od baleného občerstvení obsahují datle zdravé složky, jako je vláknina, draslík, hořčík, vitamíny a antioxidanty, které udrží tyto hladiny vysoké a zabrání propadům.
Lepší trávení
Trávení se zlepšuje díky příjmu datlí, protože pouze s jednou porcí těchto plodů můžete získat asi 12 gramů vlákniny nebo 48% doporučené denní dávky. Vlákna pomáhají trávit a podporují správné fungování střeva.
Nižší riziko rakoviny tlustého střeva
Kromě zlepšení průchodu potravy trávicím traktem pomáhají datle střevám zůstat bez škodlivých bakterií. Když tento důležitý orgán našeho těla funguje dobře, riziko degenerace nádoru se sníží. Studie provedená ministerstvem potravinářských a výživových věd zjistila, že ti, kdo konzumují datle, mají větší zdraví tlustého střeva, protože tyto plody jsou schopné zvýšit růst dobrých bakterií a potlačit růst rakovinných buněk.
Lepší výkon mozku
Jelikož datle obsahují vitamin B6, mohou také pomoci zlepšit výkon mozku tím, že přispívají zejména ke správné produkci serotoninu a norepinefrinu. Serotonin zase reguluje náladu a norepinefrin pomáhá tělu lépe se vyrovnat se stresem. Nízké hladiny vitaminu B6 byly spojeny s depresí.
Prevence a léčba hemoroidů
Hemoroidy jsou žíly v konečníku a konečníku, které jsou zanícené a oteklé. Tato situace je často způsobena předchozím problémem se zácpou, který vede k napětí v této oblasti těla. Často je to velmi bolestivý stav, který lze v některých případech vyřešit jednoduše změnou jídelníčku ve prospěch potravin proti zácpě. Lékaři v těchto případech doporučují stravu bohatou na vlákninu a data v tomto smyslu mohou pomoci problém vyřešit.
Zlepšete kardiovaskulární systém
Pravidelné stravování může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu, což může způsobit ucpání tepen a vést k infarktu. To je způsobeno přítomností draslíku v datech. Jedna studie provedená na starších ženách zjistila, že vysoký příjem draslíku je spojen s nižším rizikem cévní mozkové příhody, ischemické cévní mozkové příhody a úmrtnosti.
Prevence a léčba nachlazení
Denně konzumovaná data pomáhají imunitnímu systému a následně také zabraňují vzniku nachlazení. Pokud k tomu již došlo, je možné to porovnat s odvarem dat . Za tímto účelem se používá 100 gramů datlí a půl litru vody.
Zvyšte vášeň
V indické tradici jsou datle dobrým afrodiziakálním lékem, proto je lze jíst až poté, co je ponoříte celou noc do kozího mléka.
Zvládání anémie
Díky přítomnosti železa a hořčíku je datle ovocem, které se denně konzumuje a pomáhá vyrovnat se s anémií nebo jí předcházet.
Zlepšete zdraví očí
Karotenoidy obsažené v datlích jsou prospěšné pro naše zdraví a zejména mohou pomoci zlepšit pohodu očí a zraku.
Jak jste pochopili, existuje několik různých důvodů, proč do naší stravy zahrnout některá data častěji. Je však důležité, aby se jednalo o bio datle nebo v žádném případě nebyly ošetřeny průmyslovými látkami za účelem ochrany.
V termínech by vás také mohlo zajímat:
- Data: tisíc vlastností a přínosů pro zdraví
- Termíny: prevence rakoviny a stimulace imunitního systému
- Termíny: skutečné přírodní remineralizátory
Francesca Biagioli
