Ne každý ví důležitost svalu Psoas , známého také jako sval iliopsoas. Kde je tento sval umístěn na prvním místě? Sval Psoas vykonává základní funkci spojování nohou s páteří. Jeho role však není jen o udržování rovnováhy a podpoře naší kostní struktury.
V orientálních tradicích je Psoas považován za sval duše . Cvičení tohoto svalu by nám mohlo pomoci překonat úzkost a strach . Tento sval je často označován jako nejhlubší jádro v našem těle. Je to důležité pro pohyb, strukturální rovnováhu, funkci kloubů, flexibilitu a mnoho dalšího.
Psoas hraje zásadní roli při udržování vzpřímeného těla. Během relaxace na zádech je důležité, aby se tento sval dokázal uvolnit, aby naše tělo mohlo uvolnit veškeré napětí. Mezi relaxační cvičení , které se konají ležela na zádech, typické jógy, zahrnují psoas, aniž bychom ji a pomoci realizovat, aby nás znovu do přítomného okamžiku.
Výzkum do těla a duchovní sféře naznačuje, že se psoas je zásadní pro náš blahobyt psychologický stejně jako pro zdraví našeho těla fyzicky. Například podle Liz Kochové , autorky knihy Psoas , tento sval ztělesňuje naši nejhlubší touhu po přežití a naši vůli prospívat. Podle jeho názoru má udržování zdravého svalu Psoas fyzické i psychologické výhody.
zdroj fotografií: bodydivineyoga.com
Zejména dobré fungování tohoto svalu a jeho správná poloha během relaxace by nám pomohly překonat úzkosti a obavy. Kontraktura Psoasova svalu a problémy s kyčlí nebo zády, které s tím pravděpodobně souvisejí, by nám mohly bránit v pohybu ve světě, jak bychom chtěli, a mohla by nás vést k tomu, abychom se v dnešní době vzdali hraní s maximální energií. Postupem času bude věda pravděpodobně stále více potvrzovat důležitost tohoto svalu pro naši fyzickou a psychickou pohodu.
Při trénování svalu Psoas se můžeme spolehnout na jógu , pilates a Feldenkraisovu metodu . Sledujeme kurzy pořádané kompetentními instruktory. Můžeme se zeptat, které pozice a sekvence jsou pro nás nejvhodnější, zvláště pokud trpíme bolestmi zad a křehkostí v normální oblasti. A pokud potřebujeme cílenou léčbu tohoto svalu, nezapomeňme na Shiatsu a spoléhejme na odborníka na tento typ masáže. Na obrázku vidíte tréninkovou sekvenci navrženou speciálně pro sval Psoas.
Chcete-li trénovat Psoasův sval, můžete si z tohoto videa také udělat vodítko .
Proč je Psoas považován za tak důležitého, aby se uvolnil a pomohl nám překonat úzkosti a obavy? Motivace je velmi jednoduchá. Tento sval není spojen pouze s nohama a páteří, ale také s bránicí . Membrána je pro naše dýchání nezbytná, tím spíše, když mluvíme o klidném a hlubokém dýchání. A právě schopnost uklidnit, zpomalit a prohloubit dech uvolní naše tělo i mysl.
Úzkost a strach se často projevují zrychleným dýcháním. Pokud Psoas a bránice fungují dobře a pokud jsme si vědomi jejich přítomnosti v našem těle, můžeme se je naučit používat ve svůj prospěch. Podle Liz Kochové k tomuto blahodárnému účinku dochází, protože Psoas má přímé spojení s nejstarší částí našeho mozkového kmene a míchy, která se nazývá mozek plazů.
Žijeme hektické dny, ve kterých se cítíme uvězněni v kontextu útěku a boje , jako bychom byli stále primitivními muži. Jsme ohromeni stresem a agitací, ale můžeme tento stav zlepšit tím, že věnujeme větší pozornost pohyblivosti našeho těla a naší schopnosti dobře dýchat.
Život je boj - je dobré, že je to pro náš vnitřní vývoj - a péče o naše tělo a mysl počínaje fyzickými cvičeními, dýcháním a relaxací, je prvním krokem ke zlepšení našeho způsobu čelit každodennímu životu a nezapomenout na pouto, které existuje mezi naším tělem a naší myslí …
