Panický záchvat. Mnoho lidí je zažívá alespoň jednou v životě. Úzkost a panika mohou udeřit kdekoli, ale spouštěčem se často může stát cestování v interiéru, jako je auto, letadlo nebo loď . Jak s nimi můžeme jednat?
Pocit nedýchání, rychlý srdeční tep, studený pot, strach ze zbláznění nebo mdloby. Toto jsou nejčastější příznaky charakterizující záchvat paniky. Zvládnutí je vždy náhlým a obtížným okamžikem, ale o to více, když jste na uzavřených místech, které u těch, kteří již trpí úzkostí, vyvolávají pocit, že nemají kontrolu nad situací a především nemají únikovou cestu (myslíme si v zejména těm, kteří jsou v letadle nebo na lodi).
Pokud nejste v nástupu záchvatů paniky noví a musíte čelit cestě, musíte se včas připravit , abyste se do toho okamžiku dostali a věděli, co dělat v případě problému.
PANICKÉ ÚTOKY: CO DĚLAT
Pojďme se tedy podívat, jaké jsou možnosti řešení panického útoku autem, letadlem nebo lodí:
Záchranný prostředek a další Bachovy květiny
Vynikajícím lékem pro ty, kteří trpí záchvaty paniky, je lék Rescue, směs Bachových květů, která se užívá v kapkách, kdykoli je potřebujete, a je vhodné ji vždy nosit v kapse nebo tašce. Jedná se o prostředek „první pomoci“ navržený speciálně pro nouzové situace. V případě záchvatu paniky lze pod jazyk podat 4 kapky, přičemž příjem opakovat i po několika minutách. Pokud naopak chcete dělat hlubší práci, je lepší jít k bylinkáři nebo květinovému terapeutovi a udělat pohovor, po kterém si necháte upravit směs květin podle vašich potřeb.
Levandulový éterický olej
Lidé s záchvaty paniky by měli mít při cestování vždy s sebou levandulovou silici. Tato esence je velmi aktivní vůči nervovému systému a může být užitečná pro zmírnění úzkosti a paniky i v krátké době. Můžete si nanést několik kapek na látkový kapesník, který chcete v případě potřeby vdechnout, nebo použít lahvičku přímo k dýchání vůně již při prvních náznakech úzkosti nebo preventivně.
Techniky hlubokého dýchání
Techniky hlubokého dýchání, které vycházejí z jógy, vám umožňují uvolnit mysl a tělo i v kritických okamžicích . Můžete procvičovat sedění, když vás zasáhne záchvat paniky, ale lépe, pokud víte, že se nacházíte v potenciálně rizikové situaci, proveďte prevenci zaměřením na dýchání při prvních známkách úzkosti. Doporučuje se dlouze a zhluboka nadechnout se zavřenýma očima a poté pomalu vydechovat. Zde se můžete naučit, jak cvičit jógové dýchání .
Bylinné léky
Nejvhodnějšími bylinnými přípravky pro zvládání záchvatů paniky jsou mučenka, citronový balzám, hloh, lípa nebo kozlík lékařský . Mohou být užívány ve formě bylinného čaje nebo v mateřské tinktuře nebo v hotových bylinných přípravcích, které často používají v synergii několik rostlin a léčivých bylin s uklidňující silou. Požádejte svého důvěryhodného bylinkáře o radu, abyste našli nejpohodlnější řešení, které si můžete vzít sebou, autem, lodí nebo letadlem.
Ne kofeinu a teinu
Před cestou autem, lodí nebo letadlem je vždy dobré neužívat vzrušující látky, jako jsou nápoje, které obsahují kofein nebo thein. Je také lepší se vyhnout čokoládě, která obsahuje nervy, které proto dráždí již tak křehký nervový systém.
Potraviny bohaté na hořčík
Hořčík je minerál nezbytný pro správné fungování nervového systému, který může pomoci také v případě úzkosti nebo záchvatů paniky. Mnoho lidí často získává mnoho výhod tím, že konzumují více potravin bohatých na hořčík nebo doplňují tento minerál po určitou dobu. Několik týdnů před zahájením cesty by proto mohlo být užitečné zvýšit příjem hořčíku. Zde najdete potraviny, které obsahují nejvíce .
Pozitivní myšlení
Před odjezdem si představte svou cestu tím, že se budete klidně a uvolněně vizualizovat v dopravních prostředcích, kterými se musíte vydat. Toto jednoduché cvičení několikrát před odletem vám pomůže uvolnit napětí a spojit dobré pocity s obávaným okamžikem, který budete muset krátce žít.
Francesca Biagioli
