Tady je letní vedro ! Teplo to neznamená, že budete dýchat a že kapuci vlhkosti , která dělá se potíte, pokud jste právě pohybovat prstem. Přišlo léto a rtuť je všude kolem 30 stupňů a v příštích několika týdnech se očekává další zvýšení teplot. Jak ale můžeme bojovat proti vlnám veder ?
Nyní se to opakuje jako chorál: nevycházejte v nejteplejších hodinách a hydratujte . Je však třeba mít na paměti další opatření , a proto ministerstvo zdravotnictví opět vydalo příručku pro zvládání vysokých letních teplot, která nás bude doprovázet minimálně další dva měsíce.
1. Pijte hodně a jíst zdravě
Hlavním bodem dobrého pocitu je pít hodně , jeden a půl až dva litry vody denně (kromě případů, kdy lékař doporučí jinak) a jíst lehká a na vodu bohatá jídla, jako je ovoce a zelenina . Vyvarujte se alkoholu a nápojů, které jsou příliš studené nebo sycené oxidem uhličitým, ale upřednostňujte ty, které tělo rehydratují, a povzbuďte a povzbuďte starší lidi, aby pili trochu víc. Pokud jde o konzervaci potravin , pamatujte, že jakmile balíček otevřete, nenechávejte jej venku déle než dvě hodiny.
Přečtěte si také: JAK NEJLEPŠÍ UCHOVÁVAT OVOCE A ZELENINU V LÉTĚ
2. Windows
Doma i v kanceláři nechte okenice nebo okenice oken, které jsou vystaveny slunci, zavřené, aby se znovu otevřely pouze během nejchladnějších denních hodin (večer a v noci).
3. Klimatizace
Klimatizace a ventilátory jsou v pořádku, ale bez přehání. Podle ministerstva mohou pomoci při chlazení místností, ve kterých pobýváte, dodržovat některá pravidla: neumisťujte ventilátor příliš blízko k osobě a nepoužívejte jej, pokud jsou teploty vyšší než 32 ° C. Pokud se používají klimatizace, teplota domácího prostředí pro fyziologickou pohodu je 24-26 ° C. Nakonec při používání klimatizace nezapínejte troubu nebo jiné spotřebiče, abyste zabránili nadměrné spotřebě energie.
PŘEČTĚTE SI také: KLIMATIZACE: 7 CHYB, KTERÝM JE TŘEBA SE VYHNAT ÚSPORU ENERGIE A PENÍZE TOTO LÉTO
4. Sprchy vlažné vody
Více vody ! Vezměte si vlažné sprchy nebo se často vykoupejte , možná bez vysušení, ale vyhněte se velmi studeným sprchám ihned po návratu z obzvláště horkého prostředí a nezapomeňte, že je dobrý nápad, aby sprcha netrvala déle než pět minut, protože voda je vzácná komodita a nesmí se rozptýlit. Po sprchování můžete dosáhnout delšího chladicího účinku s tělovými krémy nebo osvěžujícími gely, jako jsou například citrusy, mentol, eukalyptus a aloe vera, nejlépe certifikované bioekologické.
PŘEČTĚTE SI také: BIO-EKOLOGICKÁ KOSMETIKA, JAK JE UZNAT? ICEA JE CERTIFIKUJE
5. Ohrožené osoby a osamělí lidé
Seniory a ty, kteří trpí chronickými kardiovaskulárními, respiračními, neurologickými nebo metabolických chorob , které zahrnují příjem drog, by se měli poradit se svým lékařem a zvýší četnost kontrol. V případě i mírných onemocnění je dobré je nahlásit a nikdy nepřerušovat předepsané lékové terapie z vlastní iniciativy.
Přátelé, starší sousedé a příbuzní, kteří žijí sami, jim pomáhají s běžnými každodenními pracemi a hlásí případy nepohodlí sociálním a zdravotním službám.
6. Správně skladujte léky
Buďte zvláště opatrní, protože léky se mohou při vysokých teplotách zhoršovat . Vždy si přečtěte příbalovou informaci
7. Opuštění domu v nejchladnějších hodinách dne
Zůstaňte uvnitř od 11:00 do 18:00, protože během těchto hodin se nejčastěji objevuje úpal. Pokud stále musíte jít ven, noste lehké oblečení , sluneční brýle a čepici a natřete si dobrý opalovací krém.
PŘEČTĚTE SI také: 10 ORGANICKÝCH SOLÁRŮ SE DOBRÝM INCI
I když jste zvyklí běhat nebo sportovat venku, nezapomeňte, že v létě je nejlepší zvolit si časně ráno nebo pozdě odpoledne.
8. Dávejte pozor, abyste nasedli do auta
Pokud před nastupováním nastupujete do automobilu zaparkovaného na slunci, otevřete na několik minut dveře, aby se snížila teplota v prostoru pro cestující, poté začněte s otevřenými okny nebo použijte klimatizaci. Při ukládání dětí na bezpečnostní sedačky buďte opatrní : ujistěte se, že nejsou přehřátí. Při parkování automobilu nikdy nenechávejte lidi ani zvířata v prostoru pro cestující, a to ani na několik minut. Pokud uvidíte v autě dítě samotné, okamžitě volejte 112, jednotné evropské číslo pro případ nouze nebo 113.
Přečtěte si také: Pes zamčený v autě na slunci, co dělat?
Germana Carillo
