Bolest hlavy , problém, který postihuje mnoho lidí a který může mít různé příčiny a může být lokalizován v různých částech lebky . Některé jednoduché techniky nám mohou pomoci zbavit se bolesti hlavy během několika minut.
Specifikujeme, že v případě chronické bolesti hlavy je dobré kontaktovat odborníka, který prozkoumá základní příčinu, a poté na ní pracovat, aby odstranil i nepříjemné příznaky.
Pokud se naopak potýkáte se sporadickými bolestmi hlavy, kromě klasických přírodních léčivých přípravků nebo potravin s protizánětlivým účinkem a účinkem zmírňujícím bolest mohou nepochybně pomoci jednoduché techniky , které je dobré znát, abyste je mohli podle potřeby používat .
Přečtěte si také: PŘÍRODNÍ NÁPRAVY PROTI BOLESTI HLAVY (MIGRAINY A BOLESTI HLAVY)
Pokud je vaše bolest hlavy zvláště lokalizována v některých konkrétních bodech, můžete experimentovat s jednoduchými masážemi nebo tlaky, abyste bolestivé části uvolnili. Ve skutečnosti se bolest může objevit nejen s různou intenzitou, ale také v různých oblastech hlavy :
1) NA HLAVU ZA OČI
Toto je pravděpodobně nejčastější typ bolesti hlavy, často kvůli nahromadění hlenu nebo přímé sinusitidě. V tomto případě můžete zkusit vyvinout tlak na spodní část čela na konci obočí na obou stranách. Tlak musí být jemný, ale hluboký a musí trvat asi 20 až 30 sekund, v případě, že se opakuje několikrát nebo v jinou denní dobu.
2) při bolestech hlavy AT THE spodiny lebeční
Pokud je bolest lokalizována místo na spodní části lebky, můžete zkusit položit obě ruce na oblast jemným masírováním týlního kruhu krouživými pohyby vyvíjejícími lehký tlak po dobu několika minut. Často jsou to nervózní a stresující bolesti hlavy. Může být také užitečné spojit relaxační cvičení, jako je to, které zde navrhujeme.
Přečtěte si také: OBLIČEJOVÁ REFLEXOLOGIE: VŠECHNY VÝHODY A SNADNÉ CVIČENÍ K RELAXU
3) PRO BOLESTI HLAVY
Pokud trpíte bolestmi hlavy s bolestmi v spáncích, můžete zkusit jemně masírovat dva důlky po stranách lebky . Opět je nutné několik minut provádět pomalé kruhové pohyby.
Přečtěte si také: JAKÉ DRUHY HLAVY MÁTE?
4) DÝCHEJTE POUZE Z LEVÉHO NOSU
U všech typů bolestí hlavy pak můžete zažít dech, který vychází z cvičení jógy . Když dojde k bolesti hlavy, zkuste zavřít pravou nosní dírku a na několik okamžiků zhluboka dýchat pouze levou nosní dírkou (já vdechuji a vydechuji pouze z levé nosní dírky) .
Přečtěte si také: Z JOGY JEDNODUCHÉ CVIČENÍ K RELEVACII HLAVY A ÚNAVY
Dýchání může nepochybně hodně pomoci v případě bolesti hlavy. School of breath® navrhuje toto jednoduché schéma:
5) DÝCHACÍ CVIČENÍ
Oči zavřené, záda rovně, ale uvolněná,
4 normální dechy (trochu širší než obvykle)
1 plný plný
4 normální dechy (trochu širší než obvykle)
1 plný plný
4 normální dechy (trochu širší než obvykle)
1 plný plný
4 normální dechy (trochu širší než obvykle)
1 plný plný
pokud chcete, můžete zůstat několik sekund se zavřenýma očima a užít si pocity.
Existuje také cervikální bolest hlavy. Už jsme o tom mluvili v jiném článku a také vám poskytneme několik užitečných tipů, jak to porazit.
Francesca Biagioli
