Tyto triglyceridy jsou tuků v krvi, které jsou vytvořené z potravin, které jíme. Jedná se o důležité energetické zásoby pro naše tělo, pokud jsou v normálních hodnotách. Často však kvůli nesprávným návykům čelíme problému vysokých triglyceridů, které je dobré nepodceňovat a udržovat je pod kontrolou.
Naše tělo přeměňuje veškerou přebytečnou stravu na triglyceridy a ukládá je ve formě tuku, kterého se tělo může zbavit, kdykoli to potřebuje. Zejména v případě neregulované stravy, ve které jsou překročeny sacharidy a tuky, je možné po krevních testech zjistit, že máte vysoké triglyceridy , nebo být v situaci hypertriglyceridemie.
NORMÁLNÍ HODNOTY
Normální hodnoty těchto tuků jsou ty, které nepřesahují 150 mg / dl, nicméně je tolerováno dosáhnout 200mg / dl vzhledem k situaci na hranici. Kdykoli zjistíme (> 200mg / dl) na krevních testech pod nadpisem „triglyceridy“, jsme v přítomnosti vysokých triglyceridů. Čím větší je vzdálenost od maxima 200, tím větší je zjevná koncentrace těchto lipidů v krvi a v důsledku toho obavy.
Vysoké hodnoty triglyceridů jsou často doprovázeny vysokými hodnotami cholesterolu, což zhoršuje obraz. Situaci, kterou nelze podceňovat, protože výrazně zvyšuje kardiovaskulární riziko a vystavuje pacienta infarktu, mozkové mrtvici a srdečním onemocněním. Nadbytek triglyceridů navíc způsobuje hromadění přebytečného tuku a může vést k nadváze a obezitě.
Přečtěte si také: CHOLESTEROL: 20 POHYBŮ, KTERÉ TO UDRŽÍ (VIDEO)
Příčinou nadbytečných tuků je často v důsledku nesprávných stravovacích návyků a životního stylu , ale v některých případech to může být také genetického původu , nebo závisí na onemocnění, jako je diabetes a neošetřených selhání ledvin, nebo dokonce i na příjem některých léků.
JAK UCHOVÁVAT TRIGLYCERIDY POD KONTROLOU
Abyste měli triglyceridy pod kontrolou, musíte nejprve jednat o dietě . Existují některá obzvláště užitečná dietní doporučení, jak se vyvarovat nutnosti řešit problém vysokých triglyceridů. Nejprve je dobré co nejvíce se vyhnout jednoduchým cukrům (zejména sladkostem a sladkým nápojům), místo toho upřednostňovat komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, které jsou také bohaté na vlákninu. Doporučuje se velký příjem zeleniny, luštěnin a potravin bohatých na omega 3 (které prokázaly schopnost snižovat triglyceridy při ochraně srdce), místo toho omezovat tuky, zejména živočišného původu. Potraviny bohaté na vitamin C mohou také pomoci (vzhledem k jeho antioxidační síle) a použití některých koření.
Přečtěte si také: 10 KOŘENÍ SPALUJÍCÍCH TUKY
Rozhodně se vyhýbejte alkoholickým nápojům, jejichž kalorie zvyšuje hladinu triglyceridů a cholesterolu.
Přečtěte si také: CHOLESTEROL: 10 POTRAVIN, KTERÉ SNÍŽÍTE A UCHOVÁVÁTE V BADA
Je velmi důležité vykonávat pravidelnou fyzickou aktivitu , může to být také jednoduchá 30minutová procházka denně, abychom pomohli tělu zbavit se nadbytečných tukových zásob spalováním kalorií.
V případě vysokých triglyceridů existují také přírodní léky, které vám mohou pomoci, ale je lepší vždy nejprve požádat o radu svého lékaře, zvláště pokud užíváte léky.
Například existuje extrakt z olivových pupenů, který působí na metabolismus lipidů tím, že pomáhá snižovat triglyceridy a cholesterol. Obecně doporučená dávka je 50 kapek dvakrát denně několik minut před obědem a večeří. Mezi další rostliny, které mohou pomoci v boji proti tukům, patří trn a rozmarýn. Požádejte o radu odborníka, jak je nejlépe použít podle konkrétní situace.
Dokonce i doplnění Omega 3 vám může pomoci odvrátit triglyceridy a cholesterol dietou, zejména pokud nejste schopni uspokojit potřeby těchto esenciálních mastných kyselin.
Francesca Biagioli
