Cukrovka a výživa evidentně jdou ruku v ruce. A pokud je pravda, že dobrým řešením, jak udržet vše pod kontrolou, je upravit každodenní stravu , je stejně pravda, že Vánoce a všechny s nimi spojené obědy jsou skutečným útokem na již tak nejistý zdravotní stav diabetika.
Jak se tedy zachovat, abychom zajistili, že vánoční svátky budou nepoškozené, nebo snad udržovat příbuzného s touto patologií v klidu? Jedním z bodů, o kterém má mnoho odborníků jasno, je to, že nejde ani tak o takzvané „černé listiny“ určitých potravin, ale spíše je nutné (jednoduše) věnovat pozornost velkým nárazům .
PŘEČTĚTE SI také: DIABETY: PRAVIDLA PRO MÍRNÉ VÁNOCE (I CESTOVÁNÍ)
Z Amerického centra pro kontrolu nemocí (CDC) 10 tipů pro lidi s cukrovkou, jak překonat prázdniny, aniž by se mnohokrát vzdali .
1. Pokud musíte jít na oběd nebo večeři, dejte si nejprve zdravé občerstvení , abyste nebyli příliš hladoví
2. Nebudete vypadat špatně, pokud se budete informovat několik dní před nabídkou , abyste se přizpůsobili správným možnostem
3. Rozhodněte se pro malé porce
4. Vyvarujte se sycených a kalorických nápojů a alkoholu
5. Vyvarujte se všech potravin bohatých na tuky , cukr a nadměrné koření a nepoužívejte nadměrně sacharidy
6. Sušené ovoce hodně omezte
7. Po jídle se projděte
PŘEČTĚTE SI také: CHŮZE: 10 DŮVODŮ, KTERÉ TO DĚLAT NEJMÉNĚ 30 MINUT DNE
8. V dny, které nejsou svátky, se přizpůsobte návratem ke své obvyklé stravě
9. Nakonec během této doby kontrolujte hladinu cukru v krvi o něco častěji
10. Vždy mějte připravené léky nebo inzulín
Na závěr si pamatujte, že nejen to, co jíte, ale také to, jak vaříte, může mít zásadní význam pro udržení kontroly. Bylo by dobré minimalizovat vaření v troubě, grilování a samozřejmě smažené jídlo, místo toho raději vaření v páře nebo dušené nebo vařené jídlo. Zde je několik našich tipů.
Germana Carillo
