Je to dobré pro mozek a přetváří mysl , prospívá myšlenkám a posiluje tělo: jóga je znovu potvrzena jako vítězná zbraň proti stresu a hlavolamům hlavy. Zkrátka mozek s jógou najde a znovu objeví svou ideální rovnováhu nejen díky celé řadě dechů a různým polohám vhodným pro energetická centra, ale také díky této schopnosti předělat některé struktury mozku .
To potvrzuje výzkum publikovaný v časopise Frontiers in Immunology, který obsahuje více vědeckých výsledků, podle nichž asany - tedy různé polohy - mají schopnost snížit hormon kortizolu, což vyvoláním stresu vyvolává řadu zánětlivých účinků na organismus. Odtud, z chronického zánětu, vzniká víceméně nekonečná posloupnost patologií.
Výhody tisícileté praxe, jako je jóga, jsou již dobře známy: vede k nárůstu šedé hmoty v oblasti paměti, snižuje aktivitu „plazivé“ oblasti mozku, amygdaly, která vyvolává obavy , a zvyšuje parasympatický systém, který poskytuje relaxaci, odpočinek a podporuje trávení.
Podle výzkumného pracovníka Harvard Medical School Greenberga různé analýzy pozorovaly změny v mozkových strukturách dobrovolníků před a po lekcích jógy a meditaci všímavosti: ty, které jsou strukturami spojenými s pozorností, myšlenkami a vědomím, se zvětšily.
"Po 8 týdnech tréninku - vysvětluje - mozek účastníků ukázal nárůst hipokampální šedé hmoty zapojené do učení a paměti." A nejen to: ti, kteří se věnují meditaci a józe, by měli také větší „insulu“, to znamená, že by měli větší plochu mozku věnovanou povědomí o svém těle. Z toho tedy vyplývá, že jóga je také něco užitečného pro uvědomění si vlastního těla a jeho nejlepší modelování.
A konečně, výzkum publikovaný v roce 2021 v International Psychogeriatric, zkoumal skupinu seniorů se středními kognitivními problémy, kteří střídavě sledovali 12 týdnů jógy kundaliní nebo verbálních terapií pro obnovu paměti. Zatímco paměťové dovednosti se v obou skupinách zvýšily, starší jogíni mají spíše lepší verbální a vizuální funkce a schopnost rozhodovat a plánovat projekty.
O výhodách jógy a meditace si můžete přečíst také:
- 10 důvodů, proč cvičit jógu (včetně sexu)
- Jóga: takto transformuje tělo a mysl od první lekce
Stručně řečeno, studie po studiích dokazují, že jóga je dobrá pro tělo i mysl. Může být použit při léčbě stavů úzkosti, deprese, nespavosti, stravovacích nebo sexuálních poruch, udržuje hypertenzi na uzdě, zmírňuje bolesti a je prostě dobrým zvykem péče o sebe. Tady teď víte, jak jednoduchý pozdrav slunci může změnit váš mozek a váš životní styl.
Germana Carillo
