Červená dieta , typická barva Vánoc, lze použít i po prázdninách se zbavit některých kil nahromaděných během obědů a večeří s přáteli a příbuznými. Zde je to, co můžete jíst, a výhody.
Stejně jako všechny diety, dokonce i červená, nabízí nízkokalorickou dietu, která umožňuje dostatečně rychle zhubnout a očistit se po velkých záchvatech nebo v jiných obdobích roku.
V tomto případě, jak název také podtrhuje, jde o stravu, která upřednostňuje červeně zbarvené potraviny, které patří do světa rostlin.
Červená dieta, jak to funguje a výhody
Červená strava využívá antioxidační kapacitu červeného ovoce a zeleniny (víme, že různé odstíny přítomné v přírodě odpovídají specifickým vlastnostem, v tomto ohledu čtěte duhu ovoce a zeleniny) k podpoře detoxu a hubnutí.
Látky s antioxidační silou přítomné v červených potravinách jsou zejména antokyany a lykopen. Ale minerály jako draslík a hořčík a vitamíny jako C a kyselina listová jsou také prospěšné pro naše tělo.
Tyto potraviny bohaté na vodu a živiny, které jsou nejen užitečné při podpoře čištění a hubnutí, také provádějí preventivní činnost proti rakovině a kardiovaskulárním chorobám, pomáhají zlepšovat zrak, kosti, zuby a další.
Jedinou radou této stravy je zahrnout do své stravy každý den velké množství červených potravin. Prakticky většina potravin musí být součástí této kategorie a všechny ostatní musí být silně omezeny (pokud nejsou vyloučeny). Je samozřejmé, že omezující dieta tohoto druhu může trvat několik dní.
Červená strava, co jíst
Typické potraviny červené stravy, které si každý den dejte na stůl v závislosti na ročním období, ve kterém je hodláte dodržovat, jsou:
- rajče
- červený pomeranč
- červený grapefruit
- malina
- ředkev
- granátové jablko
- Červená ředkev
- červené brambory
- červená cibule
- červená řepa
- červené zelí
- červený mangold
- jahoda
- vodní meloun
- třešeň
- brusinka
- rybíz
- červená paprička
- Goji bobule
Můžete také přidat další potraviny, jako je chléb a celozrnné těstoviny, ale v malých dávkách a ve srovnání s červenými potravinami velmi okrajově.
Červená strava, typické menu
Typický den červené stravy zahrnuje 3 jídla a dvě typické občerstvení:
Snídaně: šťáva z červeného pomeranče nebo salát z červeného ovoce
Svačina: šťáva z čerstvých rajčat
Oběd: salát z ředkvičky, ředkvičky a červené cibule, červené brambory
Svačina: bobule goji
Večeře: červená zeleninová polévka (červené zelí, červený mangold, červená řepa celozrnný chléb
Kontraindikace
Jedná se o vysoce hypokalorickou a očistnou dietu, než ji budete dělat několik dní, vždy je dobré si vyslechnout názor lékaře, zvláště pokud trpíte určitými chorobami nebo užíváte drogy. Pokud máte v úmyslu zhubnout stabilním a trvalým způsobem, je rozhodně lepší vyhnout se dietě pro kutily a spoléhat se na radu odborníka na výživu.
Francesca Biagioli
