Jak udržet mozek mladý: dva způsoby, jak jít

Víme, že fyzická aktivita obecně prospívá našemu tělu: prospívá mysli, tělu i emocím. Dobrovolnému trénování mozku není věnována tolik pozornosti: přesto, pokud si ho chceme udržet mladý nebo - lépe - vždy efektivní, měli bychom to udělat. Každý den ji vyživovat, posilovat a zachovávat tak její strukturální integritu i v různých věkových obdobích. Existují dvě fáze a cesty, které je třeba následovat.

Eliminujte chyby

Prvním krokem je odstranění chyb, díky nimž náš mozek stárne. Jaké jsou tyto chyby? Nejprve všechny „myšlenky“, které nejsou sladěny s autenticitou. Tato kategorie zahrnuje:

• tyto cíle jsou definovány na základě společenských konvencí nebo rodinných očekávání : manželství jako místa příjezdu, protože tak se všichni (a ne pro lásku a skutečné touze sdílet společný život), aby byla úspěšná a peníze (s následnými možnostmi, které se pohybují od něčí vlastní vášně, zbavit svobody, nutit nás do pravidel produktivně-konkurenčních mechanismů, které vyplňují každý prostor životem) atd.
• Dokonce i ty, které psychiatr Raffaele Morelli nazval „nevyžádanými myšlenkami “, stárnou v našich mozcích : přemýšlení nad hotovou láskou, malé denní mánie, které nás naplňují zbytečnými věcmi, pověry, které nám brání ve spojení s krásou a energií celého .
• Také symbolicky „zabijte“ náš mozek všechny návyky (stávají se uklidňujícím prostorem, ale který nás uzavírá, nedovolí nám vyvíjet se, učit se), očekávání (promítnutá tak, jak jsme v „těch“ neskutečných, imaginárních vizích, nejsme schopni žít a užívat si reality, nuancí konkrétnosti současnosti) a také identifikace (chtít být jako „někdo“) nakonec zabíjí naši kreativitu: snažíme se být jinou květinou, zapomínáme na svou osobní sílu semene-krásy a jak je přimět k růstu a rozvoji a tak připravujeme život odcizený naší pravé podstatě).
• Nepomůže ani oblékání vždy stejného , stejného stylu, bez variací tématu: stává se jakousi „uniformou“, která pevně a pevně posiluje a potvrzuje naši identitu.

Jak můžeme toto chování eliminovat? Prvním a zásadním krokem je rozpoznat je. Pak na tom můžete pracovat.

Cílené podněty

Druhým krokem, jak udržet náš mozek mladý, je jeho dobrovolná stimulace cíleným chováním: několik studií ve skutečnosti ukázalo, že existují kognitivní a relační aktivity, které aktivují bazální jádro, a tedy neuroplasticitu, tj. Schopnost mozku modifikovat synaptické vztahy. mezi neurony, a to buď prostřednictvím nových spojení, nebo pomocí současných, ale neaktivních spojení.

Jako dílo prof. Konstantinos Arfanakis nevyžaduje žádné zvláštní úsilí k proškolení mozku: pouhé čtení novin, psaní dopisů nebo dokonce hraní šachů nebo studium nového jazyka je dobré, velmi dobré i ve vyšším věku. Stručně řečeno, netrvá to moc.

K těmto činnostem lze poté přidat nové myšlenky a chování. Vědomě vybrán. Například: být na chvíli na samotě a vytvořit kolem sebe trochu prázdnoty. Možná půl hodiny denně, půl dne nebo každý den. Vytvoření malé prázdnoty dává prostor novému, mění způsob pozorování a vnímání věcí; bere to z vnějšího frenetického rytmu a umožňuje jiné naslouchání sobě samému.

• Změňte cesty, návyky : každý den jděte jinou cestou - nebo postupujte stejnou cestou různými metodami a strategiemi - abyste dosáhli svých obvyklých cílů (pekař, kancelář, škola, trh); vyměňte místa u stolu nebo na pohovce; výběr nových potravin, změna receptury ingrediencí. Stručně řečeno, není to nutně „divné“, ale modifikace, integrace, obohacení: ponechání standardního režimu „zapnuto“.
• Volba shody : nechat věci stát se, aniž byste vzdorovali (neznamená to, že se nebudete aktivně zavazovat jít tam, kam chcete, ale vědět, jak uvítat, i když je čas se vzdát, sledovat vlnu a ocenit i tuto změnu směru ). Nic se neděje náhodou, všechno nám může přinést lekci a příležitost.
• Smích a úsměv: usnadňujeme produkci hormonů, díky nimž se budete cítit dobře, obnovujeme nervové buňky a otevíráme dimenzi větší krásy. Kdo ví, jak se smát, má nejsvětlejší srdce; lehčí srdce vám umožní lépe se otevřít životu i ostatním.
• Procvičování všímavosti: četné vědecké studie, které ukázaly, jak je ve střednědobém a dlouhodobém horizontu schopen modifikovat a strukturálně posílit náš mozek. V každém věku. Kromě prokázaných výhod pro mysl, emoce a tělo.