Ti, kteří rádi zpívají, si na to vždy najdou čas, ať už jsou to na ulici, ve sprše, při vaření, řízení, uspávání dětí nebo v jiné denní době. Přestali jste si někdy myslet, že tento příjemný zvyk může být prospěšný i pro zdraví?
Není žádným tajemstvím, že zpěv snižuje stres, baví se a zlepšuje náladu. Existuje však mnoho dalších fyzických, emocionálních, sociálních a psychologických aspektů a výhod spojených se zpěvem, na které jste pravděpodobně nikdy nepomysleli.
Tady je 15 dobrých důvodů, proč zpívat častěji:
Uvolňuje endorfiny a oxytocin
Endorfiny jsou hormony, které zvyšují pocit euforie a potěšení, zatímco oxytocin je také známý jako „hormon lásky“. Obě tyto látky vám mohou celkově pomoci cítit se lépe a zmírnit jakoukoli bolest, kterou můžete pocítit.
Zlepšit kognitivní dovednosti
Některé studie dospěly k závěru, že zpěváci a hudebníci mají obvykle vyšší IQ než jiné. Ve skutečnosti může zpěv zlepšit kognitivní funkce mozku a pomoci vám jasněji myslet.
Prodlužte si život
Studie spolupráce mezi Yale a Harvardem ukázala, že u některých lidí žijících v New Haven v Connecticutu sborový zpěv podporoval zdravé mysli a srdce, což zvyšovalo průměrnou délku života.
Snižte svůj krevní tlak
Různé studie odhalily, že zpěv díky svému uklidňujícímu a relaxačnímu účinku může snížit krevní tlak ve prospěch celého těla.
Zpěv tónuje svaly
Vědět, jak zpívat z bránice, pomáhá posilovat břicho a zádové svaly. Když zpíváte, procvičujete své obličejové svaly jedinečným způsobem, díky čemuž bude vaše tvář více tónovaná.
Zvyšte empatii a porozumění mezi kulturami
Hudba nám může pomoci cítit spojení s celým lidstvem i přes kulturní rozdělení. Jsou to především zpívající písně, které vznikly z jiných kultur, které nás mohou naučit vážit si těch, kteří se od nás „liší“, a pomáhat nám vcítit se do ostatních.
Pomáhá plicím a podporuje lepší držení těla
Když zpíváte, sedíte nebo stojíte velmi rovně, abyste získali lepší zvuk. V tomto smyslu zpěv také podporuje správné držení těla, zlepšuje kapacitu plic a pomáhá vám lépe dýchat.
Vytvořte smysl pro komunitu
Zpěv ve sboru nebo ve skupině s jinými lidmi může být zábavná a poutavá aktivita, která nabízí příležitost sdílet důležitou zkušenost. Nejen, že buduje komunitu, zpěv spolu s ostatními může také snížit negativní náladu a depresi.
Může pomoci pacientům s Parkinsonovou chorobou
Několik studií ukázalo, že zpěv může zlepšit zdraví pacientů s Parkinsonovou chorobou. Tato praxe může zlepšit kontrolu hlasu a polykání a může pomoci pacientům znovu získat rovnováhu.
Trénujte paměť
I když si vždy nemůžete vzpomenout na všechny texty svých oblíbených písní, zpěv je dobrý způsob, jak trénovat paměť a udržovat mozek aktivní.
Může pomoci imunitnímu systému
Protože zpěv snižuje krevní tlak, snižuje hladinu kortizolu a následně snižuje stres a úzkost, může mít jistě pozitivní vliv také na imunitní systém.
Je to skvělé cvičení pro seniory, zdravotně postižené a nemocné
Zpěv je také užitečným tréninkem pro seniory, zdravotně postižené a obecně nemocné lidi. Cvičení se ve skutečnosti provádějí současně pro plíce, mozek, držení těla a zlepšují se svaly a tlak.
Zlepšuje chrápání a spánkovou apnoe
Zpěv může také zlepšit kvalitu spánku. Někteří odborníci se domnívají, že zpěv může pomoci posílit svaly krku a patra, což by pomohlo léčit problém chrápání a spánkové apnoe.
Rozšiřte svůj okruh přátel
Jednou z neočekávaných výhod zpěvu je, že zlepšuje váš společenský život. Oddávání se tomuto koníčku může ve skutečnosti rozšířit váš okruh přátel bez ohledu na to, zda zpíváte ve sboru nebo karaoke.
Zlepšit komunikační dovednosti
Podle článku v The Guardian zpěv dětem pomáhá připravit mozek na jazyk. Hudba v mladém věku je stejně důležitá jako čtení a psaní, aby se zabránilo jazykovým problémům, které se mohou objevit později.
O výhodách zpěvu, ale i tance by vás mohlo zajímat:
- JAK PÍSNĚ MŮŽE POMOCI ŘEŠENÍ SENILNÍ DEMENCE (VIDEO)
- 10 SKVĚLÝCH DŮVODŮ, PROČ BY MĚLI BÝT VŠECHNY TANCE VÍCE ČASTĚ
- VÝHODY HRY NA KLAVÍRU PRO DOSPĚLÉ A DĚTI
Francesca Biagioli
