Jak rozpoznat břišní diastázu? Jaké jsou příznaky a existují nějaké prostředky kromě chirurgického zákroku?
Břicha diastáza nebo pro úplnost, diastáza usměrňovač abdominis, to je problém, který postihuje většinu žen po těhotenství, ale může také ovlivnit některé novorozence.
Břišní diastáza není nic jiného než oddělení dvou svalů přímého břišního svalu, to jsou dva svalové pásy svalu přímého břišního svalu. Jak se to uznává? Jaké problémy to zahrnuje kromě estetického diskurzu? Jak zasáhnout?
Pokud je diastáza u novorozenců způsobena selháním nebo neúplným vývojem přímého břišního svalu, je příčinou po porodu především skutečné natažení přímého břišního svalu v důsledku neustále rostoucí dělohy.
Je třeba říci, že k tomuto oddělení může dojít již v posledních třech měsících těhotenství kvůli rostoucí hmotnosti dítěte.
Co je to břišní diastáza
Říká ti něco „Linea alba“? Skládá se z pojivové tkáně, která není příliš elastická, ale velmi odolná a která se však po roztažení nemusí vrátit do původních podmínek. Po porodu se pružnost a hustota tkání musí vrátit na své původní hodnoty a také se musí zmenšit hloubka „díry“ a její rozměry. Když je vzdálenost mezi pravým pásem rectus abdominis a levým větším než 20-25 mm, mluvíme o břišní diastáze , což je však fyziologický proces, pokud se vyřeší do 12 měsíců od porodu.
V praxi se jedná o nadměrné odstranění pravé strany z levé strany přímého břišního svalu . Obě části se oddělují do takové míry, že se vzdalují od středové čáry, která prochází břichem. Jak se to stalo? Jak se velikost plodu zvětšuje, vyvíjí stále větší tlak uvnitř břicha i mimo něj: i narušená hormonální rovnováha ovlivňuje větší ztenčení pojivových tkání a upřednostňuje oddělení.
Fotografický kredit
Mělo by být známo, že břišní konečník (je zde jeden pravý a jeden levý) jsou hlavní svaly přední břišní stěny, oddělené pouze takzvanou linea alba nebo střední linií, tenký pás pojivové tkáně, který neobsahuje nervy ani krevní cévy, které vyvíjí se podélně zpod hrudní kosti do pánevních kostí.
Rectus abdominis pochází z horního okraje pubisu až do xiphoidního procesu hrudní kosti a vyvíjí se v pobřežní chrupavce 5., 6. a 7. žebra hrudní klece (Zdroj).
To je důvod, proč břišní diastáza obecně postihuje ženy, které měly těhotenství a následné natažení břišního svalu konečníku zevnitř dělohy, které postupně zvětšuje objem. Aby mohla být diagnostikována břišní diastáza, musí být pravý břišní sval alespoň 2 cm od levého břišního svalu .
Ve většině případů navíc po první periodě pružnosti obnoví hustota tkání počáteční hodnoty a separace přímého břišní tkáně spontánně odezní během prvních 8/12 týdnů po porodu .
V opačném případě lze použít abdominoplastiku (u novorozenců se provádí operace pupeční nebo ventrální kýly).
Příčiny
Odstranění dvou přímých břišních svalů, které způsobí kolaps fascie, která je podélně spojuje, může být během těhotenství zcela běžným procesem.
Mohou však existovat rizikové faktory, které více podporují vznik břišní diastázy, například:
- předchozí těhotenství
- věk těhotné ženy nad 35 let
- nadměrná hmotnost plodu
- těhotenství dvojčat
Další příčiny, které upřednostňují nástup diastázy, jsou:
- obezita
- svalová slabost
- nadměrná fyzická aktivita
- další nemoci, které způsobují intenzivní zvracení
- chronický kašel
V každém případě si pamatujte, že diastáza je většinou ano estetickou otázkou, ale stále může způsobit důležité změny v mechanice pánve, a tím i problémy v oblasti boků, pánve a zad.
Je možné zabránit břišní diastáze?
Určitě během devíti měsíců těhotenství může být možnost získání diastázy břišního rekta snížena na nulu pomocí několika jednoduchých opatření:
- cvičte Kegelovy cviky na posílení a trénink svalů pánevního dna
- správné držení těla při chůzi a při sezení (záda rovně a nohy rovně na zemi)
- vykonávat mírnou fyzickou aktivitu bez nadměrného úsilí a určitými cviky k aktivaci a posílení břišní stěny. Ale v tomto případě se nechte sledovat odborníkem
- vyhnout se integrální hipopresivní gymnastice
Mohlo by vás také zajímat:
- Pánevní dno, co to je, prostředky a cvičení k jeho posílení
- 10 sportů a aktivit během těhotenství
Příznaky a jak je rozpoznat
První věcí je pohled na břicho a posouzení jeho „tvaru“: pokud břicho nadále zůstává oteklé, s vyčnívajícím pupkem, pravděpodobně i po 5–6 měsících od narození, pravděpodobně došlo k diastáze břišní.
Velmi zjevným znakem je také takzvaná „ ploutev “ (snadno rozpoznatelná i u novorozenců), druh hřebenu, který se tvoří v souladu s linea alba, což je jasně viditelné, pokud provádíte břišní flexi ležící na zádech („křup“) ).
Nakonec můžete jednoduše vypočítat vzdálenost mezi dvěma svalovými skupinami vložením prstů do drážky na břiše a změřením jejích rozměrů (sebehodnocení VIDEO níže)
Další příznaky břišní diastázy jsou:
- bolest zad, boků a pánve
- pocit těžkosti v pánevním dně
- inkontinence
- kýla
- otok
- nevolnost
- zažívací a dýchací potíže
- peristaltika je velmi patrná pouhým okem
- hyperlordóza
Test sami a sebehodnocení (VIDEO)
Je tedy zřejmé, že nezávislé ověřování, zda existuje diastáza, je velmi jednoduché. Existuje mnoho návodů a vysvětlujících videí online. Musíte jen:
Lehněte si na záda s koleny ohnutými a chodidly na zemi, položte si jednu ruku za hlavu a druhou na břišní sval, prsty držte nad středovou čarou a rovnoběžně s linií pasu, přesně na úrovni pupku. Udržujte břišní sval uvolněný, prsty jen trochu zatlačte a zvedněte hlavu a ramena ze země „chrčením“, aniž byste se stahovali do přímého břišního svalu. V tomto okamžiku se pohybujte do strany (vpravo a vlevo) a hledejte svalové stěny.
Tato kontrakce si klade za cíl přiblížit kyčel k hrudnímu koši: pokud je provedena správně, jak se kontrakce zvyšuje, měli byste si všimnout zmenšení „díry“.
Níže je uvedeno hodnotné video o sebezhodnocení abdominální diastázy (Female Diastasis):
Pokud separace měří více než dva / tři prsty, nezmenšuje se při kontrakci břišních svalů a také si všimnete, jak vychází růst, pak je přítomna diastáza. V takovém případě se poraďte se svým lékařem.
Doporučená cvičení
Cvičení se týkají především prevence před a během těhotenství (viz kapitola Prevence). Po porodu břišní diastáza obecně nevyžaduje žádnou léčbu , protože má tendenci se sama upravovat.
V každém případě se jedná o proces „samoléčby“, který lze podle některých odborníků urychlit některými cviky zaměřenými na tonizaci příčného břišního svalu, který je umístěn hlouběji a je hlavním svalem v zadržování vnitřností a poté pokračujte v cvicích, které zahrnují také břicho více na povrchu, konečník, zaměřené na obnovení pružnosti a tónu.
Chirurgický zákrok
Existují však výjimky u žen, které prodělaly vícečetné těhotenství, a pro ně je nutný šev linea alba s abdominoplastikou , po kterém zůstane pouze jizva podobná jako u císařského řezu. Některé italské regiony projdou zásahem do Národního zdravotního systému. Zde je seznam nemocnic působících v NHS .
Pohyby nedělají
Jakýkoli pohyb, který napíná přímý sval břišní, například protahování a pohyby, které rozšiřují břišní stěnu, například:
- rotace trupu
- poloha na zádech na fitbalu
- břicha, které působí na povrchové svaly
- přeprava těžkých předmětů
- prudké záchvaty kašle
A konečně, mnoho užitečných tipů najdete na Diastasis Woman, což je sdružení, které sleduje ženy trpící diastázou přímého břišního svalu. Na Facebooku existuje také několik skupin, které o tomto problému diskutují, například Diastasi Italia
Přečtěte si také:
- Jaké máte břicho a nejúčinnější způsoby, jak ho zmenšit
- 10 přírodních prostředků ke snížení nadýmání břicha
- 10 potravin, které mohou způsobit nadýmání břicha
- 10 pohybů k vyfouknutí břicha a plochého břicha
Germana Carillo
