Mezi mnoha rychlými a trendy dietami je také kiwi, které slibuje, že zhubne za pouhý týden pravidelnou konzumací tohoto ovoce spolu s jinými potravinami. Pojďme tedy zjistit, jak funguje kiwi strava a co vám umožňuje jíst.
Kiwi je ovoce bohaté na vlastnosti známé především díky vysokému obsahu vitaminu C a přítomnosti vláken, které z něj činí přírodní prostředek často doporučovaný v případě zácpy. Ne každý však ví, že toto ovoce se stalo také protagonistou populární stravy.
Kiwi dieta, jak to funguje
Dieta kiwi využívá diuretický a detoxikační potenciál tohoto ovoce, které je mimo jiné antioxidačním nízkokalorickým jídlem s laxativním účinkem.
V zásadě tato dieta navrhuje kombinovat konzumaci kiwi, které se přidává ke každému jídlu (nebo téměř) celému nebo ve formě smoothie nebo ovocného salátu.
Lze jej doporučit lidem, kteří chtějí rychle zhubnout několik kilogramů (2–3), například po prázdninách, aby se v krátké době dostali zpět do formy. Dieta podle kiwi by měla být dodržována pouze 7 dní, ale kromě věnování pozornosti výživě je také důležité pít hodně vody, aby se podpořilo vylučování přebytečných tekutin.
Kiwi strava, co jíst
Ti, kteří dodržují kiwi stravu, mohou jíst lehká jídla, jako jsou nízkotučné maso a sýry, ryby, celozrnný chléb a těstoviny, zeleninu, ovoce a nízkotučné jogurty. Současně však musí být spotřebováno mnoho kiwi.
Toto ovoce lze přidat například do ovocných salátů, jogurtů, snídaňových cereálií, ale existují i slané recepty, ve kterých se kiwi kombinuje s exotickými saláty nebo dokonce s prvními chody. Ve skutečnosti je to univerzální přísada pro ty, kteří vědí, jak ji používat.
Pokud jde o koření, kiwi strava umožňuje použití dvou lžící extra panenského olivového oleje denně.
Kiwi strava, týdenní schéma
Nabízíme vám například týdenní menu kiwi stravy. Jako vždy vám doporučujeme kontaktovat odborníka, který vám navrhne stravu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
PONDĚLÍ'
Snídaně: 3 kiwi, 2 suchary s džemem bez cukru, zelený čaj
Oběd: rizoto s houbami nebo s jinými lehkými kořeními, salát a kiwi
Večeře: polévka s luštěninami, míchanou zeleninou a kiwi
ÚTERÝ'
Snídaně: nízkotučný jogurt se 2 kusy kiwi
Oběd: celozrnné těstoviny s omáčkou s parmazánem a zeleninou, jedno kiwi
Večeře: libové maso s grilovanou zeleninou a kiwi
STŘEDA'
Snídaně: 3 kiwi, 2 suchary s džemem bez cukru, zelený čaj
Oběd: těstoviny s pestem, krevetami a salátem, kiwi
Večeře: nízkotučný sýr (např. Ricotta) se sezónní zeleninou, celozrnným chlebem a kiwi
ČTVRTEK'
Snídaně: ovocný salát se 2 kiwi a zeleným čajem
Oběd: obilný salát s míchanou zeleninou, kiwi
Večeře: krém ze sezónní zeleniny plus štíhlé plátky a kiwi
PÁTEK
Snídaně: odstředěné mléko s celými zrny a 2 kiwi
Oběd: rýžové nudle nebo těstoviny se zeleninou, krůtí prsa, kiwi
Večeře: grilovaná ryba se zeleninou, celozrnný chléb a kiwi
SOBOTA
Snídaně: 3 kiwi, 2 suchary s džemem bez cukru, zelený čaj
Oběd: salát se zeleninou a sýrem, celozrnný chléb, kiwi
Večeře: bresaola a rukola s celozrnným chlebem a kiwi
NEDĚLE
Snídaně: nízkotučný jogurt se dvěma kiwi, infuze
Oběd: tuňákové těstoviny, sezónní zelenina, kiwi
Večeře: zeleninová polévka s krutony z celozrnného chleba a kiwi
Veškeré občerstvení lze připravit z čerstvého kiwi nebo z čerstvě připraveného kiwi smoothie, jiných ovocných džusů, sucharů, nízkotučného jogurtu nebo rýžových koláčů.
Kiwi strava, kontraindikace
Dieta kiwi nemá žádné zvláštní kontraindikace, kromě toho, že jde o dietu s bleskem, která slibuje úbytek hmotnosti, který je stejně rychlý jako prchavý. Je třeba ve skutečnosti říci, že ne všechna střeva snášejí ovoce tak bohaté na vlákninu jako kiwi, že pokud dodržíte tuto dietu, konzumuje se ve velkém množství po celý den. Mohou se proto objevit některé nepříjemné gastrointestinální příznaky.
Také vám připomínáme, že konzumace kiwi se obecně nedoporučuje u osob trpících kolitidou, divertikulami, akutní Crohnovou chorobou nebo ulcerózní kolitidou. Pokud trpíte jakýmkoli typem patologie, vyhněte se tomu jako jiné kutilské stravy a poraďte se s odborníkem na výživu.
Kiwi dieta, názor odborníka na výživu
Požádali jsme Enricu Bovio, biologickou výživu a molekulární biologku, o stanovisko k dietě kiwi. Řekl nám toto:
„Kiwi je malé ovoce, s nízkou energetickou hustotou, bohaté na vitamín C a s dobrým obsahem vlákniny, které je nezbytné k dosažení doporučeného denního množství a tím k získání výhod pro trávicí systém.“
Proč kiwi strava láká lidi?
"Protože, stejně jako mnoho trendových diet, slibuje rychlý úbytek hmotnosti, pokud budete tuto dietu dodržovat asi týden." Možnost, že taková strava bude fungovat, je nepochybně vysoká, protože jde o nízkokalorickou dietu, která by fungovala i bez nutnosti zahrnout do všech jídel kiwi. Zkoumané kiwi diety jsou proto nízkokalorické, příliš bohaté na jednoduché sacharidy a chudé na komplexní sacharidy “.
Opravdu tyto diety fungují? Jste po týdnu opravdu hubenější?
„Vlastně ne proto, že za tak krátkou dobu zhubnete, ale ne tukovou hmotu“.
Jsou ztracená kilogramy udržována, jakmile dieta skončí?
„Ne, jakmile skončíte s dietou, znovu získáte ztracenou váhu a nebudete chtít jíst kiwi několik měsíců, zaručeně“.
Doporučili byste tento typ stravy?
"Ne, protože bych nedoporučoval všechny diety, které se zaměřují na zázračné potraviny (vejce, rýže, citronová strava), protože nevychovávají správnou stravu a vždy získáte obvyklý výsledek, rychle zhubnete a stejně rychle ji získáte zpět." Dieta by měla být koncipována jako životní styl a ne jako omezení na několik týdnů. Pokud se naučíte správně jíst, můžete zhubnout, i když pomaleji, ale zdravě a bude snazší udržet váhu ztracenou v průběhu času. Pokud chcete zlepšit svůj jídelníček a svůj životní styl, promluvte si s odborníky na výživu, lékaři a biologové, kteří vám určitě poradí tím nejlepším možným způsobem “.
Mohly by vás zajímat i další diety:
- AVOKÁDOVÁ DIETA
- DASH DIET
- DIETA HROZNŮ
- CITRONOVÁ DIÉTA
- HYPOKALORICKÁ DIETA
- REDUKČNÍ DIETA
- DIETA MIMA RYCHLE
- PROTEINOVÁ DIETA
- ZÓNOVÁ DIÉTA
- DIETA ROZDĚLENA
- DIETA MINESTRONE
Francesca Biagioli
