Kdo řekl, že se musíte očistit až po Vánocích? Je možné udělat trochu detoxikace a zhubnout i bezprostředně před prázdninami, abychom měli výhodu a kondici tváří v tvář slavným bingům, které téměř jistě otestují naše žaludky.
Během dnů před Vánocemi, svátkem svátku a Silvestrem se můžeme více zaměřit na naši stravu výběrem lehkých, snadno stravitelných potravin s detoxikačním účinkem. V zásadě jde o dodržování stravy skládající se z mnoha potravin bohatých na vlákninu a vodu, jako je ovoce a zelenina, při současném omezení mastných a vysoce bílkovinných potravin. Tímto způsobem budeme stimulovat diurézu a detoxikaci organismu.
Podívejme se však konkrétněji na to, co se doporučuje jíst a čeho je třeba se vyvarovat.
Co jíst a čeho se vyvarovat
Detoxikační dieta, bez ohledu na roční období, ve kterém ji hodláte dodržovat, nemá pevné základní schéma, ale obecná pravidla, která je třeba zohlednit. Doporučuje se užívat hlavně čerstvou zeleninu a ovoce, bohaté na vitamíny a minerální soli, které pomáhají očistit tělo, a také celozrnné výrobky a luštěniny.
Z ovoce a zeleniny si můžeme vybrat zejména varianty, které nejvíce pomáhají játrům, orgánu odpovědnému za čištění. Zelené proto artyčoky, česnek, grapefruit, špenát, brokolice, jablka, avokádo, citron a mezi kořením kurkuma.
Například si můžete každý den vychutnávat detoxikační polévky, smoothies a džusy, veškerá tekutá jídla bohatá na vitamíny a super zvlhčovače. Je také důležité hodně pít, například si můžete pomoci bylinnými čaji a nálevy bez cukru. Můžete začít brzy ráno pěkným šálkem teplé vody a citronem.
Při dodržování detoxikační stravy je dobré vyhnout se smaženým nebo příliš tučným pokrmům (obecně nezdravým), stejně jako rafinovaným a baleným potravinám, mléku a mléčným výrobkům, alkoholu a kávě. Měly by být také omezeny živočišné bílkoviny a sůl.
Jak dlouho to sledovat
Detoxikaci tohoto typu můžete věnovat celý týden před Vánocemi, nebo alespoň 3/4 dny. Tímto způsobem budete schopni zbavit se některých toxinů, obnovit energii, zlepšit fungování svého těla a dokonce i trochu zhubnout.
Na detoxikační stravě by vás mohlo zajímat také:
- DETOXOVÁ DIETA PO DOVOLENÁCH: TADY, CO JÍT, A NEJLEPŠÍ PŘÍRODNÍ NÁPRAVY
- 10 PŘÍRODNÍCH METOD K DETOXIFIKACI ORGANISMU
Fyzická aktivita a odpočinek
Pro podporu detoxikace je velmi důležité kombinovat zdravou výživu se střední, ale stálou fyzickou aktivitou. Můžete nejen chodit (alespoň 40 minut denně), ale také běhat, cvičit svůj oblíbený sport a současně se věnovat činnostem, jako je jóga a meditace, které uvolňují stres a podporují očistu. Je také důležité odpočívat dobře a na správný počet hodin. Nemělo by se podceňovat, že spánek je klíčovým okamžikem pro detoxikaci našeho těla.
Francesca Biagioli
