Jak se tuk v našem těle „spaluje“, když hubneme? Kam to jde Australský výzkum to odhaluje a objasňuje
Držte dietu. Svět je stále více posedlý (víceméně správně vzhledem k vysoké míře obezity v západních zemích) úbytkem hmotnosti. Navzdory tomu málokdo ví, kam tuk, který se ztrácí při hubnutí, skutečně jde .
Často ani lékaři, dietologové a osobní trenéři přesně nevědí, jak se tuk v našem těle „spaluje“. To dokazuje australský výzkum publikovaný v British Medical Journal a prováděný za koordinace fyzika Rubena Meermana. Tým odborníků pohovoril se 150 specialisty a zjistil velké mezery v jejich povědomí o tom, jak se tělesný tuk transformuje a eliminuje.
Nejběžnější, ale mylnou představou je, že spálený tuk se přeměňuje na energii, pak existují ti, kteří dokonce odpověděli, že se promění ve sval nebo se vylučuje tlustým střevem. Pouze 3 lidé odpověděli správně.
Stejný výzkum odhalil, jak se tuk přeměňuje …
Jak se tuk přeměňuje
Správná odpověď je, že tuk se přeměňuje na oxid uhličitý a vodu. Tyto dvě látky vstupují do krevního oběhu, dokud nejsou z těla rozptýleny ve formě moči nebo potu.
Výzkum ukázal, že při ztrátě 10 kilogramů tuku se z plic zbaví 8,4 kilogramu, zatímco zbývajících 1,6 se změní na vodu. V zásadě, i když je těžké si to představit, téměř veškerá váha, kterou ztratíme, je z našeho těla vydechována dýchacím systémem.
Jak vysvětlil Meerman:
„Ztráta hmotnosti znamená odblokování uhlíku uloženého v tukových buňkách“
Ve skutečnosti pak z našeho těla vycházejí z plic nejen tuky, ale vše, co jíme. Každý strávený sacharid a téměř veškerý tuk se přemění na oxid uhličitý a vodu. Totéž platí pro bílkoviny, pouze několik z těchto látek se přemění na močovinu a vylučuje se močí.
Jediné, co dorazí do střeva neporušené, jsou vlákna. Všechno ostatní se vstřebává do krve a postupem času bude vyloučeno díky pomoci plic. Dobrá zpráva je, že i při spánku zhubneme, ve skutečnosti během noci vydechneme asi 200 gramů oxidu uhličitého.
Co odborníci doporučují pro hubnutí
Naneštěstí nestačí k hubnutí více dýchat. I když se pokusíme vydechnout déle nebo rychleji, nebudeme schopni zhubnout, ale jen možná hyperventilujeme nebo budeme mít závratě. Jediným zdravým způsobem, jak musíme zvýšit vylučování oxidu uhličitého, a tedy spalovat tuky a nadbytečné kilogramy, je cvičit a obecně se více vyhýbat sedavému životnímu stylu.
Jednoduchá procházka ztrojnásobuje naši rychlost metabolismu, ale také každodenní činnosti, jako je vaření, vysávání, zametání atd. zvyšují naši schopnost vydechovat. Odborníci samozřejmě poukazují na to, že jakákoli strava, která poskytuje méně „paliva“, než naše tělo potřebuje (tj. Nízkokalorická strava), povede ke ztrátě hmotnosti, ale s určitým zmatkem ohledně toho, kam vlastně tuk jde.
Na stravě, hubnutí a tucích by vás mohlo také zajímat:
- Dieta: lepší s nízkým obsahem tuku nebo nízkým obsahem cukru? A kolik ovlivňuje DNA?
- Snížení tuku neznamená, že zhubnete: šokující výsledky nové studie
- Je možné zhubnout pouze tam, kde je to potřeba?
- Jaké máte břicho a nejúčinnější způsoby, jak ho zmenšit
Francesca Biagioli
