Existuje zcela přirozená alternativa k energetickým nápojům? Podle výzkumu je to banán
Cvičíte nebo trénujete? Pak s sebou vždy noste banán, což je dobré, přirozené, ekonomické a mnohem lepší řešení než energetické nápoje, které doplní sacharidy, vitamíny a minerály. Říkat nový výzkum.
Nemáme rádi energetické nápoje, které jsou obvykle naplněny pochybnými látkami včetně příchutí, barviv a konzervačních látek, a také nadměrným množstvím stimulantů, jako je taurin. Můžeme zvolit jiná rozhodně přirozenější řešení, včetně dobrého ovoce, a to platí, i když trénujeme a sportujeme.
Říká se, že nyní jde také o výzkum provedený Appalachian State University v Kannapolis a publikovaný v časopise Plos One, který chtěl porovnat účinky sacharidů obecně spotřebovaných během sportu na buňky.
Jak víme, sacharidy mají zásadní význam pro metabolismus našeho těla, protože z nich získáváme většinu své energie. A to je proto zvláště užitečné i při fyzické aktivitě, kdy požití těchto látek umožňuje svalům správnou výživu a udržuje nízkou úroveň zánětu.
Vědci se pokusem pokusili pochopit, zda existuje platná přírodní alternativa k energetickým nápojům, které lidé často užívají během tréninku. A alternativa ve skutečnosti existuje a je to banán, výživné ovoce s protizánětlivou silou, i když jako malá nevýhoda v některých případech musí způsobit malé otoky břicha.
Abychom se dostali k tomuto bodu, experti požádali 20 profesionálních cyklistů obou pohlaví, aby najeli na 75 kilometrů pouze s pitnou vodou. Stejná skupina byla poté požádána, aby opakovala cestu pitím, kromě vody, energetických nápojů nebo jídlem půl banánu každých 30 minut.
K posouzení markerů zánětu a metabolitů vědci zkontrolovali krevní hodnoty před a po jízdě na kole. Výsledek:
- pitná voda: vede k relativně vysokým hladinám zánětlivých markerů
- pití energetických nápojů: zánětlivé markery byly nižší a metabolické profily méně stresované
- jíst půl banánu každých 30 minut: nižší zánětlivé markery, méně stresované metabolické profily a blokování určitých genů, které zesilují zánět
Cukry přítomné v banánech jsou proto lépe stravitelné a schopné snižovat svalový stres lépe než energetické nápoje, ale vědci dosud nedokázali pochopit mechanismus, kterým banán působí, a pokud je doporučená dávka v experimentu skutečně taková. více efektivní.
Nyní však víme, co si vždy vzít s sebou, když se rozhodneme trénovat.
O výhodách banánů si přečtěte také:
- Banány: 10 úžasných zdravotních výhod
- Banány: kalorie, vlastnosti a přínosy pro zdraví
O účincích energetických nápojů:
- Energetický nápoj, co se stane s tělem 24 hodin po jeho užití
- Energetické nápoje, co dělají s játry?
- Energetické nápoje: jak špatné jsou pro zdraví mladých lidí
O přírodních alternativách:
- Energetický nápoj: 10 přírodních receptů na jejich přípravu doma
- 7 přírodních alternativ energetických nápojů
Francesca Biagioli
