Ať už pláče: ve sprše, nechat vodu smíchat se slzami a společně udělat emocionální očistu; uprostřed přírody, v útulném koutě nebo uprostřed louky, mezi květinami. Pod sluncem, za měsíčního světla nebo využíváním deště. Je to především osvobozující. Ale nejen to: plakat je z velké části dobrý.
Slzy jsou zdravé pro kohokoli, ale přiznejme si to, sklon k jejich produkci je více ženský: přinejmenším to říkají všechny dostupné vědecké studie.
Asi před třiceti lety William H. Frey, biochemik, zjistil, že ženy plakaly (od mokrých očí až po vzlykající pláč) v průměru 5,3krát za měsíc, muži 1,3krát. Studie publikovaná v časopise Journal of Research in Personality z roku 2011 potvrzuje stará data.
A i když může existovat biologický důvod, proč ženy plačí více než muži (testosteron může potlačovat pláč, zatímco hormon prolaktin to může podporovat), je jistě pravda, že pláč je ovlivněn sociálními a kulturními pravidly.
Studie provedená Dianne Van Hemertovou poukázala na to, že v zemích, které umožňují větší svobodu projevu a sociální zdroje, například v Chile, Švédsku a Spojených státech, zatímco v jiných (Ghana, Nigérie a Nepál) je rozdíl mezi muži a ženami mnohem menší výrazný. na druhé straně uváděli pouze mírně vyšší míru slz u žen (Cross-Cultural Research, 2011); ti, kteří žijí v bohatších situacích nebo národech, mohou plakat více, protože to kultura umožňuje, zatímco lidé, kteří žijí v chudobě a ve znevýhodněných oblastech, to mají sklon dělat méně, protože by to bylo chování, které není v souladu se zavedenými sociálními normami. Zajímavé, že?
Přečtěte si také: Kolik toho víte o svých slzách? Zjistěte to pomocí tohoto testu
Jak a kolik pláčeme, závisí také na našem dětství: pláč - jak poznamenala psychologka Judith Kay Nelsonová - může odrážet styly připoutání, cítíme se dobře, když vyjadřujeme své emoce, včetně slz. Na druhou stranu lidé s nejistou připoutaností mají tendenci plakat častěji, zatímco když se styl vyhýbá, je pravděpodobnější, že je zaznamenána tendence k potlačení slz.
Je jisté, že pláč je společenským signálem, který může naznačovat potřebu podpory, a proto má funkci přitahování pomoci nebo blízkosti, ale bez ohledu na to je také okamžik „emocionálního vybití“, který má řadu výhod. Uvidíme, které z nich.
Má uklidňující účinek
Plakat je dobrý způsob, jak seberegulovat své emoce, uklidnit se, zmírnit své úzkosti, napětí, hněv nebo jakékoli jiné silné emoce, které působí: aktivuje parasympatický nervový systém a pomáhá vám uvolnit se.
Pomáhá zmírnit bolest a zlepšuje náladu
Je to pravděpodobně z praktických zkušeností mnoha lidí, ale potvrzení pochází také z výzkumu: emocionální slzy jsou doprovázeny uvolňováním oxytocinu a endorfinů, které uvolňují, uklidňují, cítí se lépe a dokonce ulevují fyzická bolest (stejně jako emoční bolest).
Uvolňuje toxiny a snižuje stres
Slzy pláče, které vznikají jako osvobozující odtok v náročných, obtížných a poněkud náročných situacích, jsou plné stresových hormonů a dalších souvisejících chemikálií. Zdá se tedy, že pláč - z prvních dostupných studií - dokáže snížit momentální úroveň stresu.
Pomáhá spát
Studie z roku 2021 zjistila, že pláč může pomoci dětem lépe spát; Výzkum dosud nezkoumal vliv na dospělé, ale je snadné si představit, že uklidňující, pozitivní zmírnění nálady a úlevy od bolesti mohou pomoci každému člověku snáze usnout.
Bojuje s bakteriemi
Ano, pláč má antibakteriální a antimikrobiální účinek a udržuje vaše oči čisté.
Zlepšete vidění
. Slzy udržují vaše oči vlhké, což vám pomůže lépe vidět; jinak by se vidění rozmazalo.
Odstraňuje riziko somatizujícího nepohodlí
Podle některých výzkumů mají ti, kteří pláčou, častěji méně gastrointestinálních a respiračních poruch než ti, kteří nedělají nebo dělají málo: emoce, vybité, se „nestanou tělem“.
Umožňuje nám to změnit perspektivu
Když pláčeme, můžeme si více uvědomovat své „slabosti“, což nám umožňuje čelit problému, najít jinou a vhodnější perspektivu situací.
Samozřejmě mluvíme o emocionálních slzách : jsou příležitostné, osvobozující výtoky, díky nimž se budete cítit lépe. Pokud naopak nastat mezi řasami kdykoli - nebo v každém případě často -; pokud následný účinek není účinek uvolnění a klidu; nepřinášejí výhody, mohly by být jasným signálem hlubšího neklidu: v takovém případě je určitě užitečné nebrat slzy na lehkou váhu a vyhledat pomoc .
Čtěte také: Plakat je dobrý, nestyďte se za slzy
Anna Maria Cebrelli
