Ti, kteří chtějí zhubnout, si pravděpodobně položili otázku, zda je vhodné dodržovat dietu nebo začít neustále cvičit . Existuje spolehlivá metoda, jak zhubnout?
Jíst méně a lépe je jistě nejbezpečnější způsob, jak zhubnout několik kilogramů (pokud neexistují předchozí nemoci s přísnou lékařskou kompetencí), ale jak zhubnout a udržovat neustálý úbytek hmotnosti, chce to také fyzická aktivita.
Odpověď na počáteční otázku tedy je, že nejlepším způsobem, jak zajistit poměrně rychlý a trvalý úbytek hmotnosti, je dodržovat kontrolovanou stravu a současně se hýbat. Obě věci, i když se berou jednotlivě, mohou mít určitě pozitivní účinek, ale je to určitě správná kombinace mezi těmito dvěma, která má vliv i na zdraví.
Zhubněte dietou
Pokud máte v úmyslu zhubnout dietou, bylo by lepší spoléhat se na radu odborníka na výživu, který novou stravu nakalibruje na základě konkrétních potřeb dané osoby na základě vyhodnocení důležitých faktorů, jako je věk, počáteční váha, pohlaví, zvyky a životní styl.
Nezávislý výběr nejvhodnější stravy nemusí být snadný úkol, protože je jich mnoho, také vhodných k čištění nebo rychlé detoxikaci těla.
Mluvili jsme s vámi například o středomořské stravě v hubnoucí verzi, disociované stravě, zónové stravě, bílkovinné stravě, Dash dietě, ale také o dietách, ve kterých je jídlo pánem, jako je například fenyklová, minestronová nebo to z citronu.
Jelikož některé z těchto diet, zejména těch „bleskových“, nejsou vhodné pro každého, nedoporučujeme to dělat sami.
Zhubněte cvičením
Podle dánské studie stačí 30 minut fyzické aktivity denně k udržení kondice a hubnutí, toto krátké časové období by bylo skutečně ideální pro hubnutí, a proto by nebylo nutné velké a dlouhodobé fyzické úsilí.
Která aktivita je nejvhodnější pro ty, kteří chtějí zhubnout? Obecně se dá procvičit něco ze všeho: od joggingu po plavání, od sportů, jako je volejbal nebo fotbal, až po klasické kurzy v tělocvičně nebo trénink s nářadím.
Cvičení můžete provádět také přímo doma, pokud nemáte čas navštěvovat sportovní centra, nebo se věnovat takzvanému cvičení, cvičení vhodné pro každé místo, kdy máte čas. Například existuje několik jednoduchých cvičení, která si můžete doma vyzkoušet pomocí plastové lahve.
Můžete také experimentovat s Chi Kungem na hubnutí, sérii cvičení a dýchacích technik, které vám pomohou zhubnout.
Stručně řečeno, alternativ je mnoho, důležité je nelenit.
Existují lidé, kteří věří, že pokud si opravdu musíte vybrat mezi těmito dvěma možnostmi, bylo by vhodné dát přednost stravě před fyzickou aktivitou, protože tímto způsobem můžete přímo omezit příjem kalorií, zatímco při cvičení bychom byli schopni zlikvidovat pouze část .
I nadále vám však doporučujeme, abyste se zdravě stravovali, pokud je to nutné, trochu porcí a každý den se hýbejte (je v pořádku jen tak 40 minut kráčet rychlým tempem). To vše, stejně jako pomoc při hubnutí, bude dobré pro vaše fyzické a duševní zdraví.
Francesca Biagioli
