Pouhých 15 minut běhání denně by mohlo snížit riziko deprese . Říká nová studie provedená ve Spojených státech.
Nové důkazy naznačují, že i malé množství cvičení, například 15 minut běhu denně, by dokázalo snížit riziko deprese.
Abychom to uvedli, nedávná studie z Massachusetts General Hospital v Bostonu odebrala vzorky a vyšetřila více než 600 000 dospělých a hodnotila jejich genetickou výbavu, anamnézu a úroveň fyzické aktivity. Vědci zjistili, že u účastníků, u nichž je větší pravděpodobnost, že budou cvičit, bude pravděpodobně menší deprese.
Jak však uvedl Dr. Karmel Choi, autor výzkumu
„Výsledky poskytují„ jasný důkaz “, že fyzická aktivita bez ohledu na genetickou výbavu člověka může pomoci chránit před depresí.“
Rozhodně to není poprvé, co je cvičení mírného množství fyzické aktivity spojováno s nižším rizikem propadnutí depresi. Předchozí studie také ukázaly zajímavé asociace mezi lidmi, kteří cvičí, a nižší riziko deprese. A to platilo bez ohledu na to, kdo dotyčná osoba byla.
Klíčem k našemu duševnímu zdraví by proto měla být aktivní každý den a zajistit, aby za těch 15 minut byla srdeční frekvence zvýšena přibližně o 50%. Alespoň to je názor Dr. Davida Aguse, který nám připomíná, že nemusíme nutně dělat tvrdá cvičení, nadměrně se potit nebo docházet dech.
Lékař také doufá, že tento nejnovější výzkum bude mít dopad na to, jak lékaři léčí depresi. A pro něj je to již takto:
"Když moji pacienti přijdou a řeknou mi: 'Začínám se cítit trochu depresivní a moc toho nedělám', moje první věc, kterou předepisuji, není pilulka, ale jít ven a něco udělat," řekl Agus.
Pamatujme tedy, že se musíme více hýbat, a pokud neradi běháme, chodíme svižně nebo dokonce trávíme čas v zeleninové zahradě nebo na zahradě. Podle výzkumníků však musí být tyto činnosti prováděny alespoň 1 hodinu každý den.
Francesca Biagioli
