Buďte laskaví a budete šťastní! Netrvá to příliš dlouho, vážení pánové: tucet minut láskyplných gest vůči ostatním, et voilà, svět bude ještě růžovější, nálada bude rozhodně lepší a dokonce i úzkost bude pryč. Jako? Jdeme kolem a přejeme ostatním to nejlepší.
Způsob, jak být šťastnější, vysvětlili američtí vědci z Iowské státní univerzity v Amesu, kteří ve skutečném sociálním experimentu obsaženém ve studii publikované v časopise Journal of Happiness Studies objasnili, že zvednout morálku by bylo velmi efektivní jednoduše snažte se, aby se ostatní lidé cítili dobře .
Procvičujte proto laskavost a naučte své děti dobrým gestům a krásným pravidlům: budete odměněni 32zubým úsměvem, který bude vytištěn na vaší tváři.
studuji
K dosažení svých závěrů vědci požádali vzorek studentů univerzity, aby po dobu 12 minut vešli do budovy a zavedli do praxe konkrétní strategie, například:
- „ Láska a úcta “: dívat se na jednotlivce, se kterými se během cesty setkáte, a přát si, aby byli šťastní
- „ Propojení “: pozorování lidí a přemýšlení o tom, jak jsou navzájem propojeni, tj. Naděje a pocity, které mohou sdílet s ostatními
- „ Sociální konfrontace směrem dolů “: přemýšlení o tom, jak by mohl být člověk lepší, než se setkal s každým jednotlivcem
Studie také zahrnovala kontrolní skupinu, ve které byli studenti instruováni, aby se dívali na lidi a zaměřili se na to, co viděli venku , jako je oblečení, barevné schéma, líčení a doplňky.
Všichni studenti byli před a po procházce dotazováni, aby měřili úzkost, štěstí, stres, empatii a spojení s ostatními.
Láska a laskavost vyhrávají
Vědci porovnali každou techniku s kontrolní skupinou a zjistili, že ti, kdo praktikuje milosrdenství ( „lásku a úctu“), nebo si přál, aby jiní jsou šťastnější plst byly více spojeny , pečování a empatický, jakož i méně ansios . Propojená skupina byla empatičtější a propojenější, zatímco sociální konfrontace směrem dolů nevykazovala žádný přínos a byla výrazně horší než technika milující laskavosti.
„Sestupná sociální konfrontace je konkurenční strategie - vysvětluje jeden z autorů. To neznamená, že to nemůže mít nějakou výhodu, ale konkurenční myšlení bylo spojeno se stresem, úzkostí a depresí. “
Vědci se také podívali na to, jak různé typy lidí reagovaly na každou techniku. Očekávali, že lidé, kteří si byli přirozeně vědomi, mohou ze strategie milující laskavosti těžit nejvíce, nebo že narcističtí lidé si budou jen těžko přát, aby byli ostatní šťastní, a výsledky se místo toho ukázaly jinak.
"Tento jednoduchý postup platí bez ohledu na typ osobnosti." Rozšiřování láskyplné laskavosti k ostatním stejně dobře fungovalo při snižování úzkosti, zvyšování štěstí, empatie a pocitů sociálního spojení. “
Nebezpečí sociálních sítí
Podle vědců můžeme z těchto objevů těžit všichni, zejména ve světě ovládaném sociálními médii.
Ano, protože sociální média jsou jako srovnávací základna: „vydělejte více peněz než já“; „Máte hezčí auto“. Zatímco studie nebyla konkrétně o sociálních médiích, vědci uvedli, že konfrontace je v každém případě riskantní strategií.
„Je téměř nemožné neprovádět srovnání na sociálních médiích - říká Douglas Gentile, který průzkum vedl. Naše studie to neprokázala, ale často pociťujeme závist, žárlivost, hněv nebo zklamání v reakci na to, co vidíme na sociálních médiích. a tyto emoce narušují náš pocit pohody “.
"Srovnání funguje dobře, když se něco učíme nebo se rozhodujeme." Například když jsme děti, učíme se tím, že sledujeme ostatní a porovnáváme jejich výsledky s našimi. Pokud však jde o blahobyt, srovnání není tak efektivní jako milující laskavost, která neustále zlepšuje štěstí “.
Co tedy dělat? Na chvíli vypněte sociální média a buďte v pohodě k ostatním. Budete vypadat šíleně? Může být, ale je to nejlepší způsob, jak snížit úzkost a zvýšit pocit štěstí a sociálního spojení. Je to jednoduchá strategie, která nezabere mnoho času. Zkus to!
Germana Carillo
