Den obezity: jak každý den bojovat proti obezitě

Den obezity . V dnešní moderní společnosti se objevuje podivný paradox : máme téměř tolik obézních lidí (lidí, kteří jedli příliš mnoho v souvislosti s vynaloženou fyzickou námahou), protože jsou podvyživení (lidé, kteří nemají co jíst a / nebo si nemohou dovolit výživné jídlo).

Opět paradoxně však lidské tělo snáší nedostatek živin snáze než chronický nadbytek potravy. Jinými slovy, je mnohem nebezpečnější být obézní než hubený.

Tuku neznamená nikdy nebyl , znamená nemoc, to znamená, že z nějakého důvodu tělo není správně vyčištěn a tuk se nespálí.

Ale … přibývají na váze muži i ženy stejně?

No ne, distribuce tukové tkáně v těle u mužů a žen není stejná, ve skutečnosti je u mužů tuková tkáň soustředěna v horní části těla : na krku, hrudníku a horní části břicha. Na hýždě a stehnech má muž jen jemný tuk.

U žen je to přesně naopak , největší koncentrace tukové tkáně je distribuována v dolní části těla, tj. Na hýždích, bocích a stehnech.

Díky tomu je obezita u žen (takříkajíc) méně riskantní než u mužů: zatímco u žen je tuk koncentrován v dolní části, u mužů je koncentrován v horní části a obklopuje srdce a zažívací orgány, čímž brání správný provoz.

Existují však i výjimky, kdy muž tučí jako žena a naopak.

Kdy mluvíme o obezitě?

Mluvíme o obezitě, když nadbytečné kilogramy začnou být opravdu příliš velké. K tomu dochází v důsledku hormonálních poruch vyvolaných chemickými látkami v potravinách , životním prostředí, stresem, léky, špatnou výživou, příliš sedavým životním stylem nebo špatnou stravou.

Jak tedy dosáhnout ideální hmotnosti a na základě čeho lze tuto hmotnost za takovou považovat?

Je třeba vzít v úvahu 2 kritéria:

BMI (index tělesné hmotnosti)

Tuková hmota

BMI je údaj, který lze vypočítat dělením hmotnosti (kg) a výšky na druhou (m²).

Například BMI osoby, která váží 75 kg a je vysoká 1,80 m, bude:

75: (180 x 180) = 75: 3,24 = 23,1

Vezmeme-li v úvahu toto získané číslo, můžeme zhruba zjistit, zda jsme:

podváha = pokud je počet menší než 19

normopeso = pokud je číslo mezi 19 a 24

nadváha = pokud je počet mezi 25 a 30

obese = pokud je počet větší než 30

Hmotnost se vzdaluje od ideálu, i když tuková hmota přesahuje štíhlou hmotnost . Koncept je docela intuitivní, tukovou hmotu představuje tuk, zatímco štíhlou hmotu představují kosti, svaly, orgány a všechno mezi tím.

Vynikajícím nástrojem, který má každý na dosah, aby udržel tukovou hmotu pod kontrolou, je impedanční rovnováha , normální stupnice se dvěma elektrodami na desce, které vedou světelný elektrický signál v celém našem těle, čímž se stanoví procento tuku přítomného v těle. Samozřejmě to není přesný nástroj, ale dává nápad a umožňuje nám trochu pečlivěji ovládat naši váhu .

Jaká je správná strava pro prevenci nebo boj s obezitou?

Špatnou zprávou je, že bohužel neexistuje žádná zázračná strava, která by byla dobrá pro všechny.

Jakákoli „fantastická metoda“, která slibuje, že okamžitě zhubnete tím, že budete jíst, co chcete … (atd.), Může přinést výsledky jen za krátkou dobu.

Existují však také dobré zprávy, obezita je většinou „léčitelná“: kilogramy tuku lze spálit a vnitřní orgány lze vyčistit a oživit.

Tyto krevní cévy se také může stát opět čistá a pružná . Je však zřejmé, že k dosažení těchto výsledků je zapotřebí organizace, trpělivosti a změna životního stylu.

Dobrou mapou v tomto smyslu je Druhý pilíř vitality, druhý ze 4 elektronických knih, které si můžete zdarma stáhnout zde.

Pokud naopak dáváte přednost osobnímu osobnímu poradenství dnes, při příležitosti Dne obezity, který každoročně připadá na 10. října, budou bezplatně k dispozici odborníci z Adi Centers (Italská diagnostická centralizace) v mnoha nemocnicích po celé Itálii, aby vám poradili kdo se chce vyhnout obezitě nebo s ní bojovat . Další informace o centru ObesityDay, které je nejblíže vašemu domovu, najdete na www.obesityday.org.