Vyřezávání okamžiků ticha během dne má zásadní význam, a je-li to věda říkat , věřte tomu! Několik studií provedených v průběhu času ve skutečnosti potvrdilo, že hluk má negativní dopad na naše fyzické a duševní zdraví, protože mimo jiné zvyšuje hladinu stresových hormonů.
Zatímco ticho nás naopak činí klidnějšími, klidnějšími a uvolněnějšími . A podle vědy je to dokonce na základě kreativity a mentální pružnosti, schopné regenerovat mozek a tělo a přinutit nás obnovit kognitivní schopnosti.
A co ten hluk místo toho? Světová zdravotnická organizace zjistila, že v roce 2001 trpěla problémy se sluchem půl miliardy lidí a podle předpovědí to bude v roce 2030 1 miliarda. Poruchy často závisí na příliš hlasitých zvucích , kterým jsou subjekty denně vystavovány. Na druhou stranu Evropská agentura pro životní prostředí, která zkoumala poškození hluku evropským občanům, ukázala, že poškození životního prostředí je každoročně spojeno s 16 600 případy předčasných úmrtí .
Chyba je způsobena jak hlukovým znečištěním způsobeným množstvím faktorů, tak i dalšími neočekávanějšími zvuky, například zvuky, které se dostávají do mozku ve formě elektrických signálů, zatímco spíme, aktivací amygdaly a produkcí stresových hormonů.
Internet je také nepřítelem ticha, přinejmenším toho duševního, protože je neustále propojen a nutí nás udržovat vysokou pozornost na úkor prefrontální kůry, která potřebuje klid, aby nám pomohla rozhodovat a řešit problémy, jeho hlavní funkce. Kromě jiného hluk způsobuje kromě stresu také vysoký krevní tlak, srdeční choroby, nespavost. Stále to zhoršuje koncentraci, ztrácí motivaci, má negativní dopad na kognitivní schopnosti.
Pokud jde o ticho, různé studie nepřímo zdůraznily jeho důležitost . Stejně jako ten, který provedl lékař Luciano Bernardi v roce 2006, který při studiu fyziologických účinků hudby zjistil, že za 2 minuty ticha mezi jedním hlukem a druhým byly mozky vyšetřovaných osob mnohem uvolněnější. Z experimentu si také uvědomil, že když následuje hluk, zesílí se ticho.
Další studie provedená na univerzitě v Krakově, představená na ESC 2021, ukázala, že lidé trvale vystavení hluku šířenému vzduchem, například ti, kteří žijí v blízkosti letišť, jsou mnohem náchylnější k celé řadě poruch a mají v průměru vyšší krevní tlak. Stejný výzkum ukázal, že chronický hluk zvyšuje hladinu stresových hormonů, což negativně ovlivňuje imunitní endokrinní systém a autonomní nervový systém. Naopak, ticho snižuje všechny tyto problémy.
A ticho bylo vždy základem meditace po tisíciletí , duchovní praxe, jejíž výhody nyní dokazuje věda. Mezi studiemi, které zdůraznily pozitivní účinky, byla studie provedená Brucem Barrettem z University of Wisconsin v USA, která analyzovala 51 jedinců, podstatný rozdíl ve zdraví mezi těmi, kteří pravidelně meditovali, a těmi, kteří neměli.
Další výzkum provedený v roce 2003 podrobil lidi pravidelné meditaci po dobu 8 týdnů a zjistil výrazné zlepšení imunitní funkce ve srovnání s těmi, kteří program nedodržovali. Vzhledem k tomu, že tato praxe je založena hlavně na duševním tichu, vyplývá z ní, že má určitě příznivé účinky na naše psychofyzické zdraví .
Mohlo by vás také zajímat:
- Výhody ticha k uzdravení těla, mysli a ducha
- Pokud nemáte co krásnějšího než ticho, držte hubu
Laura De Rosa
