Všichni jsme si všimli: horko je v dnešní době opravdu nesnesitelné. Musíme se bránit, abychom se vyhnuli následkům, které mohou být dokonce vážné, zejména pro starší lidi a děti. Abychom nám pomohli, přišel průvodce WHO s řadou tipů, jak zvládnout rekordní teplo, které ukazují prstem na vedlejší účinky podávání antipyretických léků, například aspirinu nebo tachipiriny (paracetamolu), v případě úpalu.
Pokud má člověk velmi horkou pokožku, má deliriu nebo má záchvaty, okamžitě vyhledejte lékaře a během čekání jej přemístěte na chladné místo, zvedněte nohy a boky do vodorovné polohy, svlékněte se a použijte studené obklady na krk, podpaží a třísla snížit teplotu. Voda na 25-30 ° může být také nastříkána na pokožku. Paracetamol se však v těchto případech absolutně nesmí podávat.
Jelikož toto léto může být ještě teplejší, je dobré vědět, co dělat. Přebytek tepla má ve skutečnosti velmi těžké fyziologické dopady na naše tělo, zejména u těch, kteří již byli vyzkoušeni již existujícími podmínkami, jako jsou chronická onemocnění.
Tady jsou tedy rady WHO, jak nejlépe překonat vlny veder:
Udržujte dům v chladu
- Zkontrolujte teplotu v místnosti, která by měla být pod 32 ° během dne a 24 ° v noci. To je zvláště důležité pro děti, starší osoby a nemocné lidi.
- Během dne zavírejte okna a okenice, zejména ty, které jsou nejvíce vystaveny slunci. Vypněte veškeré umělé osvětlení a pokud možno také všechna elektrická zařízení.
- Ochlaďte v noci, otevřete všechna okna (a pokud je to možné, žaluzie) až do časného rána.
- Vytvořte stín pomocí markýz nebo rolet.
- Zavěste mokré ručníky, abyste ochladili vzduch v místnosti
- Ti, kdo používají klimatizaci, by měli zavřít dveře a okna, aby neztráceli energii a nevytvářeli chladné prostředí.
- Elektrické ventilátory jsou užitečné a poskytují úlevu, ale pokud teplota překročí 35 °, nejsou schopny zabránit úpalu. Abyste tomu zabránili, je důležité pít.
Chraňte před teplem
- Zejména v noci byste měli spát v nejchladnější místnosti v domě pomocí lehkých plachet a vyhýbat se polštářům, abyste nehromadili teplo.
- Pokud je váš dům obzvláště horký, strávte 2–3 hodiny denně na chladném místě, i když ho klimatizace udržuje v chladu.
- Nevycházejte během nejteplejších chvil dne a vždy zůstaňte ve stínu
- Vyvarujte se namáhavé fyzické aktivity. Pokud to opravdu chcete udělat, raději si vyberte časné ranní hodiny od 4 do 7.
- Nikdy nenechávejte děti ani zvířata v zaparkovaných vozidlech NIKDY minutu!
Udržujte tělo chladné a hydratované
- Ochlaďte se sprchami nebo vany, ale také studenými zábaly, koupelí nohou, houbičkou nebo pomocí mokrého ručníku.
- Vždy noste čepici nebo čepici se širokým okrajem, sluneční brýle a lehké oblečení z přírodních materiálů.
- Pijte pravidelně a vyhýbejte se kofeinu, alkoholu a sladkým nápojům.
- Jezte málo a často, vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem bílkovin
Pomáhání ostatním
- Pokud znáte lidi, kteří žijí sami, navštěvujte je častěji a zkontrolujte, zda v nejteplejších dnech nepotřebují pomoc.
- Diskutujte s rodinou o vlnách veder, každý musí vědět, co dělat
- Pokud znáte ohrožené osoby, například starší osobu, poradte jim a podpořte je
- Pokud osoba užívá léky, zeptejte se lékaře, zda nějak ovlivňují termoregulaci a vodní rovnováhu.
- Účast na kurzu první pomoci vám pomůže naučit se řešit tepelné mimořádné události i jiné typy rizikových situací.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy
- Léky by měly být skladovány při teplotě do 25 ° C nebo v chladničce (přečtěte si příbalovou informaci v části pro uchovávání).
- Poraďte se s lékařem, pokud užíváte více léků nebo trpíte chronickými nemocemi
Pokud se vy nebo ostatní necítíte dobře
- Vyhledejte pomoc, pokud se u vás objeví závratě, slabost, úzkost nebo silná žízeň a bolesti hlavy. Co nejdříve se přesuňte na chladné místo a změřte svoji tělesnou teplotu.
- Pijte vodu nebo ovocný džus k rehydrataci těla.
- Odpočívejte na chladném místě, pokud máte bolestivé svalové křeče v nohou, pažích nebo břiše (pokud trvají déle než hodinu, poraďte se s lékařem). Pijte roztoky obsahující elektrolyty k rehydrataci těla.
- Pokud se jiná osoba necítí dobře a je v bezvědomí, uložte ji na bok.
- Pokud má člověk velmi horkou pokožku, má deliriu nebo má záchvaty, okamžitě vyhledejte lékaře a během čekání jej přemístěte na chladné místo, zvedněte nohy a boky do vodorovné polohy, svlékněte se a použijte studené obklady na krk, podpaží a třísla snížit teplotu. Voda na 25-30 ° může být také nastříkána na pokožku. Paracetamol se v těchto případech nesmí podávat.
Přečtěte si také :
- Horký rekord v Itálii a Evropě: Může za to změna klimatu
- Žhavá výstraha: teploty do pátku vystoupí na 42 ° C
- Rekordní teplo doslova taje Grónsko
Francesca Biagioli
