Nikdy vás neomrzí hledání nových způsobů, jak se ve sobě cítit dobře!
Fyzická aktivita je jedním z oblíbených způsobů, jak sleduji psychofyzickou pohodu … slyšeli jste někdy o Acquacombat ?
Nedávno jsem to objevil, je to nový trénink navržený mnoha tělocvičnami, který spadá do širší kategorie Acquafitness , nebo jednodušeji vodní gymnastiky.
Jedná se o cvičení aerobního typu , které kombinuje fitness cvičení s typickými pohyby boxu a kickboxu, to vše s výhodami práce ve vodě.
Jedna lekce trvá přibližně 40 minut a nemusíte vědět, jak plavat, lekce probíhá s vodou až po hrudník, pomocí speciálních rukavic.
Lze to definovat jako aerobní, protože kyslík je mistr, to znamená cvičení, která se mají provádět, vyžadují důležitý přísun kyslíku, který se přivádí dýcháním, takže trénink tohoto typu zlepšuje především kapacitu plic a naše dýchání .
Ale výhod je mnoho , podívejme se, proč je to velmi kompletní sport:
- Na jedné straně nám voda dává lehkost, kterou nemáme, a proto také umožňuje lehce se pohybovat těm, kteří mají velkou nadváhu nebo jsou možná těhotní.
- Na druhou stranu odpor, kterému voda čelí, činí naše pohyby náročnějšími a snaha o jejich provádění větší, to znamená větší výdej energie, a tedy více spálených kalorií a úbytek hmotnosti .
- Srdce a pomoni jsou trénováni, a tím se zlepšuje funkčnost oběhového systému a kapacita plic.
- Všechny svaly jsou napnuté : díky pěstem stimulujeme paže, ramena, záda a prsní svaly. Díky kopům zpevňujeme hýždě, stehna a břicho.
- Působení vody usnadňuje tzv. Žilní návrat, vzestup krve žilami do srdce a zlepšuje oběh .
- Zadržování vody je sníženo , protože voda provádí jakýsi druh masáže, která působí na stagnaci tekutin, a je tedy ideální pro ženy bojující s celulitidou.
- Absence hmotnosti ve vodě usnadňuje pohyby na kloubech, takže nehrozí žádné trauma jako na podlaze v tělocvičně, právě proto, že klouby jsou méně namáhané. Proto je to dokonalý typ tréninku pro ty, kteří mají nadváhu nebo jsou o něco starší.
- Užitečné pro zlepšení koordinace a rovnováhy .
- Školení je bez potní složky příjemnější a méně únavné.
- Házení úderů volně, bez skutečného fyzického kontaktu, uvolňuje stres a uvolňuje napětí .
- Nálada se zlepšuje díky hudbě, interakci a nárůstu dopaminu, který náš mozek produkuje také při tréninku a který provádí analgetickou a vzrušující akci, která je užitečná pro vytvoření zdravé „závislosti na sportu“ všichni bychom měli trpět!
