Cvičení jógy nabízí několik výhod, včetně schopnosti snižovat bolesti hlavy. Potvrzuje to nová indická studie, která hodnotila účinnost této praxe v kombinaci s medikamentózní léčbou migrény.
Jóga je vzácným spojencem různých zdravotních problémů. Nyní nový výzkum zjistil, že v kombinaci s léky na migrénu na předpis může snížit jak frekvenci problému, tak množství léků potřebných k jeho odstranění.
Studie provedená týmem All India Institute of Medical Sciences, koordinovanou Rohit Bhatia , vzala jako vzorek skupinu dobrovolníků, kteří trpěli častými migrénami a kteří proto užívali léky pravidelně předepisované lékaři.
Konkrétněji se jednalo o 114 lidí ve věku od 17 do 50 let, kteří trpěli bolestmi hlavy 4 až 14krát měsíčně. Účastníci byli náhodně rozděleni do jedné ze dvou skupin: jóga plus léky nebo pouze léky.
Ti, kteří byli součástí skupiny jógy, cvičili jednu hodinu denně 3krát týdně pod dohledem učitele. Lekce zahrnovala dechová a relaxační cvičení i držení těla. Po jednom měsíci byli účastníci instruováni, aby mohli po dobu dalších dvou měsíců pět dní v týdnu sami cvičit jógu doma po dobu pěti dnů v týdnu.
Kromě léků byli účastníci obou skupin informováni o změnách životního stylu, které mohou snížit výskyt migrén, jako je dostatek spánku, zdravá strava a cvičení.
Všichni účastníci dosáhli zlepšení v řízení frekvence a intenzity migrény. Nicméně, účastníci jóga skupina viděl výrazně lepších výsledků.
Ve skutečnosti měli účastníci skupiny jógy na začátku studie průměrně 9,1 bolesti hlavy za měsíc, zatímco na konci experimentu jen 4,7 bolesti hlavy za měsíc (snížení frekvence migrény bylo 48%).
Na druhé straně u těch, kteří užívali drogy výlučně, došlo na začátku studie v průměru k 7,7 bolesti hlavy měsíčně a na konci 6,8 bolesti hlavy měsíčně (snížení činilo 12%).
Závěr výzkumu proto naznačuje, že přidání cvičení jógy do rutiny člověka může pomoci zvládat migrény lépe než pouhé užívání léků.
"Migréna je jednou z nejběžnějších forem bolesti hlavy, ale skutečnou úlevu získá jen asi polovina lidí, kteří užívají léky." Dobrou zprávou je, že cvičení něčeho tak jednoduchého a dostupného jako jóga vám může pomoci mnohem víc než jen drogy. A vše, co potřebujete, je karimatka, “řekla profesorka Bhatia.
Studie také poznamenala, že účastníci, kteří cvičili jógu, potřebovali méně léků ke zvládnutí migrény . Na konci tří měsíců skupina jógy užívala o 47 procent méně pilulek, zatímco skupina pouze s drogami snížila užívání o 12 procent.
Jedná se však pouze o observační studii, protože nebyl studován kauzální vztah mezi praxí jógy a výskytem migrén.
Autoři ve své studii publikované v časopise Neurology poznamenávají, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda účinky praxe jógy mohou trvat déle.
Referenční zdroj: Neurologie / Science Daily
Přečtěte si také:
Od jógy jednoduché cvičení ke zmírnění bolesti hlavy a únavy
Bolest hlavy: 5 jednoduchých technik, jak to zvládnout během několika minut
Přírodní léky na bolesti hlavy (migréna a bolesti hlavy)
